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Como tratar las Anginas con remedios naturales

2008-02-09T05:16:00.002-08:00

Las Anginas constituyen una patología frecuente que puede manifestarse en forma aguda o crónica.

En este último caso, las personas que la padecen se ven obligadas a consumir grandes cantidades de medicamentos, que a veces terminan por descompensar el organismo.

Sin olvidar que en todo caso de aparición de anginas se debe recurrir al médico a fin de que realice las investigaciones diagnósticas correspondiente, un tratamiento naturista puede ayudar a prevenir y a acelerar la curación. Las posibilidades que ofrece este tipo de tratamiento son variadas y fáciles de implementar.

Se aconseja realizar gárgaras con un vaso de agua tibia, a la que se le habrá agregado una cucharadita de sal o el jugo de medio limón.

Las gárgaras pueden realizarse utilizando una infusión de hojas de zarzamora o de grosellero negro.

Las curas con jugo de apio, limón y moras silvestres, debido a su riqueza en vitaminas y minerales, estimulan las defensas del organismo.

Las cataplasmas de arcilla mezcladas con hojas de repollo machacadas dan excelentes resultados si se las deja una hora alrededor del cuello por la mañana y por la noche.

Existen plantas medicinales cuyos aceites poseen un gran poder anti-infeccioso.

Las aconsejadas para el tratamiento de las anginas son: la canela, el tomillo, el eucaliptos, el ciprés, el pino, el orégano, la lavanda. Para mayor tranquilidad puede consultar en una homeopatía de confianza.

Sabía usted de que se trata la enfermedad Celíaca

2008-02-09T05:16:00.001-08:00

La enfermedad celíaca es un trastorno intestinal que se produce en personas genéticamente predispuestas, que reaccionan cuando ingieren alimentos con gluten, una proteína que está presente en los cereales como el trigo, la avena, la cebada y el centeno.

A esa personas el gluten les produce un daño en la vellosidad del intestino delgado y afecta su capacidad para absorber los nutrientes de los alimentos.

¿Quienes la padecen?

Esta afección puede manifestarse a cualquier edad, con o sin síntomas. Entre los signos de alerta están la pérdida de peso, retraso en el crecimiento, distensión abdominal, vómitos, constipación, anemia, deposiciones blandas y voluminosas, alteraciones en el carácter, infertilidad, estreñimiento, cansancio generalizado, dermatitis y aftas.

Asimismo, es común que las personas celíacas sufran quebraduras casi sin razón. En el caso de los chicos celíacos es fácil darse cuenta, ya que generalmente se los ve con muy bajo peso, pero con mucha panza, también al sufrir problemas en el crecimiento las madres notan la diferencia con otros chicos de la misma edad. Asimismo, se puede ver que chicos que tiene mucha diarrea mejoran cuando el médico les da una dieta a base de sopa y arroz y, cuando una cree que ya pasó el problema, al volver a su alimentación normal el chico vuelve a decaer.

¿Que hacer?

Lo primero al sospechar de esta afección es recurrir a un especialista, el cual en primer lugar lo va a enviar a hacer un análisis de anticuerpos y luego corroborara si es celíaco a través de una biopsia de intestino delgado, esto es lo que va a definir el diagnóstico.

¿Que tratamiento se sigue?

En cuanto al tratamiento, no existe medicación para esta enfermedad. Una vez diagnosticada la enfermedad, la dieta estricta sin gluten durante toda la vida es lo único que garantiza la reparación de la lesión intestinal, así como un desarrollo totalmente normal de la persona. Es fundamental tomar conciencia de la importancia del seguimiento de esta dieta, ya que con ella la enfermedad no va a sufrir síntomas y podrá llevar una vida totalmente normal.

Frutas y verduras para frenar el infarto

2008-02-09T05:15:00.003-08:00

Un equipo de investigadores sostiene que esta sustancia afecta a los patrones de ácidos biliares secundarios en el colon, reduciendo así la progresión de mucosa normal al adenoma y carcinoma.

Para la gripe tome Yogur: Según un estudio realizado por el Departamento de Microbiología, Inmunología y Genética Molecular de la Universidad de California, el consumo diario de leche fermentada con la bacteria Lactobacillus casei activa la respuesta inmunitaria del organismo y ayuda a combatir de manera muy eficaz el virus que causa la gripe.

Para el corazón Alubias.

El consumo habitual de alubias unas cuatro veces por semana disminuye el riesgo de ataques cardiacos un 19 por ciento. Así lo determinan expertos de la Universidad de Tulane (Estados Unidos). Al parecer, este efecto Beneficioso se debe a su alto contenido en fibra y proteínas, que ayuda a gran medida a disminuir el nivel de colesterol en sangre.

Cáncer colesterol a raya con Aceite de oliva.

Un equipo de expertos del Departamento de Salud Pública de la Universidad de Oxford (Gran Bretaña) ha demostrado que consumir aceite de oliva previene los tumores coló-rectales. Los investigadores sostienen que esta sustancia afecta a los patrones de ácidos biliares secundarios en el colon, reduciendo así la progresión de mucosa normal al adenoma y carcinoma.

Nuevos beneficios del ajo.

Investigadores de la Universidad estadounidense de Carolina del Norte han demostrado que consumir ajo de manera habitual ya sea crudo o cocinado reduce a la mitad el riesgo de padecer tumores gástricos y disminuye un tercio la probabilidad de sufrir cáncer de colon. Según afirman los responsables del estudio, este efecto protector del ajo se debe a una sustancia que contiene denominada allium.

Las drogas y sus consecuencias en nuestro organismo

2008-02-09T05:15:00.001-08:00

La ingesta de los diversos tipos de drogas perjudican nuestro organismo, presentando variados y significativos síntomas que debemos conocer.

Conociendo más en profundidad lo perjudicial que las drogas son para nuestro cuerpo… procuremos evitarlas siempre.

Alucinógenos LSD. pérdida de memoria y capacidad de atención, confusión mental y dificultad para pensar. Daños irreparables en el cerebro.

Cocaína: insomnio persistente, hepatitis, fatiga y jaquecas severas, fallas cardíacas, infarto y paro respiratorio.

Estimulantes y anfetaminas: desnutrición desórdenes cutáneos, úlcera, enfermedades pulmonares y cardíacas, daño cerebral y renal.

Inhalantes: trastornos pulmonares, enfisema, paro respiratorio, cirrosis, hemorragias intestinales, arritmias, trastornos psicológicos y renales. También puede afectar la sangre.

Marihuana: daño cerebral, cáncer de pulmón, deterioro de la función pulmonar interferencia de la ovulación, insuficiencia cardíaca.

Narcóticos: infecciones de los tejidos del corazón y de las válvulas, abscesos de la piel, congestión pulmonar, afecciones hepáticas y tétanos.

Sedantes y hipnóticos: entorpecimiento del habla, torpeza al andar, reflejos lentos. Combinados con alcohol, aumenta el riesgo de muerte.

Como corregir el estreñimiento

2008-02-09T05:14:00.002-08:00

Siendo esta una dolencia muy común en la vida moderna y sobre todo entre las mujeres.

Les presentamos algunas sugerencias para antes, de recurrir al médico, pudiéndose corregir con el cambio de algunos hábitos.

Soluciones naturales:

Existen maneras de combatir el estreñimiento naturalmente antes de recurrir a los laxantes farmacológicos, incluso lo de venta libre, que es mejor dejar como último recurso ante casos de mayor gravedad.

Un método sencillo, pero que pocos tiene en cuenta, es el respeto de los horarios del propio intestino para evacuar. Si esta regularidad no existe puede generarse sentándose en el inodoro, por ejemplo, todas las mañanas tras el desayuno con tranquilidad, por un período de más o menos 20 minutos.

Un elemento casi indispensable para corregir esta dolencia es realizar una actividad física, especialmente las que movilizan la musculatura abdominal, caminar, andar en bicicleta, ejercicios localizados, nadar o correr, como la evacuación se realiza gracias a movimiento del intestino, para que éste no se vuelva perezoso y pierda el tono muscular, es preciso ejercitarlo.

Algunas tizanas naturales son especialmente efectivas. Por ejemplo, se puede preparar una infusión mezclando por partes iguales hojas de capuchina, sen, corteza de cáscara sagrada y flores de manzanilla (25 g en total) en una taza de agua hirviendo y se deja reposar. tomar una taza por las tarde. También se puede hervir una manzana en abundante agua, dejar en reposos una noche y beber una taza del líquido dos veces al día.

Existen suplementos que pueden adicionarse a la alimentación cotidiana y tienen un excelente efecto sobre la mucosa intestinal, la levadura de cerveza, los fermentos láctico, yogur, leche cultivada, probióticos etc. y el salvado natural de avena o trigo. Es necesario reiterar que la dieta juega un gran papel en cuanto al cambio esperado.

Síndrome premenstrual

2008-02-09T05:14:00.001-08:00

Es sabido que la mayoría de las mujeres sufren de alteraciones físicas y psicológicas relacionadas con la menstruación, los especialistas han definido estos síntomas como “síndrome premenstrual”.

Los trastornos varían en cada persona y se manifiestan en diferentes aspectos:

Afectando el estado emocional (depresión, tristeza, ansiedad, furia, irritabilidad, etc.) producen cambios de comportamiento, tendencia al aislamiento.

Con alteraciones en el deseo sexual, disminución de la eficiencia, también se relaciona con las alteraciones somáticas (dolores, náuseas, sensibilidad mamaria, distensión abdominal y aumento de peso).

Los síntomas neurovegetativos (aumento de sueño y fatiga).

Como las alteraciones del apetito (anorexia, antojos o repulsión a determinados alimentos).

Otros trastornos que a menudo padecen las mujeres con síndrome premenstrual, es la dismenorrea (menstruación con dolor), acné, diarrea, sudoración y palpitaciones.

Para efectuar un tratamiento adecuado es fundamental un diagnóstico preciso. Esto se logra con una consulta médica ginecológica y con análisis especiales de laboratorio, que incluyen mediciones hormonales, de vitaminas, de neurotransmisores, de neuro-moduladores y de otras sustancias indicadoras del funcionamiento normal de sistema endocrino y nervioso.

Prevenga los estados gripales vacunándose

2008-02-09T05:13:00.002-08:00

Aunque es muy frecuente, la gripe parece cada día menos invencible. Por esta razón de la aparición de la vacuna, que es la medida de prevención más importante.

Como el virus de la gripe varía año a año, las defensas de la temporada anterior no sirven, por eso hay que vacunarse todos los otoños. Según la Organización Mundial de la Salud es indispensable que se apliquen la vacuna los grupos de riesgo.

Estos son:

Las personas mayores de 65 años.

Niños y adultos que padecen enfermedades crónicas, como cardiopatías, problemas pulmonares, incluyendo las enfermedades respiratorias como el asma y la bronquitis.

También niños y adultos que hayan sido internados el año anterior por problemas renales, diabetes, anemias crónicas o situaciones que disminuyan sus defensas.

Las embarazadas del segundo y tercer trimestre.

Algunos médicos también aconsejan vacunar a los chicos mayores de seis meses, que son los más propensos a contagiarse.

Las personas que conviven o atienden a las mencionadas dentro de los grupos de riesgo también pueden adquirir la gripe y ser fuente de contagio. Por eso también deben vacunarse. Por último, pueden recibir la vacuna todos aquellos que deseen reducir el riesgo de adquirir la enfermedad y evitar la interrupción de sus actividades.

Debe aplicarse preferentemente en abril o mayo, antes de que el virus comience a circular en la comunidad y para que los anticuerpos lleguen al máximo durante los meses clave del invierno. Teniendo en cuenta que la vacuna comienza a proteger después de diez días de colocada.

Conozca los últimos tratamientos contra el Cáncer

2008-02-09T05:13:00.001-08:00

En los tratamientos contra el cáncer participan, en la actualidad, tres disciplinas diferenciadas, la cirugía, la quimioterapia y la radioterapia.

Estas pueden ser usadas conjuntamente o en forma separada.

La radioterapia se aplica por medio de dos modalidades, la teleterapia y la braquiterapia. En este último caso se suministran fuentes radiactivas que se ubican dentro del paciente. Para realizar esta técnica hay dos opciones, la tradicional, de baja dosis, y otra muy reciente, de alta dosis.

Esta última comenzó a estudiarse en EE.UU., en 1986, emparentada directamente con la informática, sin la cual habría sido imposible tanto su desarrollo como su posterior aplicación. Se extiende a distintos casos tumorales tales como cerebro, mamas, esófago, bronquios o en patologías ginecológicas (un caso típico).

La terapia se realiza mediante la introducción de catéteres, siendo éstos tan delgados que para su colocación no son necesarios los anestésicos generales. Se caracteriza por la alta seguridad que significa la permanencia de estos catéteres en períodos cortos de tiempo y por la precisión milimétrica de las dosis de irradiación, altamente controlada por un poderosos sistema informático.

Infertilidad… ¿cuando y que hacer?

2008-02-09T05:12:00.004-08:00

Cuando una pareja decide tener un hijo lo hace con la seguridad de que más tarde o más temprano va a aparecer un embarazo.

Pero si para el tercer mes no hay buenas noticias, comienzan a tener una sensación de frustración de que algo no esta funcionando bien.

Es común que familiares y amigos digan es muy poco tiempo, no te preocupes, si se ponen así no van a logra nada, posiblemente sea una cuestión psicológica.

Pero, todos esos consejos lejos de ayudarles solo hacer que cada vez se obsesionen por querer conseguirlo. Es común que en esta etapa haya altibajos en las relaciones sexuales. Ya que cuando ha pasado un cierto tiempo y no han logrado, tanto el hombre como la mujer se retraigan sexualmente.

Muchas veces los hace sentir culpables y acomplejados. También es normal que sintamos envidia de amigas que son mamás y no tengamos ganas de ir a cumpleaños, o bautismos, ya que todos estos eventos pasan a ser una tortura.

¿Cuando hay que sospechar que hay un problema de infertilidad?

Cada vez los tiempos se acortan más, antes se decía dos años, luego un año y hoy lo más aconsejado es acudir a la consulta cuando la pareja lo siente. Si a los tres meses sospechamos de alguna alteración lo mejor es consultar para quitarnos la duda.

Como primer paso es la comunicación en la pareja buscar un equilibrio emocional, para así pasar al segundo que es ir a un especialista, será él quien diagnosticará basado en los estudios correspondiente para saber si existe un problema orgánico.

Y por último, si no existe un problema orgánico entonces se pasa a la consulta psicológica con un especialista en infertilidad.La pareja y en especialmente la mujer, podrá ir resolviendo todos los puntos y situaciones anteriormente descriptas que causan dolor y angustia.

En la mayoría de los casos el psicólogo trabaja en equipo con el ginecólogo. Se trabaja con las parejas en reuniones semanales, en las cuales se van resolviendo temas puntuales por los que está atravesando la pareja. Lo ideal es realizar terapia durante todo el tratamiento.

Prevenga enfermedades con los chequeos personales

2008-02-09T05:12:00.003-08:00

Las últimas teorías en medicina preventiva recomiendan los chequeos personales como unos de los mejores métodos para detectar a tiempo diferentes dolencias.

Por eso, el momento ideal es la mañana, no bien nos levantamos de la cama y aprovechando que el organismo está descansado y relajado.

En principio, es bueno chequear el pulso que indicará en líneas generales, en que condición física estamos.

Proceda de la siguiente manera, siéntese en el borde de la cama, espere unos minutos y ubique el pulso en la muñeca o el cuello, cuente los latidos por 20 segundos, multiplique por tres y obtendrá un número que en las mujeres debe ser entre 60 y 80 latidos por minutos, si se eleva a más de 80, consulte a su médico.

Sin obsesionarse más de la cuenta. trate de pesarse una vez por semana. Un aumento o descenso brusco en el peso puede alertar sobre la necesidad de modificar la alimentación y los hábitos de vida o, también, puede indicar algún problema en la glándula tiroides. Más allá de una simple cuestión estética, las uñas pueden servir para advertir problemitas de salud.

Cuando están levemente curvadas hacia arriba, puede deberse a deficiencias de hierro, si la parte superior, la región próxima a la media luna tiene color blancuzco indicaría alguna complicación hepática.

Por último termine este chequeo personal analizando la piel de todo el cuerpo. Con la ayuda de un espejo, revise lunares y manchas tratando de detectar si cambiaron de forma y color o si hay lastimaduras que nunca parecen cicatrizar.

Mediante esta revisión sencilla pueden detectarse y prevenir algunas dolencias.

Para salir de dudas ante un embarazo existen los tests

2008-02-09T05:12:00.001-08:00

Las pruebas de embarazo diseñadas para realizarse en casa, son una manera de averiguar confidencial y rápidamente si se está esperando un bebe o no.

Estas pruebas utilizan un dispositivo que se coloca bajo el chorro de orina o en una muestra de la orina recolectada para detectar la presencia de gonadotropina crónica humana, una hormona que actúa durante el embarazo.

Esta es generada por la placenta a partir de aproximadamente 10 días después de la fecundación .

Cuando se realizan correctamente, estas pruebas tienen 95 por ciento de exactitud a partir de los 10 días luego de la falta menstrual.

Tienen gran importancia no sólo por su practicidad, sino porque ayudan a que el embarazo tenga un buen principio nutricional, gracias al uso temprano de complementos vitamínicos prenatales.

Además, son útiles para evitar lo antes posible los factores de riesgo para el bebé, como son las bebidas alcohólicas y el cigarrillo, así como ciertos medicamentos o productos químicos utilizados en el trabajo o el hogar.

Que es y como tratar la Hipoglucemia

2008-02-09T05:11:00.001-08:00

La hipoglucemia es una enfermedad cuyo origen se encuentra en el bajo contenido de glucosa en la sangre.

La hipoglucemia no es común, a pesar de que muchos piensan que la padecen porque el estrés y la ansiedad causan síntomas similares.

La glucosa es el azúcar más importante de la sangre y es el elemento fundamental para todas las funciones del cuerpo.

El cuerpo obtiene azúcar si la necesita, convirtiendo los complejos de carbono ( que se encuentran en granos, frutas y vegetales) en simples azúcares como la glucosa y la fructosa.

Cuando se ingiere una comida rica en carbohidratos, el azúcar en la sangre aumenta, lo que hace que el páncreas segregue insulina, para estabilizar el nivel de azúcar en la sangre.

Unas horas antes de la comida, el nivel de azúcar en la sangre fluctúa mucho, pero siempre debe quedar entre los 50 mg dl generalmente se considera a la persona que lo sufre como hipoglucémica. La hipoglucemia más común es la reactiva. Los síntomas aparecen dos o cuatro horas después de comer, cuando una rápida absorción de la glucosa causa una excesiva producción de insulina.

La hipoglucemia reactiva también puede tener su causa en el consumo de alcohol o de algunas drogas, así como también en la presencia de una diabetes prematura. La hipoglucemia espontánea es más inusual. Ocurre en etapas que no siguen a las comidas.

Si usted piensa que tiene hipoglucemia, consulte a su médico inmediatamente. Si no se trata, la hipoglucemia puede causarle confusión mental, sueño y, en casos extremos, la pérdida del conocimiento.

Si su medico determina que usted es hipoglucémica, le indicara, seguramente, una dieta alta en proteínas y restricta en carbohidratos, ingeridos regularmente en pequeñas comidas a lo largo del día.

Los ciclos menstruales y sus irregularidades

2008-02-09T05:10:00.002-08:00

El ciclo menstrual de cada mujer suele tener sus propias características, regular o irregular, de esto depende mucho saber dentro de lo posible cuales serán los días fértiles o no.

Como también si nuestro ciclo es muy largo, o muy corto, si es muy intenso o tan irregular que debemos vivir con los pañitos en la cartera todo el mes.

En la etapa hormonal activa de una mujer, en la que es potencialmente fértil, abarca desde la menarca, primera menstruación, a la menopausia, que es la última. En ese tiempo hay variaciones en cuanto a la duración de los ciclos, cada cuánto tiempo menstruamos, y en la intensidad del flujo menstrual o sangrado.

Los ciclos normales duran entre 28 y 32 días. Si se prolonga 35 o más días, para quien lo padece le complica la posibilidad de calcular cuando ovula si está buscando un embarazo. Cuando una mujer, en cambio, menstrua cada 21 días o menos, se le denomina polimenorrea.

También puede ser absolutamente normal que tengamos que cambiarnos 4 o más apósitos diariamente por la intensidad del sangrado, (hipermenorrea). o que éste dure un día, la medida que tenemos que tomar como alerta para ir al médico es si hay dolores o inflamación. Luego del nacimiento de un hijo o varios, la cantidad de flujo puede modificarse.

En la mayoría de los casos, estas alteraciones no implican falta de fertilidad, pero que una mujer tenga su menstruación no significa, sin embarazo, que ovule normalmente. Hay casos de alteraciones en el ciclo que sí encierran problemas de fertilidad. Se habla de ciclos monofásicos, porque no tienen la fase de la ovulación que permite el embarazo.

Por esto es importante hacer una consulta, si, aunque habiendo ciclos menstruales regulares, no se puede conseguir un embarazo. Es entonces cuando, mediante una investigación, el especialista puede encontrar la causa, estas pueden ser muchas, e indicar un tratamiento específico.

Cáncer de colon y su tratamientos

2008-02-09T05:10:00.001-08:00

El cáncer de colon rectal tiene hoy en día una tasa alta de curación. Para ello, lo fundamental es que sea detectado precozmente, pero aún cuando esté avanzado, existen alternativas más prometedoras que hace unos años.

La mayoría de los casos de cáncer de colon rectal tienen su origen e lo que se llama pólipo, una lesión benigna que son el paso del tiempo puede transformarse en maligna y ésta es la situación ideal para actuar, ya que si se detecta un pólipo y se lo extirpa el mismo hace prevención. Los síntomas más comunes que ameritan consulta son los cambios de hábito evacuatorios.

En el caso del cáncer en el recto bajo el sangrado es una alarma importante, que muchas se imputan a simples hemorroides, la clave, antes de decidir si es hemorroides e acudir al médico para quitarse la duda.

Una vez que una persona ha tenido un cáncer de colon rectal tiene mayor chance de tener otro, por lo tanto entra en la población de riesgo. La tasa de curación del cáncer colónico es muy alta, cuando se encuentra limitado al órgano, sin compromiso ganglionar, más del 80% de las personas se curan y en las personas que también tienen afectados ganglios se suma a la cirugía la quimioterapia, que ayuda a curar un porcentaje mayor de pacientes.

En casi la mitad de los caos de cáncer de colon, cuando se producen metástasis, éstas van solamente al hígado y, si las mismas son pocas y detectadas tempranamente, su extirpación hace que la tercera parte de los pacientes se cure, cosa que antes era impensable. En el caso del cáncer de recto, es más delicado y generalmente no solo se usa la cirugía, sino también la radioterapia y la quimioterapia.

El gran avance ha sido el hecho de que cada vez menos es necesario el uso del ano contra natura definitivo, que antes se aplicaba en una proporción alta de pacientes. Hoy día, merced de a técnicas quirúrgicas nuevas, aun e tumores de recto muy bajos, muy cercanos al ano, se puede preservar el esfínter, lo cual es muy positivo para la mejor calidad de vida de la persona.

El cáncer de colon recta es uno de los tipos de tumores que pueden manifestarse de manera repetida en una familia, debido que hay una predisposición genética. Si éste es el caso, hoy se dispone de métodos de investigación que permiten sabe si existen esas alteraciones genéticas en una persona y, e esta forma, se puede prevenir su aparición y detectar precozmente cualquier anomalía.

Pese a que una dieta sana no alcanza para inmunizarnos ante el cáncer, ésta es uno delos factores que podemos modificar con mayor libertad y que será un beneficio importante. Es por esta razón que lo recomendado es llevar adelante la llamada dieta de los siete pasos.

Evitar la obesidad

Reducir la ingestión de grasas.

Consumir alientos ricos en fibras. Incluir alimentos ricos en vitamina A, C Y E en la alimentación diaria.

Consumir con moderación alientos conservados con sal o ahumados.

Si se ingieren bebidas alcohólicas, hacerlo con moderación.

El buen uso de los medicamentos

2008-02-09T05:09:00.002-08:00

Cuando concurra al médico, y este le recete alguna medicación, siempre es necesario seguir al pie de la letra algunas normas en el empleo de medicamentos:

Es necesario como primer paso, infórmese sobre los remedios que esté tomando, incluso si son de venta libre como laxantes, antiácidos o aspirinas.

Algunos, combinados con otras drogas, pueden originar reacciones peligrosas. Lea cuidadosamente los prospectos.

También consúltele al médico acerca de los posibles efectos colaterales y tenga el cuenta que hasta el más mínimo detalle puede influenciar. Siga las instrucciones de las dosis recomendadas. El concepto cuanto más, mejor, no se aplica a los medicamentos. No suspenda el tratamiento cuando note que los síntomas han desaparecido.

Tómelos hasta que el médico así lo indique. Informe al médico sobre los efectos colaterales. Preste atención al dolor de cabeza, mareos, visión borrosa, zumbido, falta de aire, urticaria o cualquier otro efecto extraño. Almacénelos adecuadamente. Guárdelos en un sitio seguro y seco.

El botiquín del baño a veces es un lugar inadecuado por las variaciones de temperatura y humedad. Déjelos fuera del alcance de los chicos. Manténgalos en su envase original.

Si la etiqueta se desprendió y ya no puede ver el nombre o la fecha de vencimiento es preferible tirarlos y comprar otros nuevos no tome medicamentos en la oscuridad.

Que es la Cefaléa de Tensión

2008-02-09T05:09:00.001-08:00

Muchas veces padecemos de dolores de cabeza de origen desconocido, que habitualmente se repiten, con características clínicas parcialmente diferentes a las de la migraña. Los mecanismos psíquicos son importantes en el origen del dolor.

Los ataques de dolor de cabeza suelen afectar a la nuca o frontales, a ambos lados de la cabeza, con sensación de tensión o presión, pueden durar de 30 minutos a 7 días y no se acompañan habitualmente de náuseas ni vómitos, aunque éstos, si se presentan, son leves.

Se pueden diferenciar dos tipos La cefalea tensional episódica, que es un dolor que dura 30 minutos a 7 días, y pueden ser confundido con la jaqueca sin la aura. La cefalea tensional crónica, se refiere a cefaleas que están presentes por lo menos 15 días por mes, por un mínimo de 6 meses.

Es frecuente que aparezcan al despertar o que vayan apareciendo a lo largo del día, coincidiendo con la tensión del trabajo.

Probablemente, en alguna situación de tensión especial todos hemos sentido alguna vez este tipo de dolor. Son ataques de dolor que duran de minutos a días. La intensidad es menor que en la migraña. No se agrava con el ejercicio físico. La relación con la tensión nerviosa o con la depresión suele ser neta, pero no es obligatoria.

Al igual que en la migraña el primer paso del tratamiento es explicarle al enfermo lo que tiene. La posibilidad de que el mecanismo del dolor sea debido a la contracción muscular sostenida, y la posibilidad de relajarse en algunas situaciones que desencadenen el dolor puede proporcionar un beneficio importante.

Habitualmente responden a los analgésicos menores: aspirina, paracetamol. Cuidado con las asociaciones que contienen cafeína: tienen riesgo de crear adicción. Es necesario que se consulte al medico antes de si el dolor persistiera.

Ciática como calmar su dolor

2008-02-09T05:08:00.002-08:00

Muchas veces el dolor de espalda (lumbalgia) es un problema de salud muy frecuente, que suelen padecer las personas mayores y que puede aparecer y desaparecer durante un periodo de varios años. En la mayoría de los casos, la causa del dolor de espalda no es grave y el dolor desaparecerá con un simple tratamiento en casa y con el paso del tiempo.

La mayoría de los dolores de espalda está relacionada con la tensión o la torcedura de un músculo o ligamento. Pero también existen dolores de espalda que afectan a los nervios de la espina dorsal, produciendo dolor en las nalgas y en toda la pierna por su parte posterior hasta el talón, lo que se conoce como síndrome ciático, ciática o lumbociática.

Las vértebras de la columna están separadas por unos discos o almohadillas cartilaginosas llamadas discos intervertebrales. El desgaste de estos discos ocurre por la edad o por trauma. La gran mayoría de los casos de ciática se deben a una hernia discal o del disco intervertebral, situación que ocurre cuando la parte gelatinosa central (o núcleo pulposo) del disco intervertebral se escurre a través de una zona debilitada del disco, comprimiendo e irritando la raíz del nervio ciático.

La ciática es un dolor muy intenso de espalda irradiado a las nalgas, piernas y pies, que se acompaña de hormigueo o adormecimiento de piernas/pies y que puede llevar a debilidad muscular en etapas tardías.

En casos extremos pueden ocurrir pérdida del control de la vejiga o del intestino y dificultad al andar o al mantener el equilibrio. Esto ocurre cuando la hernia discal es tan grande que llena el canal vertebral por completo. Esta situación se llama síndrome de Cauda Equina o de Cola de Caballo, y es una urgencia médica.

Historia clínica y exploración. Pueden ser suficientes para el diagnóstico (Medicina basada en la evidencia).

2. Radiografía de columna: Ayuda a descartar otras causas de ciática, pero no es diagnóstica en la hernia de disco.

3. Resonancia nuclear (RNM) o Scanner (T.A.C.) de columna: Muestran la compresión del canal por el núcleo pulposo herniado.

4. Mielografía: En ocasiones es necesario este estudio especial con contraste para ver el tamaño y localización de la hernia discal.

5. Electromiografía (EMG). Es una prueba que detecta el nivel exacto de afectación de las raíces nerviosas en la columna. Consiste en insertar diminutos electrodos en los músculos de la pierna, y buscar señales eléctricas anormales en una pantalla de video que nos señalan si el nervio está irritado o comprimido al salir de la columna, y a qué nivel.

La mayoría de los episodios de ciática se curan por si mismos con la ayuda de algunos cuidados en casa. Puede intentar las siguientes medidas caseras para reducir el dolor y estimular la curación:

Descanse durante veinticuatro horas una vez haya empezado el dolor para evitar cualquier otra lesión.

Duerma en un colchón duro con una tabla debajo.

Acuéstese sobre un lado con una almohada entre las piernas para evitar que las caderas tengan un movimiento rotatorio y aumente la presión en la espalda o acuéstese sobre la espalda, con una toalla enrollada bajo la nuca y almohadas bajo las rodillas. Evite acostarse sobre el estómago.

Levántese de la cama lentamente y con cuidado, primero sentándose y luego poniéndose de pie.

Aplique hielo o compresas frías durante veinte minutos cada dos horas durante las primeras veinticuatro a cuarenta y ocho horas para reducir el dolor y los espasmos musculares. Después de cuarenta y ocho horas aplique calor para mejorar la circulación y la curación. La utilización de hielo o calor es una elección individual que depende de lo que prefiera y de lo que reduzca el dolor.

Tome medicamentos analgésicos y antiinflamatorios sin receta médica, como por ejemplo la aspirina o ibuprofen. Es mejor que tome estos medicamentos con leche, comida o antiácidos para proteger el estómago. Las mujeres embarazadas deben consultar con su médico antes de tomar cualquier medicación.

Además debe evitarse la actividad enérgica durante seis semanas después de que el dolor haya desaparecido para conseguir una curación completa y evitar que la lesión se vuelva a producir.

Otras medidas de tratamiento para el dolor de espalda crónico o recurrente causado por una lesión nerviosa incluyen:

Terapia de estimulación eléctrica del nervio (”corrientes”).

Medicamentos específicos orales o inyectables para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y relajar los músculos.

Tablas de ejercicios y programas específicos de reducción de peso.

Molestos e irritantes son los Ronquidos

2008-02-09T05:08:00.001-08:00

Muchas de las veces este problema suele ser una complicación familiar, el roncador genera un malestar entre quienes soportan los ronquidos y se convierte en un problema llegando, ocasionalmente a producirse rupturas matrimoniales.

Además existen problemas para el propio individuo ya el ronquido altera su sueño y este no resulta reparador, por ello los grandes roncadores tienden a tener una tensión arterial mas elevada que los no roncadores. En casos exagerados se llega a producir un cuadro llamado apnea obstructiva del sueño , esto ocurre cuando la respiración ruidosa del ronquido se interrumpe por episodios de cese de la respiración.

Aproximadamente un 45 % de las personas adultas ronca ocasionalmente y un 25% son roncadores habituales. El problema de los ronquidos es más frecuente en los hombres y en las personas obesas o con sobrepeso y se agrava con la edad.

Los roncadores tienen, al menos, alguno de los siguientes problemas:

Bajo tono muscular en los músculos de la garganta o de la lengua. Unos músculos flojos producen que la lengua caiga hacia atrás y que con los músculos de la garganta colapsen las vías respiratorias. Esto ocurre cuando el tono muscular de la persona está muy relajado por el consumo de alcohol, medicamentos o drogas que causan sopor. Pero también ocurre en algunas personas cuando se hallan relajadas en las fases de sueño profundo.

Un excesivo desarrollo de los tejidos de la garganta. Las amígdalas grandes o las adenoides desarrolladas excesivamente (vegetaciones), por ejemplo, son la causa de los ronquidos en los niños. Las personas obesas igualmente sufren un incremento en el tamaño de estos tejidos. Igualmente, aunque menos frecuentes, los quistes o tumores pueden ser también factores que originan los ronquidos.

Una excesiva longitud del paladar blando y de la úvula. Un paladar grande puede convertir en angosto el paso entre la nariz y la garganta. Como el paladar blando cuelga sobre la entrada de las vías respiratorias, actúa como una válvula de flujo y cuando se produce la respiración relajada contribuye a la rumorosidad del ronquido. Una úvula igualmente grande agrava el tema.

Obstrucción de las vías respiratorias nasales. Cuando se padece una obstrucción o un bloqueo nasal es necesario efectuar un esfuerzo para inhalar el aire a través de la nariz. Esto crea un exagerado vacío en la garganta que se convierte en un colapso de parte de las vías respiratorias y empuja los tejidos blandos hacia la garganta. Por ello en infecciones virales de la nariz puede aparecer el ronquido en personas que no son roncadores habitualmente. También esto explica la razón por la que determinadas personas solo roncan durante la primavera (alérgicos al polen).

Igualmente, las deformaciones del tabique nasal son una causa habitual de obstrucción al paso de aire y se puede producir el ronquido nocturno.

Como medidas generales se recomienda:

Evitar la vida sedentaria y realizar ejercicios diarios.

Evitar el uso de tranquilizantes y antihistamínicos, antes de acostarse.

Se recomienda no consumir bebidas alcohólicas antes de acostarse.

Nrealizar grandes cenas antes de acostarse.

Evitar el cansancio excesivo.

Dormir preferentemente de costado mejor que boca arriba.

Colocar la cama inclinada, levantando la cabecera.

Procurar que las personas de su familia se duerman antes.

En todo caso los grandes roncadores deben de realizarse un estudio

Plantas de interior donde comprarlas

2008-02-09T05:07:00.000-08:00

Muchas veces queremos comprar alguna planta de interior para darle ese toque tan particular a nuestro hogar que solo las plantas pueden ofrecer.

Por esa razón te brindamos estas sugerencias de donde, como y cuales plantas puedes comprar.

Se puede comprar en viveros ó establecimientos donde cuiden las plantas en condiciones idóneas de temperatura, riego, abono y luminosidad.

Las plantas de flor debemos procurar que el porcentaje de flores abiertas no sea superior al 15% y que los restantes capullos estén bien formados.

Para comprobar el buen enraizado de la planta, observaremos si las raíces están bien adheridas a la maceta. No interesa ni que sean escasas ni excesivas.

Analiza el estado fitosanitario de la planta.

Si una planta procede de invernadero, la debemos de aclimatar antes de depositarla en su emplazamiento definitivo. Para ello, la colocaremos en un sitio parecido al que vivía, teniendo en cuenta la luz, la temperatura ambiental y la humedad relativa.

Paulatinamente variaremos estas condiciones hasta alcanzar los factores ambientales del lugar definitivo.

Todos los secretos para el cuidado de la piel

2008-02-09T05:06:00.002-08:00

Todos los secretos de como mantener siempre su piel suave, mejorando su textura, reparando y nutriendo sus capas profundas. Aquí le damos 10 secretos de como cuidar la piel…

1- En caso de pieles sensibles, no se deben utilizar cepillos para limpiar la piel, porque se irritará y el rozamiento empeorará el problema. Las que tienen pieles normales pueden usarlos, pero siempre limpios.

2- El agua mineral es un excelente tónico porque no deja ninguna sensación de tirantez. Es necesario practicar solo un consejo: absorber el agua restante con una toallita para o resecar al piel.

3- De podo sirve colocarse la máscara hidratante sin antes no se prepara la piel para recibirla con una limpieza en profundidad y una exfoliación para eliminar las células muertas.

4- El mismo producto hidratante para lacra no debe utilizarse para las manos. Estas últimas están más expuestas y por eso necesitan principios activos específicos que las cremas hidratantes suelen no tener. Los productos específicos para manos, además, suelen contar con agentes cicatrizantes.

5- La crema de noche puede aplicarse inmediatamente después del tónico porque este carece de activos específicos.

6- Es conveniente cambiar de crema cada dos o tres meses. Así, evitará que la piel se habitúe a los principios activos del producto y manifieste intolerancia.

7- Es aconsejable utilizar sérum como cura intensiva de un mes. durante las épocas en que la piel lo necesita especialmente, como en primavera y en otoño, para regenerar las células que han sido expuestas al solo.

8- El sérum hay que aplicarlo siempre después de la crema de noche porque si no está última impedirá la penetración de los principios activos del sérum.

9- Lo ideal es usar una crema hidratante antes de colocar el maquillaje, sobre todo si se utilizan bases compactas. Recuerde que existen bases compactas. Recuerde que existen bases que ya vienen con propiedades hidratantes.

10- La exfoliación es un tratamiento completo que se debe realizar siempre con la piel limpia, tanto en la cara como en el cuerpo. Si su gel de ducha es exfoliante, actúa como si fuera 2 en 1. Pero si es simple, debe lavar antes de exfoliar la piel.

Sugerencias que ayudan en combatir las arrugas

2008-02-09T05:06:00.001-08:00

Hoy día los avances de la cosmética han evolucionado aceleradamente. Si desea verse renovada, puede optar por algunos de estas dos sugerencias que le ofrecemos a continuación:Electro lifting: consiste en un microprocesador electrónico que mejora la nutrición y la hidratación de la piel, cambiando la coloración y el brillo. Se trabaja entre 10 y 12 sesiones semanales.

Peeling de ácidos frutales: actúa descamando las capas más profundas de la piel, aporta mayor luminosidad a la piel envejecida, e, internamente, rellena los surcos más profundos.

El ADN: es el ácido desoxirribonucleico que se presenta en forma de gel líquido y se pone sobre las zonas más resecas y deterioradas. Es colocado por la cosmetóloga quien, liego de 15 minutos, efectúa un masaje reconstituyente. Se recomienda su aplicación dos veces por semana durante las primeras seis sesiones, luego, sólo una vez por semana durante un mes.

Para completar estos tratamientos o bien para intentar en casa, puede recurrir a las fórmulas naturales:

Mascara de manzana y miel para pieles castigadas: coloque en el vaso de la licuadora una manzana triturada, una cucharada de miel, una cucharadita de leche y una yema de huevo. Pincele todo el rostro y cuello, deje actuar 25 minutos y retire con una esponja suave embebida en agua.

Máscaras de uvas para combatir arrugas: pise 4 uvas y mézclelas con una cucharadita de fécula. Pincele la cara evitando los párpados, repita dos veces por semana.

Zanahoria para revitalizar: hierva dos zanahorias, o las que necesite, hasta ablandarlas un poco, píselas hasta formas un puré y agregue una cucharada de yogur. Aplique sobre la piel limpia cuando esté tibia, deje 20 minutos y retírela con una algodón embebido en el agua de la cocción.

Como reconocer que tipo de piel tienes

2008-02-09T05:05:00.002-08:00

Si bien todos los días nos enfrentamos a nuestra imagen, no siempre lo hacemos con la atención necesaria para conocer nuestra piel a fondo. Esta vez, aplique una crema limpiadora y enjuague bien. Relájese unos 10 minutos acostada y con los ojos cerrados.

Ahora está lista para sentarse frente a un espejo que le permita ver toda su cara, reconocer su tipo de piel y actuar en consecuencia:

Normal: de aspecto terso y suave, sin poros abiertos, puntos negros, manchas, granos, líneas tirantez ni acné.

Seca grasa: de textura fina y poros muy pequeños, provoca sensación de tirantez u hormigueos. No tiene puntos negros..

Seca humedad: ligera sensación de tirantez en too el rostro. Zona T (barbilla, nariz y frente) con pequeños puntos negros y apariencia grasosa, puede presentar poros grandes y aspecto brillante, el resto de la ara es seca.

Grasa: de apariencia brillante y tacto grasoso aun cuando esté recién lavada. Propenda a tener poros dilatados, espinillas y barritos.

Mixta: zona T grasosa y piel normal en el resto del rostro. Envejecida: tono mate, apagado y gris y sensación de sequedad en todo el rostro. Aparecen arrugas y la piel se reseca y marchita. Mancas en los párpados y las sienes.

Sensible: apariencia normal y textura fina, pero con tendencia a la sequedad. Tono blanco rosáceo y pequeñas venas visibles en las mejillas y la nariz. Pueden aparecer manchas rojizas e irritaciones.

Tratamientos Cosmetológicos para el Acné

2008-02-09T05:05:00.001-08:00

Muchas veces se sabe que la cosmética es un pilar fundamental en el tratamiento de las afecciones dermatológicas.

El acné es uno de los problemas que más puede beneficiarse dle correcto uso de los productos cosméticos tanto para tratarlos como parqa prevenirlo, disimularlo y mejorar el estado físico y psíquico del paciente

.

Según datos del estudio A.C.S. el 94 % de los dermatólogos entrevistados afirma que prescribe cosméticos para el tratamiento del acné.

Las mayoría de los productos cosméticos que existen en el mercado para el acné han sido formulados por laboratorios farrmaceúticos con líneas de investigación dermatológica por lo que resultan eficaces para solucionar el problema acnéico.

Estos productos tienen unas características muy concretas para que sean inocuos y eficaces. Deben ser libres de grasa, no comedogénicos, no acnegénicos, no irritantes, no fotosensibilizantes, no alergizantes y con poder de camuflaje.

En este caso de la línea Cauterets de cuidados purificantes de la firma francesa Galénic en la que acaban de lanzar un gel-crema hidratante equilibrante, que normaliza la piel grasa y la calma, algo similar hacen las diferentes líneas de la marca LUTSINE de Laboratorios Dermatológicos del grupo Boots Healthcare. O la Línea curativa del acné de los laboratorio ISDIN. También la marca Neutrógena tiene productos específicos para el tratamiento del acné.

A la hora de seleccionar un cosmético para tratar el acné es

fundamental conocer el tipo de acné que se tiene, las características determinadas del paciente, la intolerancia a ciertos cosméticos del mismo y el tratamiento prescrito.

Como elegir el cosmético adecuado

2008-02-09T05:04:00.002-08:00

No debes darte por vencida y renunciar a maquillate o ha lucir una piel hidratada por culpa del acné. Solo es necesario elegir el cosmético adecuado para tu tipo de piel.

Los cosméticos que existen en el mercado son de gran ayuda para solucionar el problema acneico. Estos productos tienen unas características muy concretas para que sean inocuos y eficaces. Deben ser libres de grasa, no comedogénicos, no acnegénicos, no irritantes, no fotosensibilizantes, no alergizantes y con poder de camuflaje.

A la hora de seleccionar un cosmético para tratar el acné hay que seguir algunos criterios:

La base de maquillaje será preferiblemente formulada como crema o loción.Los lápices de ojos y máscaras de pestañas deben ser de color negro.

Las sombras de ojos son preferibles en polvo y en tonos ligeros como el tierra, el crema o el marrón. Deben evitarse colores como el azul, el púrpura y el verde.

Elegir cosméticos con óxido de zinc o dióxido de titanio micronizado sin agentes fotoprotectores químicos.Seleccionar productos sencillos con pocos ingredientes.

Evitar los esmaltes de uñas.Usar cosméticos que se puedan retirar con agua, evitando los waterproof.Desechar los productos antiguos en favor de los frescos. Evitar ciertos hábitos y productos:Lavarse con excesiva frecuencia o utilizando ciertos jabones.

El uso de productos con excesivo alcohol o Ph ácido.La inadecuada complementación de tratamientos.El uso de productos complementarios para el afeitado, irritantes, sensibilizantes o comedogénicos.La excesiva manipulación de las lesiones. Las limpiezas agresivas

El uso de maquillajes muy compactos de difícil eliminación. Solo es necesario un adecuado cuidado para la piel aneica, y tu problema se irá solucionando con el correr del tiempo.

Como combatir el acné juvenil

2008-02-09T05:04:00.001-08:00

El pricipal causante del acné son las glándulas sebáceas, no obstante, la dieta, el estrés o el ciclo menstral tambie pueden provocarlo. El acné tiene mayor incidencia entre los jóvenes de 14 a 19 años.

Durante las vacaciones nadie parece acordarse de él pero la vuelta al colegio y a los amigos de siempre agravan los complejos. Las enfermedades de piel han de ser tratadas como cualquier problema médico por el especialista, en este caso el Dermatólogo.

El acné puede llegar a constituir un serio problema aunque en la mayoría de los casos se trata de afecciones leves, médicamente hablando, pero muy importantes para quien las padece, ya que las principales lesiones que causa el acné se producen en la cara y en menor medida en la espalda, hombros y pecho, acomplejando a quien lo padece y originando a veces graves problemas de autoestima.

Existen diferentes tipos de acné, todos ellos con características comunes pero que presentan aspectos diferenciadores:

El acné neonatal se da en el recién nacido y, generalmente, se resuelve espontáneamente o con tratamiento tópico.

La manipulación compulsiva de las lesiones del acné vulgar produce el acné excoriado. Más frecuente en las mujeres, se soluciona con un tratamiento convencional y un tratamiento psicoterápico.

Acné producido por el uso de determinados fármacos. Puede ser de distintos tipos dependiendo de los medicamentos que lo produzcan.

Se califican de: inflamatorias como la seborrea y comedones; inflamatorias superficiales como las pápulas y pústulas; inflamatorias profundas como los nódulos y quistes; y residuales como las máculas y cicatrices.

Para corregir el acné existen tratamientos que actúan sobre los factores etimológicos que lo causan. Igualmente, existen unos pequeños trucos o hábitos que ayudan a cuidar la piel acnéica. Y tratamientos cosméticos que eliminan las formas menos graves

La sal de la vida… siempre y cuando no abusemos de ella

2008-02-09T05:03:00.001-08:00

La sal de mesa o sal gruesa es cloruro de sodio, que se encuentra en su estado natural bajo la forma de sal marina o sal gema (sal de tierra). Para su uso común, no hay diferencia entre una y otro.

Puede ser reemplazada en parte por jugo de limón, hierbas, ajo, pimienta, etcétera.

Las células humanas necesitan 1,2 gramos de sodio, es decir, 3 gramos de sal cada 24 horas para vivir. Para medir la cantidad, hay que tener en cuenta que los alimentos precocidos ya tienen una cierta proporción.

Cada 100 gramos, los tomates en conserva tienen 0,6 gramos de sodio, el jamón serrano, 7 a 8 gramos, la manteca y la margarina, 1,5 gramos y los quesos, 1,2 a 3 gramos.

Las personas que padecen hipertensión, cirrosis o afecciones cardiovasculares o renales deben consumir menos sodio bajo la supervisión de un médico y pueden optar por las sales de sustitución a base de cloruro de potasio.

Productos naturales con Omega 3

2008-02-09T05:02:00.001-08:00

Sardina para su corazón: el secreto es “Omega 3″, los peces de las heladas aguas dl norte de Québec proveen a los habitantes de la región, los inuit, de 2 a 3 gramos diarios de grasas omega 3. Los expertos creen que es por eso que los inuit sólo tienen la mitad de la proporción de muertes por dolencias cardíacas que otros grupos, cuyas dietas son bajas en omega 3. Para obtener 2 g de omega3, consuma una porción de sardinas en una ensalada, con pasta o directamente de la lata. Pueden ser en salsa de tomate o en aceite.

Para acelerar la memoria

2008-02-09T05:01:00.000-08:00

Alimente sus células cerebrales con 1/2 taza diaria de moras, las células cerebrales Una nueva investigación en animales muestra que las moras estimulan la comunicación entre las células cerebrales viejas.

Para evitar el cáncer

2008-02-09T05:00:00.002-08:00

Como las almendras con la cáscara. Las almendras contienen flavonoides que combaten el cáncer, pero se ha descubierto que el 90% está en la cáscara áspera y marrón. Si usted compra las almendras blancas y peladas, estará dejando de consumir todos esos excelentes flavonoides.

Como cuidar su corazón consumiendo estos alimentos

2008-02-09T05:00:00.001-08:00

Cuidar su corazón no significa renunciar a la carne. Por lo menos, un estudio ha mostrado que comer carne de res todos los días no hizo ninguna diferencia en los niveles de colesterol, comparado con el consumo de pescado o pollo.

Pero, atención, la carne de res tiene que ser magra, como el lomo o la espaldilla, o una cerne que indique ser por lo menos 95% magra. Y cuando la consuma, limite las porciones a unos 85 gramos.

Consuma nueces:

Las nueces contienen mucha grasa, pero gran parte de ella es omega-3 y grasa monoinsaturada, buenas para el corazón, las nueces también contiene vitamina E, magnesio y cobre, nutrientes que han sido vinculados con la salud coronaria. Inclúyalas en su dieta añadiendo nueces picadas a su cereal, o ensaladas o comidas salteadas.

Las nueces de todo tipo (castañas, maní, pecanas, avellanas), son buenas trate de consumir 15g cuatro o cinco veces por semana.

Coma estas frutas:

Se ha encontrado que ciertas frutas y especias contienen salicilatos, uno de los principales ingredientes de la aspirina, cuya capacidad para prevenir ataques cardíacos es bien conocida.

Para consumir una dieta rica en salicilatos naturales consuma frutas como naranjas, frambuesas, cerezas y damascos.

También puede condimentar sus comidas con canela, curry, cayena y tomillo, sólo algunas de las especias y hierbas que se sabe contienen salicilatos naturales.

Soja, un alimento básico en su dieta nutricional

2008-02-09T04:59:00.002-08:00

La soja es uno de los alimentos básicos de los pueblos orientales, quienes la definen como la carne vegetal, por su importante valor nutritivo.

Es que ellos saben que las semillas de soja tienen más valor proteico que ninguna otra leguminosa. También tienen vitamina E, algunas del grupo B, calcio, fósforo y hierro.

Además contienen un alto porcentaje de ácidos grasos pol-insaturados, que ayudan a bajar el nivel de colesterol en la sangre.

Después de enterarse de todas las propiedades que tiene la soja, no hay excusas para incorporarla a la dieta de su familia.

Para consumir las semillas secas es necesario un remojo prolongado y una cocción larga y lenta.

En cambio, los brotes de soja, que son un ingrediente clásico en la cocina oriental, se pueden consumir la salsa de soja, que es un aderezo delicioso para un gran número de platos basados en carnes, pescados y verduras.

Desayuno, el plato más importante del día

2008-02-09T04:59:00.001-08:00

Por más que reneguemos de ello, está comprobado que el desayuno es uno de los platos más importantes del día. Y no es para menos, ya que aporta las energías de nuestro organismo necesita después de ocho horas de ayuno. Para que esta comida sea realmente equilibrada y completa debe contar con los grupos de alimentos que enumeramos a continuación:

Las frutas: son la base de un buen desayuno, ya que aportan la mitad de calorías que requerimos. Tanto las frescas como los riquísimos jugos contienen las fibras, vitaminas y sales minerales necesarias.

Leche y sus derivados: ricos en calcio, proteínas y vitaminas, aportan un veinte por ciento de calorías diarias que el cuerpo necesita.

Cereales: son muchísimas las variedades que hoy en día se pueden comprar en el mercado. Tan solo un bol chico de cereales cubrirá los requerimientos.

Multi-proteínas: los platos proteicos por excelencia son los embutidos, los huevos, los fiambres. Todos ellos aportan gran cantidad de hierro, yodo y fósforo.

Es cierto que no estamos acostumbrados a incluir este tipo de alimentos en nuestros desayunos, pero quizás sería un muy buen hábito incluirlos, al menos, una o dos veces a la semana o en pequeñísimas cantidades diarias.

Vitamina C…¿ sabe donde encontrarla?

2008-02-09T04:58:00.002-08:00

La vitamina C, está presente en los tomates, el repollo, el brócoli, la coliflor, los kiwis, los cítricos, los ajíes y el perejil. Entre todas las vitaminas, el ácido ascórbico o (vitamina C), es la súper estrella. Es que entre sus funciones principales están la de estimular las defensas inmunitarias y favorecer la absorción de hierro.

Por eso el organismo debe recibir una cantidad adecuada de ella, un mínimo de 200 mg al día. Algunos especialistas recomiendan una dosis diaria de 500mg.

La vitamina C es, además un verdadero cóctel de belleza por algo la mayorías de los laboratorios del mundo la incluyen en las fórmulas de sus productos cosmetológicos).

Es esencial ara el mantenimiento de los tejidos y para la formación del colágeno, por eso juega un papel importantísimo en lo que respecta a lucir una piel hermosa y sana.

Además, fortalece la dentadura y los vasos capilares y se la recomienda para los tratamientos contra el acné.

Frutas y verduras una verdadera fuente de salud

2008-02-09T04:58:00.001-08:00

Como es sabido en una buena alimentación los jugos y verduras son excelentes para fortalecer el organismo con todo lo necesario para estar sanos y contar con la mente y el cuerpo siempre cargados de energía. Por esa razón a continuación le ofrecemos algunos de los que usted adoptará como aliados según lo que esté necesitando…

Para dolores de huesos y problemas dentales: el bróculi y el repollo son ricos en calcio y en otras vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer los huesos.

Ingredientes: 4 zanahorias, 3 o 4 florcitas de bróculi, con sus tallos, 1/2 manzana en rodajas finas. Procese todo en la juguera.

Colesterol alto: si remplazamos las comidas ricas en grasas por jugos libres de grasas, ayudaremos a bajar el colesterol.

Pruebe con éste, 5 zanahorias, 1/2 manzana, un trocito de 1 c, de rizoma de jengibre, un uñado de perejil. Cepille bien la zanahorias y córtelas en bastones de 5 a 7 cm. Corte la manzana en rodajas finas y el rizoma en rebanadas. Procese todo en la juguera.

Constipación: la incorporación de fibras a la dieta es fundamental para mejorar el funcionamiento del intestino.

Ingredientes: una rodaja de 2,5 cm de tomate, 4 zanahorias, una manzana, un puñado de perejil. Cortar el tomate en tiritas. Cepille bien la zanahorias y córtelas en bastones de 5 a 7 cm de largo. Corte la manzana en rodajas finas. Procese todo en la juguera.

Podemos decir entonces que, los alimentos que ingerimos determinan la salud de nuestras células y órganos. Es sabido que en la prevención de las enfermedades, los jugos naturales actúan beneficiosamente, ya que proveen al organismo, en forma inmediata, de nutrientes, vitaminas y minerales.

¡Pruébelos y verá los resultados!!!

Que es ser un Vegetariano

2008-02-09T04:57:00.000-08:00

Quien no ha conocido a un Vegetariano persona que es etiquedada por no comer las carnes de animales muertos, pero no solo es así, ya excisten varias categorías de vegetarianos que escluyen o adieren otros alimentos en su dieta además de la carne de animales muertos.

Por ello existen variaciones entre diferentes dietas de este tipo:
Vegetariano estricto: consume solamente productos de origen vegetal.

Lactovegetariano: consume productos vegetales y algunos productos derivados de la leche.

Lato-ovovegetariano: consume productos vegetales, derivados de la leche y huevos.

Semivegetariano o vegetariano parcial: Solo excluye de la dieta la carne de animales de carne roja, permitiendo incluir pollo o pescado, productos lácteos, y huevos a los productos vegetales.

Funcionamiento:

Las personas pueden seguir una dieta vegetariana por diferentes razones, creencias, religión, economía, o salud, pero en todo caso debe de estar bien informada y saber que ventajas y desventajas ofrece.

La dieta vegetariana debe de estar bien planteada y ser equilibrada en componentes y nutrientes. Sobre todo en niños y adolescentes que precisan de ciertos elementos esenciales para el crecimiento.

Los elementos que pueden faltar en una dieta vegetariana son ciertas proteínas, la vitamina B12, la vitamina D, la riboflavina, el calcio, el hierro y otros minerales.

Entre las proteínas suele faltar las llamadas “completas” que suelen estar en las carnes, pescado y los huevos y que tiene todos los aminoácidos necesarios para vivir.

En los vegetales suelen haber proteínas “incompletas”, que tiene falta de algunos aminoácidos en cantidades adecuadas para el desarrollo, por ejemplo en los cereales y las legumbres.

Tampoco es necesario comer productos animales para obtener estas proteínas “completas” ya que al mezclar dos proteínas incompletas vegetales o no se puede obtener el aminoácido necesario. Por ejemplo al mezclar la leche con cereales, lentejas con arroz, o cereales / pasta con queso.

Por esto un vegetariano estricto debe de hacer ciertas concesiones para llevar una dieta más equilibrada. Las dietas vegetarianas con productos animales son más saludables (lactovegetariana y lacto-ovovegetariana).

Durante el primer año de vida la leche materna o maternizada es necesaria y es el alimento principal. A los niños no les debe faltar un sustituto que incluya calcio, proteínas, vitamina D, riboflavina.

Si no se comen alimentos animales se debe suministrar un suplemento de vitamina B12.

Antes de los 2 años de edad no se deben hacer dietas sin grasa.

Para tener una adecuada ingesta de hierro se debe de comer ciruelas, cereales fortificados, pasas y espinacas.

Vitaminas necesarias para nuestro organismo

2008-02-09T04:56:00.000-08:00

Las vitaminas son sustancias vitales (del latín vita = vida) o sustancias eficaces y forman el segundo conjunto de sustancias alimenticias importantes. Es fundamental que éstas no sean consideradas únicamente como medicamentos.

Su denominación específica es a base de las letras del alfabeto, pero la única clasificación útil las divide en:

Hidrosolubles: solubles en agua.

Liposolubles: solubles en grasa.

Las vitaminas son múltiples y esenciales para el normal metabolismo, desarrollo y crecimiento del organismo y la regulación celular. Trabajan conjuntamente con las enzimas (un tipo de proteínas que les ayudan a ejercer sus efectos), co-factores (elementos que también son necesarios para dichos trabajos), y otras sustancias.

Las vitaminas están contenidas en una composición alimenticia normal y sólo en casos de especial escasez o enfermedades, puede ser necesaria una aportación vitamínica suplementaria que, en tal caso, debe ser prescrita por el médico. Las vitaminas más importantes para el hombre son la A, las del grupo B, la C, D, E y K.

En una dieta variada y equilibrada, sobre todo cuando contiene alimentos en estado crudo o natural, todas las vitaminas necesarias para la actividad vital se encuentran en cantidad suficiente. Pero durante la elaboración o conservación de los alimentos, las cantidades mínimas necesarias pueden sufrir importantes mermas. Por ello la alimentación humana, además de alimentos elaborados (cocidos, fritos, en conserva o congelados) ha de componerse de alimentos crudos y naturales (como son, por ejemplo, las verduras frescas que se toman en ensaladas).

La misma vitamina C expuesta al aire sufre una merma; así sucede cuando los zumos de fruta o verdura no son consumidos inmediatamente. El zumo de naranja pierde la mitad de su contenido en vitamina C a la media hora de haber sido exprimido.

Turismo en Alemania

2008-02-09T04:55:00.000-08:00

La cultura alemana se remonta a más de mil años en el pasado. El Sacro Imperio Romano Germánico (Primer Reich) se ramificó de la división del Imperio Carolingio en 843, logrando perdurar de diversas formas hasta ser disuelto en 1806 como consecuencia de las guerras Napoleónicas.

El estado conocido actualmente como Alemania, fue constituido el 18 de enero de 1871, cuando se proclamó el Imperio Alemán (Segundo Reich) bajo la hegemonía de Prusia, guerra contra Francia de 1870-1871. Tras el final de la Primera Guerra Mundial en 1918, se disolvió el Imperio, ya que Alemania resultó derrotada a pesar de sus avances iniciales. El Emperador Guillermo II fue obligado a abdicar y tras la Revolución de Noviembre (Novemberrevolution), al Imperio le sucedió la República de Weimar (Weimarer Republik).

La adversidad económica, debida tanto a las condiciones de la paz como a la gran depresión mundial, es considerada como una de las causas que provocaron el respaldo por parte de los líderes de opinión y los votantes alemanes hacia los partidos antidemocráticos. Aunado a esto, durante la guerra y hasta su fin se había mantenido a la sociedad alemana con la idea de que la victoria era casi segura y la falta de una invasión alimentó la leyenda (Dolchstoßlegende) de que fueron las fuerzas democráticas (y comunistas, así como los judíos) las que traicionaron a la patria y provocaron la derrota.

En las elecciones extraordinarias de julio y noviembre de 1932, el Partido Nacional Socialista Alemán de los Trabajadores (NSDAP, «Partido Nazi») obtuvo 67,2% y 73,0% de los votos, respectivamente. La inestabilidad política y la imposibilidad de crear un gobierno firme obligó a que el presidente de gobierno tuviera que nombrar al canciller(Präsidialkanzler), algo que debía hacer el parlamento. El 30 de enero de 1933, por presión del NSDAP, el Presidente (jefe de estado) von Hindenburg (canciller durante la primera guerra) nombró al líder del NSDAP, Adolf Hitler, jefe de gobierno. Tras la muerte de Hindenburg al año siguiente, se unieron ambos cargos y se denominó a Hitler jefe de estado también, lo que dio inicio a la Alemania nazi que se autoproclamó como «Tercer Reich».

La política de Hitler de anexionar tierras vecinas para hacerse con Lebensraum llevó al estallido de la Segunda Guerra Mundial el 1 de septiembre de 1939 cuando atacó Polonia. Inicialmente Alemania obtuvo grandes éxitos militares y consiguió el control sobre Bélgica, Países Bajos, Dinamarca, Luxemburgo, Balcanes, Grecia y Noruega en Europa, Túnez y Libia en el norte de África.

Su ataque a Rusia en 1941 demostró que su ejército era insuficiente para abarcar un territorio de esas dimensiones. Sus fracasos en las campañas rusas de 1941 (llegar a Moscú y cortar los suministros procedentes de Siberia) y 1942 (llegar al mar Caspio para hacerse con el petróleo), así como el ingreso de los Estados Unidos en el conflicto, dieron un giro que llevó a la destrucción del país bajo los bombardeos perpetrados por los aliados, que solamente se detuvieron tras la capitulación del régimen Nazi el 8 de mayo de 1945.

Durante la guerra, el estado alemán organizó y llevó a cabo, en una magnitud e intensidad nunca antes vista en la historia, el asesinato de millones de judíos y otras minorías tanto dentro de Alemania como en los territorios ocupados.

Alemania perdió parte considerable de su territorio, que además fue ocupado y dividido entre los aliados durante más de 45 años, 15 millones de alemanes fueron expulsados de las antiguas posesiones del Reich en lo que pasó a convertirse en países vecinos. En 1949, tras aprobarse en el Oeste una nueva Constitución (Bonner Grundgesetz), se constituye la República Federal de Alemania, que al cabo de pocos años recobrará parte de su soberanía, incluyendo la capacidad de mantener un ejército, y pasará a integrarse en Occidente como miembro de la OTAN y de las Comunidades Europeas. Por su parte, la República Democrática Alemana (constituida en 1949 como respuesta a la fundación de la R.F.A.) entraría desde un primer momento a formar parte del Pacto de Varsovia y el bloque soviético.

Durante más de cuatro décadas, el país estuvo dividido entre la RFA y la RDA. Alemania encarnaba la situación que se vivía a nivel mundial en el marco de la Guerra Fría. Berlín, la antigua capital imperial, fue dividida en dos bloques. La parte oriental de la ciudad bajo control comunista construye un muro para evitar el contacto y la huida de su población a la parte occidental, que se había intensificado a lo largo de la década de los 50, a medida que la economía de Alemania Occidental se iba recuperando para convertirse en una de las más desarrolladas del mundo. En pleno apogeo de la Guerra Fría, Alemania Oriental decididó restablecer el servicio militar obligatorio, el cual habría de entrar en vigor en el año 1962. Fue ésta la verdadera razón por la cual, el 13 de agosto de 1961, las autoridades de Berlín Este decidieron bloquear por completo el tráfico entre los dos sectores de la ciudad mediante la construcción de un muro fortificado.

Dado que el estado en la RFA se consideraba heredero político de la Alemania anterior, del genocidio cometido, de los crímenes de guerra perpetrados por el ejército y de las atrocidades del régimen nacional-socialista, la persecución en un comienzo tibia de los criminales provocó el rechazo de las nuevas generaciones alemanas a la actitud de sus padres durante la dictadura nazi, creándose una verdadera brecha entre las generaciones que condujo a las protestas estudiantiles en toda Alemania durante el año 1968, a un rechazo a todas las instituciones autoritarias, a un gran espíritu crítico incentivado ya desde la escuela y a la puesta en duda de toda actidud patriotera o chovinista en la juventud alemana, así como a la prohibición constitucional expresa de guerras de agresión.

La RDA, en cambio, se veía a sí misma como un nuevo estado, creado por los combatientes antifascistas y de ningún modo asociado al régimen nazi. Por esa razón, y por temor a desatar discusiones políticas que pusieran en peligro la supremacía del partido único, nunca se llevó a cabo una reflexión profunda y amplia sobre lo sucedido durante la guerra.

Tras una larga historia de incidentes y desencuentros entre los dos estados alemanes, este muro de Berlín fue abierto espectacularmente a la circulación el 9 de noviembre de 1989, con posterioridad a las fugas masivas de ciudadanos de la RDA a territorio occidental que se produjeron a través de Hungría y Checoslovaquia en el verano de ese mismo año. Alemania se reunificó el 3 de octubre de 1990, recobrando su plena soberanía al quedar definitivamente suprimido el régimen de control político y militar de las potencias vencedoras de la Segunda Guerra Mundial.

La reunificación alemana tuvo consecuencias imprevistas (y previstas) en todos los ámbitos de la vida alemana, como la participación alemana en operaciones de la ONU para la imposición de la paz, una actitud más crítica de la contribución de los extranjeros a la vida alemana y enormes costos para los contribuyentes de los antiguos estados.

Desde que en 1950, Robert Schuman, el ministro francés de origen luxemburgo-loreno, pronunciara su célebre declaración, ambos países son considerados como el motor de las comunidades europeas que han dado origen a la actual Unión Europea.

Viajar a Alemania

2008-02-09T04:53:00.002-08:00

La República Federal de Alemania (RFA; en alemán, Bundesrepublik Deutschland, BRD) es un país de Europa central que forma parte de la Unión Europea (UE). Limita al norte con el mar del Norte, Dinamarca y el mar Báltico; al este con Polonia y República Checa; al sur con Austria y Suiza, y al oeste con Francia, Luxemburgo, Bélgica y Países Bajos.

Alemania significa «tierra de los alamanes» —no es lo mismo que alemanes—, en referencia a uno de los pueblos bárbaros que cruzaron el río Rin e invadieron la Galia romana durante el siglo V. Además de alemán, está también extendido el uso del gentilicio germano, derivado del nombre con que los romanos conocían a la zona, Germania.

Durante la mayor parte de su historia, Alemania fue un término geográfico utilizado para designar un área ocupada por varios Estados. Se convirtió en un Estado unido durante 74 años (1871-1945), pero fue dividido al término de la Segunda Guerra Mundial en la República Federal de Alemania (RFA), conocida como Alemania Occidental y la República Democrática Alemana (RDA), conocida como Alemania Oriental. El 3 de octubre de 1990, la RDA pasó a formar parte de la RFA, por lo que Alemania volvió a ser una nación unida. Actualmente Alemania ha logrado ser la nación mas poderosa de Europa.

Alemania es el estado más poblado de cuantos componen la UE. Sin embargo, desde hace varias décadas el país experimenta un descenso constante en su tasa de natalidad, así como un aumento en la esperanza de vida. Como consecuencia, el promedio de la población envejece, haciendo al país dependiente de la inmigración para mantener relativamente estable su nivel demográfico.

En Alemania viven al menos 7 millones de residentes extranjeros, incluyendo aquellos con asilo político, trabajadores invitados (Gastarbeiter) y otros dependientes.

Una minoría danesa vive al norte y una minoría eslava vive en Sajonia. El idioma frisón, considerado el idioma más cercano al inglés, es el idioma natal de alrededor de 12.000 alemanes. En partes rurales del norte de Alemania se encuentra ampliamente extendido el idioma bajo sajón.

La inmigración ha producido una considerable minoría turca y otras como la croata, italiana, rusa y polaca.

Las contribuciones alemanas a la cultura mundial son numerosas. Alemania fue tierra natal de varios compositores famosos, como Beethoven, Bach, Brahms y Wagner; poetas como Goethe, Lessing y Schiller; filósofos como Kant, Hegel, Marx y Nietzsche, y científicos como Humboldt, Einstein, Planck y Gauss. Los inventos alemanes tales como el gramófono por Emile Berliner, el motor diésel por Rudolf Diesel, el automóvil por Daimler y Karl Benz, y el cohete por Wernher von Braun, revolucionaron la tecnología mundial.

El idioma alemán fue una vez la lengua franca de Europa central. Muchas figuras históricas importantes, aunque no alemanas en el sentido moderno, estuvieron inmersas en la cultura alemana, por ejemplo Wolfgang Amadeus Mozart, Franz Kafka y Copérnico.

En la actualidad, el Premio Nobel de Literatura, Günter Grass, es una de las personalidades más influyentes de la escena cultural alemana.

La Federación Alemana de Deportes (DSB) cuenta con cerca de 27 millones de miembros. Según datos de esta organización, aproximadamente la tercera parte de la población del país realiza la práctica deportiva a través de un club o asociación en alguna de las cerca de 127.000 instalaciones de carácter deportivo que existen en el territorio.

Durante los últimos años, la DSB ha venido incrementando los recursos destinados al deporte paralímpico.

La participación de Alemania en los Juegos Olímpicos ha sido una de las más destacadas desde que se realiza este evento. El país organizó los Juegos Olímpicos de Verano en 1936 y en 1972 Alemania Occidental hizo lo propio.

La Federación Alemana de Fútbol (DFB) cuenta con más de 26.000 clubes, totalizando 6 millones de miembros, la membresía más grande de cualquier federación deportiva en el mundo. El arraigo de este deporte ha hecho que la Selección nacional de fútbol de Alemania haya conseguido tres títulos mundiales (en 1954, 1974 y 1990). Asimismo el país fue sede de los campeonatos mundiales de 1974 y 2006.

Porque los hijos mienten

2008-02-09T04:53:00.001-08:00

Las mentiras son muy frecuentes en los niños, pero no hay que alarmarse, salvo que se repitan con demasiada frecuencia. Muchas de ellas responden tan solo al miedo. Miedo al castigo, miedo a defraudarnos o, sencillamente, para buscar impresionarnos. Por ejemplo cuando un chico le echa la culpa a su hermano por alguna macana de su propia autoría, busca no solo librarse del castigo, sino que quiere evitar por todos sus medios no perder el amor de sus padres.

Es importante, entonces, enseñarles al niño a buscar soluciones y no a encontrar culpables. Si bien todas las mentiras no son iguales, hay que explicarles que, del mismo modo, se trata de una mentira. También se debe tener en cuenta que el ejemplo que demos los mayores también repercutirá en el pequeño.

Si mentir es una constante en la familia, inevitablemente los más chicos imitarán esa actitud. Por otro lado, muchos psicólogos aseguran que las mentiras de los niños pueden estar indicando una necesidad de mayor comunicación con sus padres.

Por eso será necesario que estrechemos nuestros lazos, que les dediquemos tiempo y afecto. Son recetas más efectivas que un reto.

Como mantener al chico motivado todo el año

2008-02-09T04:52:00.000-08:00

Cuando llega la mitad del año no sólo los adultos nos sentimos cansados. Los chicos, tan humanos como nosotros, suelen desmotivarse, bajan sus notas en el colegio y entran en una etapa de rebeldía amenazando con abandonar todas las actividades extra que habitualmente practican.

Para que la catástrofe no sea tan terrible y puesto que para las vacaciones de verano todavía falta un buen tirón, le contamos algunas estrategias que los motivarán, fundamentalmente en las tareas escolares.

Tenga en cuenta que los pequeños necesitan concentrarse y trabajar en un clima tranquilo. Cuentas, problemas y oraciones, todo se resolverá mejor si el ambiente es calmado, sin televisores ni música fuerte cerca.

Como en todos los ámbitos de la vida, el sistema prueba y error es el más adecuado si de aprendizaje se trata. Permítales equivocarse y ayúdelos a corregir lo que esté mal.

Una felicitación a tiempo, recuérdelo siempre, puede valer más que mil golosinas después. Asimismo, el sistema soborno, no es bueno por que los acostumbra a que una buena nota equivale a un regalo, prefiera la felicitación verbal a toda la juguetería.

Trate de responder a sus preguntas, pero explicando sólo que lo que quieran saber. Por inteligentes que sean, no siempre estarán listos para escuchar, todo.

Acompáñelos en el proceso de aprendizaje colaborando con los deberes, estableciendo horarios y pautas claras en lo que a la escuela se refiere. Tenga en cuenta que los chicos están pidiendo que los mayores les pongamos límites permanente.

También son importantes los estímulos para que desarrollen el poder de observación de todo cuanto los rodea. Preguntar y mostrarse curiosos los ayuda a comprender procesos y a poder experimentar ellos mismos todas las cuestiones que los intrigan. De esta manera, activarán nada menos que el proceso de aprendizaje de la forma más natural.

Como enseñarles que colaboren y sean ordenados

2008-02-09T04:51:00.002-08:00

Enseñar a los chicos sentirse útiles, colaborando con sus padres en tareas de la casa, es una gran lección de vida para aprender solidaridad y respeto. Dos expertos en sicología infantil elaboraron esta lista de normas, que contribuyen a lograrlo.

Guardar la ropa sucia en el canasto cuando se lavan o se bañan, colgar las toallas mojadas y dejar los frascos y el jabón en su sitio.

Ayudar a poner la mesa y a levantarla, poner las sillas ordenadamente y juntar las migas.

Colgar su ropa, guardar los juguetes, libros y revistas que utilicen. Regar las plantas, sacar malezas y no maltratar el jardín. Escuchar música y TV a volumen moderado. No usar la ropa ni las pertenencias de otros miembros de la familia sin autorización.

Hacerse cargo del cuidado de sus mascotas. Y por último, que los chicos deben tener bien claro que no tienen la misma autoridad de sus papás. No es fácil la propuesta, pero vale la pena intentarlo.

Pequeños innovadores creativos

2008-02-09T04:51:00.001-08:00

La mayoria de los chicos de 2 años prefiere cacerolas y cucharas de madera de verdad en lugar de los cahcarros de juguete. Las improvisacones que hacen los padres les sirven como entrenamiento para su propia vida. Hay chicos que desde muy temprano inventan juguetes ingeniosos.

Pueden divertirse con piedritas o ramitas que trajerom del jardín, vasitos de yogur vacíos o un trapo. Muchas veces les dan vida y personalidad y los tratan con cariño como si fueran muñecos o seres vivos.

Las armas de juguete pueden generar controversias, ya que muchos padres piensan que inducen actitudes vuolentas. Sin embargo, son muchos los casos en los que los chicos se fabrican sus propias armas con ramas o ladrillos de encastre.

Siempre que no represente un riesgo, deje que su hijo experimente con dada jugruete. Tal vez no lo utilice del modo esperado, pero a través de ellos descubrirá su creatividad y sus sentimientos y aprenderá a controlarlos.

Como enseñeles a llevar una buena convivencia

2008-02-09T04:50:00.002-08:00

A veces, organizar la vida cotidiana de la familia puede resultar complicado.

Para que los chicos disfruten de la convivencia entre hermanos, tenga en cuenta estos detalles.

Lo ideal es que cada uno tenga su propia habitación y sus cosas, pero el hecho de tener que compartirlas con los demás también puede ser una buena enseñanza.

De cualquier manera, es importante que todos tengan las mismas posibilidades, sea nena o varón, mayor o menor.

Cada vez que se presente la oportunidad, fomente el respeto y la solidaridad entre ellos. Que se ayuden a hace los deberes y que compartan las tareas de la casa, un paseo y hasta alguna remera. Establezca turnos u órdenes y limites equitativos para usar el baño, la televisión o alguna otra cosa muy requerida.

También es importante que usted este disponible para todos por igual, aunque no es necesario que sea al mismo tiempo. De lo contrario, podría terminar por no ocuparse realmente de ninguno.

El niño hasta los 3 años

2008-02-09T04:50:00.001-08:00

A medida que van creciendo las necesidades son distintas, cuando el niño ha cumplido los dos años de edad hay que hacerles partícipes de algún pequeño trabajillo con los padres y después felicitarles por lo que han conseguido. Cuando cumplen los tres y hasta aproximadamente los seis lo preguntan absolutamente todo con insistencia, ármense de paciencia, escuchen y respondan siempre a sus demandas.
A partir de los seis años en adelante el niño demuestra mucho más su independencia tanto en juegos como en la forma de expresarse, es el momento en que los padres deben estar ahí para estimular al niño proponiéndole juegos, salidas divertidas y dejándole vía libre para que él decida.

Dejarle vía libre no significa abandonar su educación a su libre albedrío, siempre hay que marcarle unas pautas de educación básicas a partir de las cuales el niño debe seguir su camino. No conviene sobreprotegerle demasiado ni estar siempre encima de él con muestras de cariño, quererle es bueno pero se le debe amonestar cuando es necesario, que lo es algunas veces.

La práctica
Todo lo expuesto es teoría, ahora pasemos a la práctica, la cruda realidad es que hoy en día la mayoría de madres son además de trabajadoras domésticas en su casa, trabajadoras por cuenta ajena en una empresa, eso no facilita mucho las cosas ya que hay que repartirse en cien para poder llegar a ser una buena madre y educadora, una excelente profesional, esposa diligente y si cabe, atender otros cabos sueltos. (Y hablo exclusivamente de las madres, porque todavía recae sobre ellas el mayor peso de la educación y responsabilidad de sus hijos).

¡Difícil eh!… pues es el reto de muchas de las madres que viven hoy con niños pequeños y además se enfrentan al mundo profesional. No voy a dar ningún consejo maravilloso para que estas mujeres tengan todos los frentes cubiertos y además con excelentes resultados, lo que sí puedo decir después de consultado la opinión de expertos, es que si deben escoger alguna vez entre pasar un rato con sus hijos y limpiar a fondo la cocina, piensen antes que la cocina seguirá ahí de la misma forma y en el mismo lugar durante años y años, el niño crece cada día y es imposible darle a los diez años lo que necesitó a los tres, eso queda como una carencia en su vida.

No hay que sentirse culpable por tener que trabajar y dedicarles menos tiempo a los hijos, sólo hay que aprovechar el que se tiene correctamente, ¿ustedes creen con sinceridad que muchas de las madres que dejaron de trabajar para atender sus hogares son mejores madres que las que trabajan?. No, no lo son, simplemente han tomado una decisión diferente a otras o han podido hacerlo porque económicamente su posición se lo ha permitido, nada más que eso.

Acertar en este caso, es simplemente saber a ciencia cierta qué es lo mejor en cada momento, y tal como les decía anteriormente, nunca es mejor pasar la escoba que estar un rato con su hijo.

La obesidad puede ser un factor para padecer cáncer

2008-02-09T04:48:00.002-08:00

Según un estudio hecho público el pasado miércoles, por el American Institute for Cancer Research y el Fondo mundial para la investigación del cáncer, con sede en Gran Bretaña, ha revelado que la obesidad se asocia con un mayor riesgo de padecer cáncer, así como factores tales como el peso al nacer, la lactancia materna, la maternidad.

Los autores del estudio, indicaron que comprender precisamente todos y cada uno de estos factores, puede ser un paso bueno y fiable en la lucha y prevención contra el cáncer.

En el informe, se han incluido un total de 10 recomendaciones para prevenirla, resaltándose las siguientes:

Mantener un peso saludable

Hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los días

Limitar el consumo de carne roja y de alcohol
Evitar las carnes procesadas.

Comer más verduras y frutas
Limitar el consumo de sal
No tomar suplementos dietéticos para protegerse del cáncer
Amamantar a los bebés
Unas cuestiones sin duda alguna a tener en cuenta, teniendo una importancia vital, como ya hemos indicado en muchas ocasiones, la práctica de ejercicio y el tomar más frutas y verduras.

Contra la obesidad

2008-02-09T04:48:00.001-08:00

Según el secretario de la Sociedad Española de la Nutrición, el doctor Javier Aranceta, en España, aproximadamente el 14% de los niños presenta obesidad. Por lo cual, defender -y fomentar- el consumo de verduras y frutas es una de las medidas más eficaces para luchar contra el sobrepeso.

Algo destacado por un informe elaborado por un equipo internacional de expertos para la Organización de Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación, y la Organización Mundial de la Salud.

En él, se pone de manifiesto que, para poder luchar contra la obesidad, se hace necesario reducir la ingesta de alimentos ricos tanto en grasas saturadas como en azúcares, y aquellos muy energéticos.

Asimismo, se debe aumentar, como ya hemos dicho desde ViviendoSanos en muchas ocasiones (La importancia de la fruta, Sólo cinco al día, Depura tu organismo con frutas y verduras), el consumo diario de verduras frescas y frutas, y practicar alguna actividad física moderada. Por ejemplo, caminar al menos una hora al día.

La importancia de la fruta

2008-02-09T04:47:00.000-08:00

La fruta es un elemento indispensable en nuestra dieta, por ello debemos conocer cómo es la mejor manera de sacar provecho de ella. En esta ocasión vamos a tratar sobre el por qué tomar la fruta con la piel.En la cáscara es donde más vitaminas de la fruta encontramos, así como carbohidratos, minerales, fibra, etc.

El inconveniente de tomar la fruta con cáscara es que como todos sabemos, en la agricultura se utilizan productos químicos con el objetivo de evitar las plagas de insectos, y este producto si no lavamos la fruta como es debido, lo ingerimos en nuestro cuerpo.

A parte de todos los beneficios que nos aporta la fruta, nos ayuda a prevenir posibles enfermedades, como es el cáncer de colon.

En conclusión, la fruta debemos tomarla con su cáscara, pero eso si, lavándola muy muy bien, y no nos olvidemos de que lo más aconsejable es tomar 5 piezas de frutas al día.

No es un nutriente, pero es indispensable para la salud, “La Fibra”

2008-02-09T04:46:00.000-08:00

Las propiedades saludables de la fibra fueron descubiertas en los años 70, por estudios realizados en África , donde se comparó la baja incidencia de enfermedades no infecciosas, con respecto a occidente, basándose en la alimentación.

El contenido de fibras se encuentra específicamente en los alimentos de origen vegetal, especialmente cuando se consumen en estado crudo o natural, no tiene valor nutritivo, por que no se puede digerir o absorber, pero cumple uno de los papeles más importantes del proceso digestivo, que es el de favorecer la eliminación o evacuación de los residuos alimentarios.

Su deficiencia en nuestra alimentación es la responsable de uno de los problemas mas característicos de la época, el “Estreñimiento”, motivo de futuras enfermedades cuando prevalece en el tiempo, y originado en la alimentación antinatural o industrializada, donde la carencia de los vegetales, frutas y cereales, es significativa.

Se recomienda el consumo diario aproximado de 35 gramos, para el correcto funcionamiento del aparato digestivo.

El salvado de trigo, ha sido uno de los pilares en el tratamiento natural, utilizado para suplir la falencia, y también fue incluido en regímenes para adelgazar, pero su abuso ocasionó problemas, como resultado de cualquier exceso.

Un consumo adecuado de fibras previene como se ha mencionado el estreñimiento, cáncer de colón, regula el nivel de glucosa en sangre favorable para los casos de diabetes, retiene las grasa en el intestino, evitando que incrementen el colesterol con todo lo que ello representa en cuanto a la salud cardiovascular.

Consumir los alimentos en estado integral es la base para proveer naturalmente de fibra a nuestro organismo, así como un factor fundamental para la activación del tracto digestivo, es la actividad física regular, la que nunca debe faltar para lograr un estado de salud óptimo.

La Torre Eiffel: París a sus pies

2008-02-09T04:45:00.000-08:00

París, la ciudad del amor, de las grandes avenidas, de los pasos por el Sena, del romanticismo hecho monumento, de las cenas a la luz de las velas, de la vida bohemia en Montmartre… París, la ciudad donde la Torre Eiffel es el símbolo de los amantes…

31 de Agosto de 1889. Con motivo de la celebración de la Exposición Universal en la Ciudad de la Luz, se inaugura una gigantesca torre metálica, diseñada por el ingeniero Gustave Eiffel, que causó un importante rechazo social en la sociedad parisina de finales del siglo XIX. Tanto fue el revuelo por aquel “amasijo de hierros” que en el año 1900 estuvo a punto de ser desmontada. Sin embargo, su altura y su localización resultaron propicias para colocar antenas de comunicación que facilitaban, por aquel entonces, el trabajo de la Armada francesa. La altura inicial de 312 metros, alcanzó los 324 con la instalación de estos equipos electrónicos en su cima, y gracias a esta altura, la Torre Eiffel se convirtió en el edificio más alto del mundo hasta que en el año 1931 el Empire State Building le arrebató el puesto.

Curiosamente, la Torre Eiffel es 15 cm. más alta en los días de fuerte calor, debido a la dilatación del metal. En los días de viento se nota una pequeña oscilación, aunque ésta no la hace moverse más de 12 cm. Y es que la Torre Eiffel tiene 10.100 toneladas de peso, y 40 toneladas de pintura que se renueva cada cuatro años, así como dos millones y medios de remaches.

La Torre Eiffel siempre ha sido famosa también por ser la fuente de inspiración, no sólo de pintores y escritores, sino también de numerosos acróbatas que han intentado las más extrañas peripecias, desde el que la intentó bajar en bicicleta, a los que la usan para lanzarse en paracaídas desde la cima. Pero el caso más conocido fue el de un sastre de París, Reisfeldt, que con un traje alado se lanzó al vacío desde la punta intentando planear. En la autopsia determinaron que murió antes de llegar al suelo por un infarto de corazón.

Primer nivel

Tres niveles visitables tiene la torre. Al primer nivel, distante del suelo en 57 metros, se puede llegar en ascensor o bien subiendo 360 escalones. En él existe un pequeño museo histórico en el que se puede ver en proyecciones desde las visitas a la torre de Charles Chaplin hasta la de Hitler durante la Segunda Guerra Mundial. También se encuentra aquí el restaurante Altitude 95, donde podremos degustar una maravillosa y romántica cena con espectaculares vistas al Sena y al Trocadero.

Segundo nivel

“Sólo” hay que subir 700 escalones desde el nivel anterior, o bien tomar el ascensor. A 115 m. del suelo, en él se encuentra el Restaurante Julio Verne, uno de los mejores de París.

Tercer nivel

En la cúpula, a 274 m. del suelo. En dís despejados se puede llegar a ver hasta a 72 km. de distancia. Subir hasta este punto cuesta actualmente 11,50 euros. 1652 escalones en total, aunque el ascenso por las escaleras desde el segundo hasta el tercer nivel está prohibido.

Pero si desde la cima podemos gozar de unas vista inmejorables de todo París, desde sus pies, también podremos disfrutar de un romántico paseo que nos llevará desde la Plaza del Trocadero y sus fuentes, hasta la mismísima Avenida de los Campos Elíseos y el Arco del Triunfo, o, a su espalda, los Campos de Marte, donde la juventud parisina reposa mientras toma el sol en los días de calor veraniego. A nuestro paso, tranquilo, nos encontraremos decenas de parejas que posan su amor en instantáneas robadas a esta escultura de hierro, señorial y galante. Una silueta famosa que en la noche luce sus mejores galas cuando cientos de bombillas la iluminan, sobre todo, cuando los diez primeros minutos de cada hora, centellean, parpadeando orgullosas.

Actualmente, la Torre Eiffel ha sido designada como candidata a Nueva Maravilla del Mundo, junto a otros conocidos monumentos mundiales como el Taj Mahal, la ciudad nabatea de Petra, la Alhambra de Granada, los famosos restos de Stonehenge, la ciudad de Timbouctú en Malí, las pirámides de Gizeh en El Cairo, la Gran Muralla China, los moais de la Isla de Pascua, el Macchu Picchu en Perú, la Estatua de la Libertad en Nueva York, el Coliseo de Roma, la Catedral de San Basilio en Moscú, el Castillo de Neuchswastein en Alemania, o Santa Sofía en Estambul

Río de Janeiro: El Cristo Redentor

2008-02-09T04:44:00.000-08:00

Símbolo del Amor y una llamada a la fraternidad. Este colosal Cristo, de 38 metros de altura y 1.145 toneladas de peso, es el orgullo de todos los brasileños, sean del origen y la casta que sean, pues desde su cerro los abraza y protege con ese gesto que tan famoso ha hecho su silueta de brazos abiertos. Y allí, desde el Corcovado, el más imponente cerro que rodea a Río de Janeiro (Ver hoteles en Rio de Janeiro), a 750 metros de altura, y con las famosas playas de Copacabana, Ipanema, Leblon, Barra do Tijuca y Sao Conrado, a sus pies, el Cristo Redentor parece llamar al mundo a la Paz, al Hermanamiento y al Amor.

Aún cuando la idea de este monumento ya surgió a mediados del siglo XIX, no fue sino hasta el año 1921 en que se llevó a efecto, no sin antes una gran discusión sobre en cuál monte debería ir situado: si el Pan de Azúcar o el Corcovado. Finalmente se eligió éste último por su mayor altura.

Con los esquemas del ingeniero Heitor Da Silva Costa, y la financiación de todos los brasileños, en 1922 se colocó la primera piedra. Carlos Oswald aportó sus diseños, y la imagen es obra del francés Paul Maximilien Landowski. Su inauguración, al fin, se produjo el 12 de Octubre de 1.931, y contó con la excepcional colaboración de Marconi, el famoso físico italiano que obtuvo el premio Nobel de Física.

Para llegar a él, podemos llegar, bien por carretera, bien por un tren electrificado que se inauguró en 1889 por el emperador Pedro I.

75 años cumplió en el 2006. Años durante los que puede contar innumerables anécdotas, como la que se dio con los bocetos originales, cuando se planteó la posibilidad de que cargara el Cristo con una Cruz y un Globo Terráqueo, idea que se desechó para evitar que se pensara que se trataba de un Cristo “futbolista”. O como aquélla otra en que el Obispado de Río de Janeiro decidió denunciar a varias empresas que utilizaban la imagen del Cristo en latas de cervezas y otros artículo, para evitar que su imagen perdiera religiosidad.

Su iluminación, de color gris verdosa, intentó cambiarse a azul hace unos años, pero fueron tales las lluvias torrenciales que se produjeron durante su inauguración, que tuvo que ser aplazada, y por superstición, se pensó que el Cristo se negaba a que lo cambiaran. Por otro lado, en el año 2.000, y durante un periodo de fuertes recortes eléctricos, el Cristo redentor fue el único que no sufrió ninguna restricción lumínica, permaneciendo iluminado en todo momento.

Actualmente, el Cristo Redentor de Río de Janeiro ha sido designado como candidato a Nueva Maravilla del Mundo, junto a otros conocidos monumentos mundiales como el Taj Mahal, la ciudad nabatea de Petra, la Alhambra de Granada, los famosos restos de Stonehenge, la ciudad de Timbouctú en Malí, los moais de la Isla de Pascua, Chichén Itzá en México, las pirámides de Gizeh en El Cairo, la Gran Muralla China, el Macchu Picchu en Perú, la Acrópolis de Atenas, el Coliseo de Roma, la Estatua de la Libertad en Nueva York, la Torre Eiffel en París, la Catedral de San Basilio en Moscú, el Castillo de Neuchswastein en Alemania, la Opera House de Sydney, o Santa Sofía en Estambul

Las nuevas 7 maravillas del mundo

2008-02-09T04:40:00.000-08:00

Finalmente ayer, y después del largo periodo de votación que ha tenido la organización de la elección de las 7 nuevas maravillas del mundo. Se dieron a conocer los ganadores.

La ceremonia tuvo lugar en el Estadio de la Luz en Lisboa, donde Ben Kingsley, Hillary Swan y Bipasha Basu actuaron como presentadores. El despliegue del evento fue digna de la ceremonia de apertura de unos juegos olímpicos, e hicieron que la presentación de cada uno de los monumentos candidatos fuera memorable.

Finalmente los monumentos ganadores, que desde ahora son las 7 nuevas maravillas del mundo son:

La Ciudad de Petra en Jordania.

La Gran Muralla China.

El Taj Mahal en Agra.

El Coliseo de Roma.

Chichén Itzá en México.

El Machu Picchu en Perú.

El Cristo Redentor de Río de Janeiro.

Recordemos a los demás candidatos a las 7 nuevas maravillas del mundo:

1.- Las Pirámides de Gizeh en El Cairo.
2.- La Ciudad de Petra en Jordania.
3.- La Gran Muralla China.
4.- Los Moais en la Isla de Pascua.
5.- El Taj Mahal en Agra.
6.- La Alhambra de Granada
7.- El Coliseo de Roma.
8.- La Torre Eiffel en París.
9.- La Estatua de la Libertad en Nueva York.
10.- La Opera House de Sydney.
11.- Chichén Itzá en México.
12.- El Machu Picchu en Perú.
13.- El Castillo de Neuchswastein en Alemania.
14.- Tiumbuctú en Malí.
15.- Santa Sofía en Estambul.
16.- La Catedral de San Basilio en Moscú.
17.- La Acrópolis de Atenas.
18.- El Cristo Redentor de Río de Janeiro.
19.- Stonehenge en el Reino Unido.
20.- Angkor en Camboya.
21.- El Templo de Kiyomizu-dera en Kyoto.

Algunos remedios casero efectivos

2008-01-31T22:52:00.002-08:00

Conservar la belleza y la salud no es algo que se logra fácilmente, se necesita disciplina, concentración y fuerza de voluntad. Son cuatro los factores indispensables para gozar de buena salud y verse estupendo: una buena alimentación, ejercicio físico moderado, un estado de ánimo positivo y suficiente descanso (las horas de sueño antes de la media noche valen por dos mientras que las horas después, valen media hora).

A continuación he puesto algunas recetas para las cuales no tengo alguna categoría en especial pero que pienso que le podrían ser de utilidad.

Para los pies cansados:

Ingredientes: Bicarbonato de sodio, 1 cucharada sopera de sal, 10 gotas de esencia de lavanda.
Preparación y uso: Prepare dos recipientes, uno con agua caliente y otro con agua fría y eche un poco de ingredientes en cada uno. Después alterne metiendo los pies primero en el caliente y despues en el frío.

Para aliviar músculos adoloridos:

Ingredientes: Sal de Epsom en una bañera de agua tibia.
Preparación y uso: Si ha hecho mucho ejercicio y sus músculos están adoloridos dése un baño de tina con agua tibia y agréguele sal de Epsom.

Para combatir los piojos:

Ingredientes: Ruda
Preparación y uso: Eche un puñado grande de ruda en un litro de agua y póngalo a hervir. Aplíquese directamente al cuero cabelludo con masajes fuertes. Cúbrase la cabeza con una toalla por una hora para que se mueran todos los piojos.

Para las várices:

Ingredientes: Zumo de limón, 3 cucharadas de aceite de oliva y 6 dientes de ajo.
Preparación y uso: Corte los ajos en láminas finas y mézclelos con el aceite de oliva y el zumo de limón. Agite la mezcla y póngala en un envase de vidrio con tapón de corcho. Déjela reposar por 12 horas. Aplíquese el ungüento de ajos después de haber masajeado circularmente la zona.

Para la resaca (la cruda o la goma):

Ingredientes: 1 puñado de hojas de ortiga, 1/4 litro de agua, 1 limón.
Preparación y uso: Hierva las hojas de ortiga por cinco minutos. Cuélelas. Antes de tomar la infusión agregue el zumo del limón. Tomarlo en ayunas.

Ingredientes: 1 vaso de agua, azúcar moreno.
Preparación y uso: Se echa el azúcar en el agua y se revuelve. Se lo toma antes de acostarse.

Para unas pestañas hermosas:

*Para hacerlas crecer aplicarse aceite de oliva antes de ir a dormir.
*Para hacerlas flexibles y mas sanas aplicarse té de manzanilla en un algodón.
*Para hacerlas abundantes aplíqueles aceite de recino tibio en las puntas todas las noches.

Para quitar el chicle del cabello:

Ingredientes: Mantequilla de maní
Preparación y uso: Póngale bastante mantequilla de maní y fácil se quitará el chicle.

Para debilitar el vello en la piel:

Ingredientes: Limones
Preparación y uso: Exprimir los limones que sean necesarios para llenar media taza. Dejar el jugo al aire, sin tapar por una semana. Aplicarlo y dejárselo toda la noche. Ducharse al día siguiente.

Para el hipo:

Utilizar la digitopuntura: Apriete la palma de su mano con el pulgar de la otra bien fuerte. Otro truco es apretar la bola del pulgar izquierdo entre el pulgar y el índice derechos.

Azúcar: Trague una cucharadita de azúcar sin agua.

Para niños hiperactivos:

Peladuras de manzana: Hierva las cáscaras de manzana por 5 minutos en medio vaso de agua. Déjelo enfriar y déselo al niño, una tacita diaria. También dele avena pues la avena fortalece el sistema nervioso facilitando el auto-control.

Para que crezcan los niños bajitos:

Espárragos: Los espárragos estimulan el crecimiento de niños y jóvenes. Se deben ingerir todos los días a la hora del almuerzo.

Para quitar manchas de las axilas:

Limón y bicarbonato de sodio: Hágase una pasta de bicarbonato de sodio con limón y aplíqueselo en las axilas todos los días. Esta pasta no sólo le quitará las manchas sino también reducirá la sudoración y su olor.

Yoga - Consejos para Practicar Mantras

2008-01-25T00:49:00.000-08:00

CONSEJOS PARA PRACTICAR MANTRAS

Los mantras pueden emplearse solos o como parte de una práctica de visualización. En una visualización típica se da una comunicación que va
de la "deidad" al practicante (como bendiciones, como rayos de luz o, incluso, como palabras) y también hay una comunicación desde el
meditador hacia la deidad, en forma de mantra.

También puedes usar los mantras como "protectores de la mente" mientras caminas, lavas los trastes y hasta cuando estás sentado
meditando. Yo siempre canto un mantra (internamente) mientras despega o aterriza el avión en el que voy. Con frecuencia, los budistas
cuentan los mantras que cantan pasando las cuentas de una "mala". El acto físico de contar girando una mala ayuda a la mente a
mantenerse enfocada. Normalmente, una mala tiene 108 cuentas. Este número tenía un significado místico en la antigua India. Puede
traerse la mala colgada en el cuello, de modo que se tenga a la mano cuando sea necesario. También hay malas que tienen 21 cuentas y se
utilizan como pulseras, aunque no es esencial usar una mala.

Si quieres usar mantras en una meditación formal, ya sea que los cantes en voz alta o de manera interna, primero ponte cómodo, con una
postura erguida. Durante algunos minutos, observa tu respiración y deja que tu mente se asiente. Quizá quieras dejar que tu respiración sea
más lenta, llevándola hasta el abdomen y haciéndola más profunda. Esto ayudará a aquietar tu mente, aunque no es necesario que tengas la
mente absolutamente serena antes de comenzar a decir el mantra.

Si estás diciendo el mantra en voz alta, deja que resuene en tu pecho.

Puede servir que inhales profundamente, llevando el aire a tu vientre, antes de pronunciar cada mantra. Por lo general, un mantra sonará
mejor si lo emites en una sola exhalación. Si eso te resulta difícil, tampoco te preocupes.

Deja que dure la última nota de cada mantra antes de comenzar el siguiente. Verás cómo los mantras entran en un ritmo natural con tu
respiración. Asegúrate que el mantra vaya con tu respiración y no al revés, no sea que termine faltándote el aliento.

No pienses activamente en el significado del mantra (¡si es que lo tiene!). Si conoces el significado de alguna de las palabras, es posible que
te remita a ciertas ideas. Esas asociaciones tendrán un efecto en tu mente y su sentido se irá haciendo más profundo cada vez, conforme lo
explores fuera de tu meditación.

Si te surge alguna preocupación en cuanto a estar trabajando adecuadamente con el mantra, deja que esa inquietud se disipe. Poco importa
si tu pronunciación no es la correcta, lo que cuenta es el espíritu.

Para terminar, permite que tu canto vaya bajando de volumen poco a poco, hasta que deje de ser un sonido externo y sólo lo escuches en
tu interior. Luego deja que ese sonido interno se vaya volviendo silencio.

Al concluir la práctica, permanece sentado en la resonancia de ese silencio, dejando que la vibrante quietud tenga un efecto refrescante en
tu mente y tus emociones.

Yoga - Practica de los Mantras

2008-01-25T00:48:00.002-08:00

PRACTICA DE LOS MANTRAS

La meditación con mantras consiste en antiguas vibraciones creadas a partir de los sonidos internos que los grandes yoguis percibieron
dentro de sus mentes y cuerpos, basados en las corrientes internas sutiles de los Chakras, los Nadis y la Kundalini.

La práctica se hace principalmente de dos maneras: la primera se llama "Japa Mantra", se utiliza para un collar de meditación de 108 cuentas hechas de Sándalo,
Tulsi o semillas de Rudraksha, las cuales tienen propiedades curativas y relajantes. "Japa" quiere decir “repetición”, y "Mala" quiere decir “collar”. "Japamala" significa "collar de repetición". Este collar no debe ser nunca confundido con un "rosario católico, ortodoxo, árabe", ya que el "rosario" tiene una antigüedad de 1.500 años en cambio el "Japamala" tiene una antigüedad de 6.000 años. El "Om" solo debe usarse para empezar o terminar la meditación, pronunciándolo tres veces. Y en diferentes situaciones que se desee tener un buen augurio.

Pero no es conveniente hacer "Japa mantra": 108 veces, ya que su poder es muy grande y se puede tener una depuración energética muy abrupta.

En yoga es importante hacer las cosas de manera gradual y sistemática, para que resulten naturales y no agresivas, según el principio de
"Ahimsa" de la no-violencia.

La práctica de "Japa mantra" debe hacerse -en lo posible- con una frecuencia diaria: en la mañana temprano al levantarse y en la noche antes de dormir: sentarse en una posición con las piernas cruzadas y la espalda derecha. Si es necesario se puede apoyar la espalda.

Si duelen las piernas pueden sentarse en una silla. El collar de meditación se toma con la mano derecha y se pone sobre la rodilla derecha (aunque sea zurdo). La mano izquierda se apoya relajada o con un mudra sobre la rodilla derecha. Los ojos cerrados.

Cada una de las 108 cuentas del collar se van pasando hacia delante con los dedos: pulgar, mayor y anular de la mano derecha. Nunca se deben usar los dedos índice ni meñique ya que estos están conectados con las energías del ego y la inercia. El collar de 108 cuentas tiene un "Penacho" que representa "la cabeza", por lo tanto, al llegar con los dedos a ese punto, no se debe atravesar ni pasar por encima, sino que, hay que volver hacia atrás, en el caso de que se quiera, dar más de una vuelta.

La segunda forma importante de usar los mantras se llama "Ajapa-japa". Consiste en la repetición constante y espontanea, en todo momento y en cualquier lugar. También, en este caso, el mantra ideal es "So-Jam".

Cuando no estamos trabajando, estudiando, la mente se queda ociosa divagando y pensando en problemas y cosas que nos preocupan y tensionan. En ese momento es, cuando resulta indispensable y útil, practicar con "Ajapa-japa" y así evitar el vagar de la mente, creando un estado de concentración y atención más
estable.

Yoga - Historia de los Mantras

2008-01-25T00:48:00.001-08:00

HISTORIA DE LA MEDITACION CON MANTRAS

Los mantras son palabras o frases que pueden utilizarse de dos maneras: se cantan en voz alta o bien se reproducen de manera interna, como objetos de la meditación. A menudo, esos
mantras se relacionan con alguna figura budista en particular, cuyas cualidades se pueden cultivar mediante la repetición del mantra
adecuado.

La meditación con mantras es anterior al surgimiento del budismo, probablemente le antecede por varios cientos de años.

Por eso es que puede calcularse que el origen de los mantras se remonta al menos a la tradición védica que precedió al Buda, en la cual se empleaban los mantras de distintas maneras en multiples ceremonias, para hacer pedidos o asi mismo, invocar dioses.

A través de la historia, las culturas han creído en el poder sagrado de las palabras y han imaginado que al pronunciar determinados vocablos o nombres podrían controlar el mundo externo o a los poderes invisibles, como los dioses o los espíritus, los cuales se creía que actuaban sobre el mundo, y decidian el destino de cada uno.
Podemos verlo en palabras como "encantar", que se deriva del verbo cantar y que se refiere al hechizo que una persona ejerce sobre otra mediante la pronunciación rítmica de ciertos sonidos.

En inglés, la palabra "spell" significa "deletrear", es decir, pronunciar o escribir
las letras y sílabas por separado, de manera clara y correcta. Sin embargo, "spell" también significa "hechizar", o sea, utilizar palabras mágicas para dominar a los demás.

Las palabras "gramática" y "glamour" tienen el mismo significado original. Gramma-techne era el término griego que aludía a la ciencia o arte
de las letras. Pasó a nuestro idioma como "gramática" y al inglés llegó como "grammar" pero, por ejemplo, a los escoceses les llegó como
"glammer", que quiere decir "hechizar".

Sin embargo, en el resto de la Gran Bretaña, la palabra glammer pasó como glamour y adquirió
acepciones más ligadas al romanticismo y la estética contemporáneas. Es así como los idiomas contienen fosilizaciones que nos dan una
noción del modo en que las palabras pueden poseer poderes mágicos.

Esto sucede especialmente con aquellas palabras a las que denominamos "nombres". Por lo que puede apreciarse, si es que se le presta buena atencion, que todo esta entrelazado en si, todo guarda un significado en comun, aunque transgiversado de distintas maneras, en el tiempo, el idioma y las civilizaciones.

En la antigua India se creía que si uno conocía los verdaderos nombres de los dioses podría llamarlos y obligarlos a cumplir sus deseos.

Y dado a algunas actividades relacionadas con los nombres, que aun hoy en dia se practican en pequeños rituales que aunque parezca inocentes guardan gran significado, parece que la mayoría de nosotros todavía conservamos algo de esa creencia en la naturaleza especial de los nombres, ya sea en la cremacion de un trozo de papel con el nombre de alguien que nos ha cometido alguna falta, o en la union de dos nombres dentro de un corazón, con pretensiones mas sentimentales.

Aunque, en sus inicios, el budismo utilizó los cantos como un modo de práctica y empleó la recitación de versos como una forma de cultivar la atención consciente en las cualidades del Buda (Buddhanusati), parece que el uso de mantras no apareció en el budismo hasta que surgieron las tradiciones del Mahâyâna, las cuales incorporaron elementos de una práctica espiritual no budista, conocida como "Tantra".

El Tantra utilizaba profusamente los mantras para comunicarse con los dioses e influir en ellos y el budismo adoptó esa metodología como un medio para entrar en contacto con las cualidades de la iluminación, practica que fue evolucionando hasta llegar a la actulidad.

El Mahâyâna había desarrollado ya un "panteón" de figuras simbólicas con forma humana, que representaban la diversidad del estado iluminado. Dado su estrecho contacto con las tradiciones tántricas, era natural que estos Budas y Bodhisattvas arquetípicos llegaran a relacionarse con ciertas sílabas y mantras en particular.

Yoga - Que es un Mantra

2008-01-25T00:47:00.001-08:00

QUE ES UN MANTRA

Etimológicamente, la palabra mantra proviene de los vocablos sánscritos MAN: mente y TRA: liberar. En otras palabras, un mantra es una
vibración sonora que ayuda a liberar nuestra mente de las influencias de la propaganda, pesadillas y ansiedades que se acumulan en ella.
Los mantras son recursos para proteger a nuestra mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción. Aparte de sus aspectos
vibracionales benéficos, los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente. Al concentrarse en la repetición del sonido, todos los demás
pensamientos se desvanecen poco a poco hasta que la mente queda clara y tranquila.

La palabra MANTRA, se utiliza ante todo para designar las formulas en verso y en prosa que se pronuncian durante las ceremonias litúrgicas,
esto no debe sorprendernos, si consideramos que precisamente en los rituales es donde los gestos, palabras y pensamientos adquieren su
máxima eficacia.

Los MANTRAS pertenecen pues al domino de los sagrado, constituyen el lenguaje divino, y su eficacia es perfecta, "siempre y cuando sean
pronunciados correctamente".

Los MANTRAS están formados por largas frases con estrofas, mientras que dentro del hinduismo clásico los himnos a los dioses son
concebidos como "Cadenas de MANTRAS", donde cada uno es una estrofa o un verso, este principio existe también en las letanías budistas.

Existen muchos mantras de los Vedas, como el siguiente:
OM NAMOH BHAGAVATE VASUDEVAYA KRISHNAS TU BHAGAVAN SVAYAM OM NAMOH NARAYANAH
El mantra más conocido y recomendado de todos, es el famoso:
HARE KRISNA HARE KRISNA KRISNA KRISNA HARE HARE HARE RAMA HARE RAMA RAMA RAMA HARE HARE
Para que un mantra surta efecto, no es necesario entender el idioma del mantra. El sólo sonido del mantra, trae el efecto deseado.

¿Cómo funcionan?

Los mantras emplean los mismos canales subliminales que la música y los anuncios publicitarios, aunque con intenciones mucho más benéficas.
No es necesario intelectualizar el "significado" o la simbología del mantra para que su sonido ejerza sus efectos sobre nosotros. El ritmo
sonoro funcionará en el plano incosnciente y acabará por saturar los pensamientos conscientes, lo cual a su vez, afectará a los ritmos. De
hecho, parte de la magia del mantra consiste en que no se debe reflexionar sobre su sentido, pues sólo así trascenderemos los aspectos
fragmentarios de la mente consciente y percibiremos la unidad subyacente.

¿Cómo se utilizan?

Pronunciados en voz alta o interiormente de forma rítmica y repetitiva.

Algunas tradiciones hindúes utilizan un mapala, una especie de rosario con 108 cuentas para recitar cada mantra en ciclos exactos al alba y a
la puesta del sol.

Amma y otros maestros espirituales nos aconsejan recitarlos también cada que nuestra mente no esté concentrada en un trabajo que
requiera toda nuestra atención, para mantener nuestra mente limpia y purificar nuestro entorno evitando los pensamientos impuros, las
divagaciones y la falta de concentración.

Anodea Judith dice que pronunciado en voz alta durante algunos minutos a primera hora de la mañana, "un mantra eficaz queda
reverberando en silencio, mentalmente, durante toda la jornada, y deja en nosotros la impronta de la vibración, la imagen y el significado. Se
cree que con cada eco, el mantra centúa la magia sobre la textura de lo corporal así como de lo mental, en el sentido de promover la
armonía y el orden. La actividad adopta un nuevo ritmo; todo baila a la cadencia del mantra. Si lo elegimos rápido, nos servirá para generar
energía y vencer la desidia. Si recurrimos a un mantra lento, nos ayudará a obtener durante todo el día un estado de relajación y de calma".

TÉCNICA:

El mantra debe ser pronunciado muy cuidadosamente y tal como se escribe (a excepción de la letra H, la cual se pronuncia como una J en
Hare). Después de nuestros ejercicios, debemos sentarnos durante cinco minutos y repetir el mantra en voz suficientemente alta para que
nosotros podamos escuchar. Debemos repetir el mismo mantra una y otra vez. Deje que su mente se bañe en la vibración purificadora que
emana del mantra. Olvídese de todas las demás cosas. Relájese y respire la atmósfera milenaria de los yoguis autorrealizados.

La meditación tiene otra gran ventaja, pues usted puede practicarla en cualquier parte y a cualquier hora del día: viajando en el bus o dentro
de un avión, cuando disponga sólo de cinco minutos, o cuando esté aburrido por algo o alguien.

Comience a repetir el mantra en voz alta o mentalmente si es necesario. Inmediatamente usted se alejará del mundanal ruido y sus
pensamientos se harán más claros.

Yoga - Tecnica de Relajacion

2008-01-25T00:46:00.001-08:00

Técnica de la relajación conciente:

La técnica expuesta aquí debe ser tomada a modo de guía y no rígidamente, puesto que lograríamos el efecto contrario al buscado, puesto que cualquier coerción va opuesta a la distensión, expansión y reposo.

En primer lugar la postura a adoptar es savasana o postura del cadáver sobre el suelo con una delgada colchoneta o frazada de por medio. Consiste en colocarse en posición supina, o lo que es lo mismo con la espalda apoyada en el piso, las piernas separadas levemente, con los dedos de los pies hacia los lados, los brazos se hallan distendidos a los lados del cuerpo separados unos centímetros del mismo con las palmas hacia arriba.

Se comienza haciendo unas respiraciones lentas y profundas sin llegar a forzar los pulmones. En cada exhalación se debe adoptar la actitud de "soltar", es decir en cada exhalación se debe intentar aflojar, soltar, relajar, las tensiones emocionales y físicas. Es importante esta actitud puesto que permite ir profundizando el estado de relajación general y de distensión psíquica.
Otro aspecto de suma importancia a tener en cuenta es que debe haber en todo momento una atención conciente a todo el proceso de relajación, así como también de los estados mentales. Esto permite la incorporación a la conciencia de la energía que se va liberando progresivamente, produciendo una expansión de la misma y de sus posibilidades.

Luego se comienza a recorrer el cuerpo focalizando la conciencia progresivamente en las distintas zonas del cuerpo, aflojando dicha zona con la exhalación, y la correcta actitud mental de "soltar". Comenzamos por los pies, piernas, caderas, abdomen, pecho, manos, brazos, cuello y por último cabeza. Tómense la cantidad de respiraciones necesarias por cada parte del cuerpo. Si así lo siente puede acompañar el proceso con autosugestiones mentales diciendo para sus adentros "relax" o "mi pierna se relaja", etc.

Tras haber completado el recorrido podemos centrar nuestra atención en la respiración, siendo concientes de sus movimientos y del aire entrando y saliendo de los pulmones. En este punto la respiración no debe ser controlada, sino observada, y dejando que el movimiento se produzca naturalmente. Lo importante aquí es "estar presentes" siendo plenamente concientes del ahora, de lo que está sucediendo con el cuerpo y con la mente. Todo esto en un estado de "no-acción" o sin esfuerzo. La atención no debe ser forzada, sino que debe flotar ella misma en el océano de la conciencia, en el fluir del aire hacia adentro y hacia fuera, en el fluir de los pensamientos hacia la conciencia y luego de nuevo hacia la inconciencia.

Cuando sintamos que sea necesario retornar al estado ordinario de conciencia, debemos hacerlo muy lentamente, aumentando la profundidad de las respiraciones, y moviendo levemente primero los músculos del cuerpo, siempre con suavidad, hasta incorporarnos nuevamente.

Yoga - Beneficios de la Relajacion

2008-01-25T00:44:00.000-08:00

La relajación es un estado de conciencia, en muchas ocasiones se define como un estado del cuerpo en que lo músculos están en reposo, sin embargo en las personas deprimidas el reposo no suele ir acompañado de una experiencia consciente de felicidad. La relajación es mucho más, es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de percibir los niveles más altos que un ser humano puede alcanzar, de calma, paz, felicidad, alegría.

Cuesta percibir que a lo largo del día varía nuestro nivel de conciencia, aunque tenemos prueba de ello: un nivel es el del sueño, e incluso en el sueño hay diversos estados, otro es el de la mañana cuando recién me levanto, otro es cuando me encuentro lleno de energía y otro muy distinto cuando vuelvo a casa después de una larga jornada de trabajo. No trato igual a las personas cuando me encuentro lleno de vitalidad o agotado por el esfuerzo de un día lleno de responsabilidades.

Con estrés mi cuerpo se levanta cansado por las mañanas, con estrés mis emociones se disparan y en ocasiones puedo tratar de forma impropia a personas que aprecio. La relajación es el medio por el cual podemos llegar a experimentar la libertad de vivir en el estado de conciencia que deseamos.

La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios:

- Aumento del nivel de conciencia

- Disminución de la ansiedad.

- Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.

- Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria.

- Aumento de la velocidad de reflejos.

- Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria.

- Mayor nivel de reposo. Descanso más profundo.

- Más salud.

- Más resistencia frente a las enfermedades.

- Equilibrio en la tensión arterial.

- Mejor oxigenación.

- Aumento del nivel de energía, vitalidad.

- Superior nivel de recuperación tras los esfuerzos.

- Predominio de los pensamientos positivos.

- Resistencia frente a hábitos erróneos: fumar, alcohol, comidas excesivas, etc.

- Disminución del estrés.

- Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite.

- Sintonización armónica de la mente y el cuerpo.

- Mejor disposición para tratar a gente "tóxica" (Personas que nos invitan a sentirnos mal).

- Aumento considerable de la capacidad de visualización interna dirigida.

- Aumento de la capacidad de reflexión.

- Aumento de la tendencia natural de conocerse a sí mismo.

- Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo.

- Incremento de la capacidad creativa.

- Mayor capacidad de aprendizaje.

- Tendencia creciente al mejoramiento de la autoimagen positiva.

- Aumento de la confianza en sí mismo.

- Aumento de la temperatura cutánea.

- Disminución de la tensión arterial.

- Mejora en la circulación sanguínea.

- Normalización de la respiración.

- Modificaciones electroencefalográficas de ondas Beta a ondas Alfa.

- Sensación de eliminación de tensiones.

- Aumento de la recuperación física y mental.

- Aumento de la oxigenación cerebral.

- Ensanchamiento del campo de conciencia.

- Mejora en la calidad del sueño.

- Mayor facilidad para recordar los sueños acontecidos mientras se duerme.

- Mejora de la capacidad de recordar datos.

Estas solo son algunas de las ventajas de la práctica de la relajación, vamos a incluir una serie de ejercicios para que elijas aquel o aquellos que se acomoden más a tu ser.

Relájate y se feliz

Yoga - Relajacion

2008-01-25T00:43:00.001-08:00

YOGA Y LA RELAJACIÓN

Cuando el cuerpo y la mente trabajan en exceso, su eficiencia para realizar las funciones naturales disminuye. La vida social moderna, el alimento, el trabajo e incluso los llamados entretenimientos hacen que resulte difícil relajarse para el hombre civilizado. Pero no únicamente le es difícil relajarse, sino que incluso ha olvidado el modo natural de recargar el cuerpo durante la relajación y el descanso. Incluso cuando descansan, la mayoría de las personas gastan una gran cantidad de energía física y mental debido a la tensión. La mayor parte de la energía producida por el cuerpo se gasta inútilmente.

Se emplea más energía en mantener los músculos continuamente preparados para la acción que en la verdadera acción útil. Para regular y equilibrar las funciones del cuerpo y la mente es necesario aprender a economizar la energía producida por nuestro cuerpo, lo cual es el principal propósito de aprender a relajarse.

El cuerpo genera a lo largo de un día todas las sustancias y energía necesarias para el siguiente. Pero ocurre con frecuencia que todas estas sustancias y energía se consumen en unos pocos minutos a causa del mal genio, ira, irritación, cuando alcanzan cierto grado de intensidad. Este proceso de erupción y represión de las emociones violentas se convierte frecuentemente en un hábito corriente. El resultado es verdaderamente desastroso no sólo para el cuerpo, sino también para la mente.

Durante la relajación no se consume prácticamente nada de Prana o energía, aunque se mantiene un poco en circulación para mantener al cuerpo en su estado normal. El resto es conservado y almacenado.

Para conseguir una relajación perfecta los Yoguis utilizan tres métodos: la relajación física, la mental y la espiritual. Ninguna relajación es completa mientras no se alcance el estado de relajación espiritual que solamente conocen los Yoguis.

1. RELAJACIÓN FÍSICA

Toda acción es resultado de un pensamiento. Los pensamientos toman la forma de la acción y el cuerpo reacciona. Del mismo modo que nosotros mandamos un mensaje a los músculos para que se contraigan, otro mensaje llevará igualmente la relajación a los músculos cansados. La postura de relajación se llama Savasana o postura del cadáver.

Túmbese en el suelo y separe ambas piernas unos 40 cm. una de otra. Deje caer los dedos de los pies hacia los lados. Los brazos se dejan sueltos a ambos lados del cuerpo, con las palmas de las manos hacia arriba y los dedos ligeramente flexionados. La respiración es lenta, rítmica y diafragmática. El mensaje de la relajación se produce por autosugestión. Primero, comienza la relajación física desde los dedos de los pies hacia arriba y la autosugestión del relax pasa a través de todos los músculos y llega hasta los ojos y los oídos. Entonces, lentamente se mandan mensajes a los riñones, hígado, etc.

Savasana es un tratamiento eficaz para la hipertensión que ocupa un elevado lugar en la lista de mortalidad. Las drogas que se utilizan en su tratamiento producen con frecuencia efectos dañinos en el cuerpo y deben ser evitadas en la medida de lo posible. Nuestros experimentos, llevados a cabo con 46 pacientes de hipertensión en Bombay, demostraron que su estado mejoró considerablemente tras un periodo de cuarenta semanas durante el cual se sustituyeron progresivamente las drogas usuales por el Savasana.

2. RELAJACIÓN MENTAL.

Durante la tensión mental se debe respirar lenta y rítmicamente unos cuantos minutos. La mente se irá calmando gradualmente, hasta sentir una sensación como de flotar.

3. RELAJACIÓN ESPIRITUAL.

Aunque uno intente relajar la mente, no puede eliminar por completo todas las tensiones y preocupaciones hasta que alcance la relajación espiritual. En tanto el hombre se identifique a sí mismo con su cuerpo y su mente, habrá preocupaciones, tristezas, ansiedades, miedo e ira, las cuales, a su vez, producen tensión. Mientras el hombre no se abstraiga a sí mismo de la idea del cuerpo y no se separe de la conciencia del ego, no hay modo alguno de obtener una relajación completa. En la relajación espiritual uno se abstrae y se identifica con el Ser todopoderoso y omnisciente, pleno de paz y de dicha. La fuente del poder, el conocimiento, la paz y la fortaleza se encuentra en el alma y no en el cuerpo. Afirmando su propia naturaleza real, al decir "Yo soy esa Conciencia Pura o el Ser", uno se identifica con el Absoluto y completa el proceso de la relajación.

Yoga - Respiración completa

2008-01-25T00:42:00.001-08:00

Llamamos respiración completa cuando de forma relajada el aire llena todos los espacios respiratorios. Según cómo se efectúe el llenado de los pulmones podemos enumerar dos tipos de respiraciones:

Clavícula-abdomen
El llenado empieza por la zona clavicular y al mismo tiempo con poco esfuerzo se activan las otras zonas. El vaciado empieza también por la zona alta.
Esta manera es la que te permite coger más aire y es un tipo de respiración energetizante.

Abdomen-clavícula
El llenado empieza por el abdomen y finaliza en la zona clavicular. El vaciado empieza por la zona alta y finaliza con la contracción del abdomen.
Esta manera es más cercana a la respiración espontánea y tiene la cualidad de la calma.
Cada uno tendrá que adaptar el tipo de respiración según sus carencias o excesos. Esta adaptación se realiza por forzar un poco los finales respiratorios y por las suspensiones o retenciones en cada fase respiratoria.
En términos generales, para los que tengan una dominancia anterior, la forma de respirar más adecuada es la primera, clavícula-abdomen, alargando la inspiración y para los que tengan dominancia posterior la respiración más adecuada es la segunda, abdomen-clavícula, relajando la inspiración y alargando la espiración. Esto estará sujeto a cambios según la estructura abdominal (abdómenes pletóricos, caídos, retraídos, etc) y otras condiciones físicas y psíquicas de la persona.

Las bandhas

Siguiendo con el mapa de los tres centros y sus diafragmas, en el yoga se trabaja en estas zonas a través de las bandhas o cierres. En la medida que las suspensiones se hacen más relajadas y prolongadas aparecen gestos de contracción muscular en las áreas de los diafragmas. Estos gestos refuerzan el control de la respiración, enderezan la columna vertebral y estimulan los plexos nerviosos, las glándulas y el organismo en general.
Estos gestos con la práctica se hacen cada vez más intencionados e intensos en cuanto a la contracción muscular, pero es importante que el cierre sea una consecuencia de los efectos de las suspensiones respiratorias, de la inmovilidad y de la calma mental. Las bandhas nacen cuando las suspensiones son largas y no alteran el ritmo respiratorio. Es un proceso muy gradual.

Existen tres bandhas:

Jâlandhara bandha.
Cierre de la glotis. Fija la inmovilidad de las vértebras cervicales y primeras dorsales.
Uddiyana bandha.
Cierre a nivel diafragmático. Contracción de la musculatura abdominal al final de la espiración. Aumenta la proyección de las vértebras dorsales.
Mula bandha.
Cierre a nivel del perineo. Contracción de la musculatura del perineo. Influye en la pelvis y las lumbares.
En la práctica tanto Jalandhara como Mula bandha se pueden mantener durante las diferentes fases respiratorias. Uddiyana bandha solamente en la retención al vacío.

El trabajo respiratorio
El trabajo respiratorio lo abordamos de tres formas:
a) Un trabajo aeróbico y de tono
b) Un trabajo de abandono respiratorio
c) Desarrollar la ciencia del Prânâyâma

Trabajo aeróbico
Es un trabajo cuya cualidad esencial es activar la vitalidad. El método que utilizamos es a través de series dinámicas y rítmicas llamadas Kandas. También incluimos juegos corporales y danzas. En este tipo de trabajos buscamos el desfondamiento, traspasar los límites y el mantenimiento de la intensidad. El objetivo es crear las condiciones para que surja la espontaneidad.

Trabajo de abandono respiratorio
Es un trabajo cuya cualidad esencial es trabajar sobre la musculatura y estructura de fascias profundas. El método es: desde posiciones de autoestiramiento buscamos el suspiro o abandono espiratorio siendo la inspiración la fase activa y la espiración la fase pasiva. En este tipo de respiración buscamos el abandono teniendo presente el no utilizar la musculatura accesoria de la respiración. El objetivo es el autoconocimiento de nuestra estructura psico-física.

Desarrollar la ciencia del Prânâyâma
Es un trabajo cuya cualidad esencial es la intencionalidad entendiendola como el absoluto control de las fases respiratorias.
El método son las técnicas y ritmos de los diferentes prânâyâmas utilizando las bandhas, los mudras y la imaginería.
El objetivo es crear el espacio de calma mental y energético para las prácticas meditativas..

Yoga - La Respiración

2008-01-25T00:41:00.000-08:00

La respiración es vida y el Yoga la utiliza como uno de los principios fundamentales, la cual contempla 2 formas para obtener una respiración apropiada: una para traer más oxígeno a la sangre y así al cerebro; y para controlar el prana o la energía vital que conduce al control de la mente.

El Pranayama es la ciencia del control de la respiración la cual consiste en una serie de ejercicios previstos especialmente para resolver estas necesidades y para mantener el cuerpo saludable.

Pranayama o técnica de respiración es muy importante al igual que las asanas ya que su dominio se considera como la forma más alta de disciplina que logra la purificación de uno mismo, la de la mente y el cuerpo.
Las prácticas producen la sensación física real de calor, llamada tapas, que es parte del proceso de purificar los Nadis, o los canales sutiles del nervio del cuerpo. Esto permite experimentar un estado más saludable y permite que la mente este más tranquila.

Pranayama significa control de la energía e incluye métodos de meditación, regulación de la respiración, concentración. Como tal, el pranayama tiene un muchos usos. En la escuela del Yoga de Raja, el pranayama es la técnica avanzada de calmar la respiración, de calmar el corazón, y de retirar la mente de los sentidos

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Yoga - Experiencia: Meditacion y Concentracion

2008-01-25T00:40:00.000-08:00

La meditación es una experiencia que no puede ser descrita, del mismo modo que no se pueden describir los colores a un ciego. Toda experiencia ordinaria está limitada por el tiempo, el espacio y las leyes de causa-efecto. Nuestra conciencia y nuestro entendimiento normales no trascienden estos límites.

La experiencia finita, medida en términos de pasado, presente y futuro, no puede ser trascendental. Estos conceptos del tiempo son ilusorios puesto que no tienen permanencia. El presente, inconmensurablemente efímero y fugaz, no podemos asirlo. El pasado y el futuro no existen en el presente. Vivimos, por tanto, en una ilusión.

El estado meditativo trasciende todas estas limitaciones. En él no hay ni pasado ni futuro, sino solamente la conciencia de YO SOY en el eterno AHORA. Esto sólo se hace posible cuando todas las modificaciones mentales se han apaciguado y la mente se ha diluido.

El estado más análogo que podemos experimentar es el sueño profundo, en el cual no hay tiempo ni espacio. La meditación, sin embargo, difiere del sueño profundo porque ocasiona profundos cambios en la psique. Refrenando y apaciguando las oscilaciones de la mente se alcanza la paz mental.

En el plano físico, la meditación ayuda a prolongar el proceso anabólico del cuerpo o de crecimiento y restitución, y a reducir el proceso catabólico o de decadencia. Generalmente, el proceso anabólico predomina hasta los dieciocho años. Desde los dieciocho a los treinta y cinco hay un equilibrio entre ambos, y después de los treinta y cinco años se establece el proceso catabólico. La meditación puede reducir considerablemente la decadencia catabólica. Ocurre así por la innata receptividad de las células del cuerpo.

Cada una de las células de nuestro cuerpo es gobernada por la mente instintiva o subconsciente. Poseen, a la vez, una conciencia individual y colectiva. Cuando fluyen al cuerpo los pensamientos y deseos, las células se activan y obedecen siempre la orden en grupo. Se ha probado científicamente que los positivos tienen resultados positivos en las células. Por tanto, puesto que la meditación mantiene un estado de mente positivo prolongadamente, rejuvenece las células del cuerpo y retrasa la decadencia de éste.

No se puede aprender a meditar, como tampoco se puede aprender a dormir. Simplemente, uno se sume en ambos estados.
Hay ciertos puntos que recordar, sin embargo, con respecto a las técnicas y a los grados de la meditación.

Antes de empezar, ordenad a la mente que permanezca calmada durante un espacio determinado de tiempo. Olvidad el pasado, el presente y el futuro.

Sentaos en una postura confortable e inmóvil, con la espalda y el cuello erguidos. La postura con las piernas cruzadas forma un camino triangular para el fluido de energía, la cual es necesario conservar, en lugar de dispersarla en todas direcciones. El metabolismo, las ondas mentales y la respiración se irán ralentizando progresivamente.

Regulad conscientemente la respiración. Comenzad respirando profundamente durante cinco minutos para oxigenar el cerebro. Ralentizarla después hasta que resulte casi imperceptible.

Mantened vuestra respiración rítmica. Inspirad y espirad durante tres segundos. La regulación de la respiración regula, también, el fluido del prana.

Al principio, dejad correr la mente. Saltará de una cosa a otra, pero acabará por concentrarse finalmente junto con la concentración del prana.

No forcéis la mente tratando de calmarla. Si lo hacéis, surgirán ondas mentales adicionales que obstaculizarán la meditación.

Seleccionad un punto focal en el que reposar la mente cuando se canse. Puede ser el Ajna Chakra (en el entrecejo) para aquellas personas predominantemente intelectuales o el Anahata Chakra (en el corazón) para aquellos que son más emocionales. Nunca cambiéis este punto focal.

Repetid vuestro mantra mental y oralmente. Si no tenéis un mantra propio, podéis usar “OM”. Quienes prefieran una Deidad personalizada pueden usar “RAM” o “SHYAM”. La repetición mental es más poderosa. Recurrid a la repetición oral si os adormecéis. Jamás cambiéis vuestro mantra.

La repetición os conducirá al Pensamiento Puro, en el que se funden el pensamiento y el sonido, y en el que no queda ninguna conciencia del significado. La repetición oral evoluciona a través de la repetición mental hasta el lenguaje telepático y de éste al Pensamiento Puro.

Este es el estado sutil de dicha trascendental, aún con dualidad.

Cuando la dualidad desaparece, se alcanza el Samadhi.

El Conocedor, el Conocimiento y lo Conocido se convierte en Uso sólo.

Comenzad la práctica de la meditación con períodos de veinte minutos y aumentarlos hasta una hora. No forcéis vuestra mente en la práctica, si deseáis evitar que se revuelva.

La sensación de elevarse durante la meditación es signo de que se está trascendiendo la conciencia física. No os alarméis por esto. A veces, se oirán diversos tipos de sonidos tales como conchas, campanas, flauta, tambores, truenos, etc. Incluso veréis brillantes luces de colores en el entrecejo, como puntos de luz, estrellas, de luna o el sol. A veces, también se producirán visiones de la deidad personal, de entidades astrales, de un bello paisaje, etc. Puede que sintáis como si flotaseis en el aire al desprenderse el cuerpo astral del cuerpo físico y al moveros en el mundo astral.

No os asustéis al tener un destello de iluminación. Será ésta una nueva experiencia de inmensa dicha. Estos destellos son vislumbres de la Verdad. Pero no constituyen el Todo ni la más elevada experiencia. Pueden transcurrir muchos años, incluso muchas vidas, hasta que brille la Luz Absoluta.

Al practicar la meditación estáis sujetos a obtener diversos poderes, tales como clarividencia, clariaudiencia, etc. Estos son obstáculos en el camino yóguico. No los utilicéis equivocadamente con fines materiales o egoístas, pues tendríais una caída sin esperanzas. Sed conscientes de que no existe tal cosa como un milagro. Pues, al conocer su causa, todo milagro se convierte en un hecho ordinario.

Si meditáis diariamente durante una hora, os encontraréis capacitados para encarar la vida con paz y fortaleza espiritual. La meditación es el más poderoso tónico mental y nervioso. La energía divina fluye libremente hacia el adepto durante la meditación y ejerce una influencia benigna en la mente, los nervios, los órganos sensoriales y en todo el cuerpo. Abre la puerta hacia el conocimiento intuitivo y hacia los reinos de la dicha eterna. La mente se hace calmada y firme.

Yoga - Como Meditar

2008-01-25T00:39:00.001-08:00

LA POSTURA

La postura ha de ser cómoda, ya que centrar la mente se hace más difícil si hay molestia o dolor.
Sobre uno o más almohadones duros (no sirven los blandos, pero una manta plegada y enrrollada puede servirnos transitoriamente) colocados sobre moqueta, una manta o cualquier superficie sua- ve se sienta uno en la postura del cuarto de loto (pie derecho sobre pantorrilla izquierda) de forma que las rodillas se apoyen firmemente en el suelo.

La columna vertebral recta, la pelvis hacia adelante, la cabeza alta con la nariz levemente hacia abajo .Todo esto es muy importante ya que facilita la circulación del chi o energia vital a traves de la espalda, optimizando así todas las funciones vitales.(Esta cuestión sera ampliamente tratada en el apartado El Yoga Integral )

La mano izquierda sobre la derecha y los pulgares tocándose, todo reposando sobre el regazo.

Los hombros han de estar relajados y "caídos" ( los codos mas hacia las costillas que en el dibujo, también esta bien).

Los ojos cerrados y la lengua contra el paladar, con el rostro distendido.

Hemos de sentirnos sólidamente sentados...como una montaña, plantados aquí y ahora, en la eternidad.

LA RESPIRACIÓN

Respiramos siempre por la nariz!.

La respiración en esta técnica no es espontánea sino voluntaria, lo que nos obliga a controlar el ritmo respiratorio y esto "ata" la mente al "poste" de la respiración.

Esto nos facilita el controlar la mente ya que es mucho mas fácil advertir que esta se ha descentra- do cuando percibimos el cambio en el ritmo respiratorio,(que se hara mas corto y se acelerará ) porque como dicen los tibetanos la mente es el jinete y la respiración el caballo, y como vaya el uno ira el otro.

La inspiración ha de ser a "velocidad normal" aunque más profunda que la espontanea, y luego ex- piramos silenciosamente de un modo algo mas lento en la expiración "espontanea"..

CONCENTRANDO LA MENTE

Meditación 4-8-8

Inspiramos profundamente mientras contamos hasta 4, (aprox. 4 segundos), retenemos contando hasta 8, (aprox. 8 segundos) y exhalamos contando hasta 8, (aprox. 8 segundos).

Esta técnica puede mejorarse gradualmente con un 6-12-12 como evolución de la práctica 4-8-8 y finalmente podemos hacer 8-16-16 (esta última solo la haremos cuando dominemos las anteriores y seamos dhyana yoguis avanzados).

Existe también otra forma de concentración muy efectiva que consiste en concentrar la atención en el tan- tien, también llamado punto hara y que es un punto ubicado tres dedos y medio debajo del ombligo justo detras de la piel.

Mientras estamos sentados en la postura correcta y contamos controlando la respiración pode- mos visualizar un punto de luz pequeño pero muy brillante, como un sol en el punto hara, lo visualizamos y lo sentimos focalizando en el nuestra atención.

Las técnicas respiratorias pueden efectuarse como técnicas únicas o combinarse con la concen- tración en el Hara, quedando esta decisión en manos del practicante, que haría bien en probar las diferentes posibilidades y decidir por si mismo.

Pero tras enunciar lo que se debe hacer (la respiración y la postura), y lo que se puede hacer (con- centrarse en el punto hara), debemos decir lo que no se puede hacer:

Tan importante como todo esto es el no emitir juicios, con lo cual quedan descartados el bien y el mal, el deseo o el rechazo, el ¿será así? o ¿no será así?, el "que lindo es esto" y el "esto no es pa- ra mi", etc., siempre ignorando las preferencias y sin espiritu de beneficio (esto es muy importante y la única actitud verdaderamente correcta) abandonando toda expectativa de beneficio y en completa aceptación.

Este espacio interior de contemplación serena, en perfecta aceptación, es Eso.

Ante los pensamientos solo volvemos a la técnica, sin juzgarlos ni rechazarlos. Estrictamente ha- blando, podemos sentirnos satisfechos y nuestra meditación será efectiva conque solo consiga- mos volver a la técnica cada vez que nos sorprendamos pensando. Este esfuerzo no es tan grande y sus resultados vendrán indefectiblemente si lo practicamos, aunque alguna vez cre- amos que nuestra meditación ha sido mala porque nuestra mente se ha movido mucho.

Dice Swami Sivananda que si una ciudad bulle al atardecer, se va calmando conforme se acerca la medianoche y se silencia en la madrugada, y que igual sucede con la mente durante la meditación.

Cuando recién nos sentamos puede que los pensamientos sean muy poderosos, pero a medida que permanezcamos sentados practicando la técnica, nuestra mente al igual que la ciudad se ira calmando, y cuando consigamos un relativo silencio de los pensamientos y las distracciones en be- neficio d e una mejor concentración, experimentaremos un bienestar y una calma diferentes a todo lo conocido hasta entonces, aunque el bienestar durante la meditación no es el fin último de la misma y sus beneficios mas importantes, inclasificables aunque evidentes, llegaran por si mis- mos a su debido tiempo.

Sin embargo, como decíamos al principio, con la mente calma o con la mente agitada la medita- ción es siempre beneficiosa, y por lo tanto si nos distraemos frecuentemente hemos de evitar juz- gar lo que esta pasando mientras nos ocupamos de volver incansablemente a la técnica y nunca de "pelearnos" con los pensamientos, ya que el solo no pensar no es el verdadero el fin de la me- ditación.

CUANTO Y CUANDO

Antes de explicar este punto diremos que quien quiera multiplicar por 100 el beneficio de la medi- tación (que ya es casi infinito) y sobre todo la rapidez con que estos beneficios se hagan evidentes, haria bien en adoptar la práctica que denominamos "sesión matinal" y que se explica en la sección "Yoga Físico yEnergético" del apartado "El Yoga Integral". aunque la meditación por si misma y sin otras prácticas,(aparte de Sila y Prajña) es suficiente para transformar la vida de cualquiera de mo- do inimaginable.

Se puede empezar con veinte minutos diarios, aunque media hora es el tiempo diario razonable para una práctica adecuada, y cuarenta minutos diarios serían aun mas adecuados (si se hace una segunda meditación al atardecer o antes de acostarse, aunque sea mas corta,la experiencia se multiplica).

Cuanto mas tiempo diario se medite mejor será, siempre y cuando se trabajen también simul- táneamente los otros aspectos de la sadhana comprendidos en Sila y Prajña, de no ser así y si so- lo se practica la meditación, media hora diaria es un limite prudente.

Respecto del cuando diremos que si bien esto depende de la persona y sus disponibilidades, la primera hora de la mañana es un momento excelente.

No obstante otras horas c omo al atardecer o antes de acostarse también pueden ser buenas de- pendiendo de la persona, sus horarios, sus preferencias, etc., pero alejando la meditación de las comidas de modo que la digestión nunca coincida con la meditación.

Un truco Taoista

Aquellos que mediten al levantarse pueden beneficiarse de un"truco" muy efectivo para centrar la mente y es el "ponerse" en respiración yóguica (inspiración mas profunda y expiración algo mas lenta que la espontanea) apenas cobramos conciencia al despertar.

De este modo nos levantamos y pasamos por el baño sin abandonar la respiración yóguica hasta que nos sentamos a meditar, donde la continuamos como parte de nuestra técnica, lo cual hara la meditación mas fácil porque la empezaremos con la mente ya centrada. (La sesión matinal des- crita en "Yoga Físico y energético" es una alternativa aún mucho mejor)

Hemos de señalar finalmente que existe un período llamado brahmamuhurta que se extiende entre las 4.00 y las 6.00AM (hora solar que en invierno sería de 5.00 a 7.00 y en verano de 6.00 a 8.00 hora española) durante el cual la meditación es especialmente efectiva, ya que el esfuerzo de con- centración es notablemente menor, con lo cual conseguimos mejores meditaciones con menor es- fuerzo.

La razón de esta diferencia nos es desconocida pero quien pruebe se asombrará, por lo que recomendamos a quien pueda que utilice este período.

Yoga - Consejos para Meditar

2008-01-25T00:38:00.001-08:00

La meditación es una actividad placentera y sencilla, pero al principio pareciera ser complicada y ligada filosofías hindúes. En realidad no tiene que estar ligada a ninguna filosofía, se medita en todas las religiones y creencias. Los principio de la meditación yoga son muy fáciles de seguir y con practica se vuelven muy sencillos.

A continuación algunos consejos prácticos para empezar a meditar:

Consejos Prácticos Para Meditar

1- El estado mental de la mañana es ideal para meditar. Lo mismo sucede al atardecer. La temperatura ambiental y la energía a esas horas es ideal para sumergirse en el estado de serenidad y contemplación que requiere la meditación. La hora de la meditación debe ser seleccionada con cuidado, debes seleccionar una hora en la que tengas tiempo para hacerlo, recuerda la meditación requiere que estemos tranquilas.

2- Es importante establecer una rutina de meditación. Para esto hay que seleccionar un lugar especial (un sofá, la cama o cualquier otro lugar) y una determinada hora. Se debe meditar siempre a la misma hora y en el mismo lugar. De esa manera estamos aprendiendo a que a esa hora vamos a entrar en un periodo de calma para nosotras mismas. Recuerda el habito hace al monje.

3- Antes de comenzar un periodo de meditación es importante mentalmente decirle a nuestro cuerpo y nuestro ser: calma, olvida el pasado, olvida el presente, olvida el futuro. Esto hace que nos condicionemos para concentrarnos. No es fácil al principio pero con un poquito de practica se logra.

4- Si te sientas para meditar trata de sentarte con la cara al norte o al este. Esta es una practica yoga para beneficiarse de la energía en esas direcciones. Siéntate cómoda en una posición en la estés relajada.

5- Si te es posible debes tener un cuarto especial para meditar. De esta manera puedes usar ese espacio para crear un ambiento bonito, lleno de calma y tranquilidad, poner flores frescas, incienso y mantenerlo fresco y ordenado. Este será tu refugio.

6- La primera actividad a la hora de meditar es respirar profundo, debes estar conciente de tu respiración. La respiración puede ser rítmica: primero inhalas, luego sostienes el aire y finalmente exhalas, trata de mantener en mismo tiempo en cada actividad. Recuerda la respiración mantiene el flujo de prana (energía vital).

7- No es fuerces la mente a pensar en algo rígidamente, respira y trata de concentrarte en la respiración deja que la mente se tranquilize poco a poco.

8- Selecciona un punto focal en el cual concentrarte, puede ser el punto medio entre tus cejas o el corazón. El punto focal debe siempre ser el mismo. Este punto tiene la función de hacer que tu mente se concentre sin esforzarte. Trata de enfocar tus pensamientos en ese punto, imaginariamente visualízalo.

9- Si deseas puedes usar un mantra (la palabra que se repite constantemente) si tienes un mantra personal úsalo de lo contrario puedes usar cualquier mantra. Uno de los mantras más usados es OM.

10- La practica perfecciona, si practicas estos pasos u otras técnicas de meditación veras como esto brinda tranquilidad a tu vida. No esperes resultados inmediatos, la meditación toma tiempo. Empieza con unos minutos e incrementa el tiempo paulatinamente.

Yoga - Meditacion

2008-01-25T00:37:00.000-08:00

Nuestro intelecto está en constante actividad, tratando de resolver y coordinar, millones de cosas, relativas al propio mundo psíquico y su adecuado funcionamiento. Sumado a esto, los estímulos externos que captan nuestros sentidos y la gran variedad de información que debe procesar nuestra memoria. La mente nunca descansa, ni siquiera cuando dormimos, ya que durante ese periodo, también tenemos actividad psíquica, con lo que soñamos y lo que escuchamos del medio ambiente.

La Meditación es un descanso para la mente. Es una oportunidad para permitir, que nuestra psiquis se pueda relajar y liberar de las tensiones, del agotamiento y el estrés. Una vez que hemos aprendido a calmarnos, esta técnica puede servir para acceder a niveles más profundos en nuestro "Ser", de manera directa y concreta, vivenciando aspectos sutiles que al común de las personas, les pasan desapercibidos.

Lograr darnos cuenta de nuestra naturaleza profunda y original, directamente y sin intermediarios, es el objetivo de la meditación. Esto, trae como consecuencia inmediata: buena salud y autorrealización.

La Meditación se puede entender de tres maneras

1- Las técnicas para cultivar la meditación

Pratyahara:
interiorización y percepción interior, relajación profunda y consciente (no confundir con introspección ni con introversión).

Dharana:
Concentración interior .
Dichas técnicas son de muchos tipos, como las siguientes:
- con rotación de la conciencia por diferentes partes, sensaciones y percepciones del organismo (yoga nidra).
- con sonidos (mantras)
- con objetos preferidos (yantras)
- con dibujos circulares (mandalas)
- con los centros de energía vital (chakras)

2- Actitutud de vida

Cultivando una conciencia testigo de auto-observación neutra y atenta (Sakshi) en todo momento y especialmente en los periodos de crisis o dificultades. Esta conciencia testigo debe estar precedida por una actitud positiva y saludable que prepare el camino.

3- Estado existencial de felicidad profunda “Samadhi”

Plena consciencia, presencia y dicha. Se da en la mayoría de los casos ante un hermoso paisaje de la naturaleza; ante un nuevo y bello lugar; el nacimiento de un bebé; el reencuentro con alguien muy querido; en la creación artística;, etc. También como resultado de la práctica prolongada de las técnicas del yoga. Normalmente, estos estados son solo ocasionales y por momentos muy breves, pero con el tiempo, la práctica, la firme persistencia y confianza, puede ser cada vez más frecuente, hasta llegar a ser permanente, como en el caso de los grandes yoguis que viven en estado de Samadhí, sin necesidad de ningún soporte que produzca ese estado (Kaivalya). Estos seres se llaman “Jivan-Mukta” yoguis autorrealizados.

Yoga - Bhandas

2008-01-25T00:36:00.002-08:00

Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

Hay ciertas combinaciones de contracciones musculares que son llamadas bhandas o cerraduras. Dicha contracción tiene una repercusión
global, afectando los niveles orgánico, energético y mental. Su acción influye en músculos, nervios, vasos sanguíneos, órganos, glándulas,
nadis y chakras .

Las bhandas se aplican con mucha frecuencia. Cada cerradura tiene la función de cambiar la circulación de la sangre, la presión en los nervios
y el flujo del suero de la médula espinal. También dirigen el flujo de la energía psíquica, la prana , hacia los principales canales de energía que
se relacionan con el despertar de la energía Kundalini. Las bhandas concentran la energía usándola para despertar la consciencia y para la
sanación. Hay tres cerraduras importantes y una cuarta que consiste en aplicar simultáneamente las otras tres:

JALANDHARA BHANDA. Llave de la garganta.

Es la cerradura principal, la cerradura del cuello. Consiste en contraer hacia atrás el cuello y la garganta, la barbilla descansa en el hueco entre
los huesos de la clavícula en la parte superior del esternón. La cabeza se conserva recta sin inclinarse hacia delante. La parte en el área de la
nuca de la columna vertebral se endereza para aumentar el flujo de la energía pránica permitiendo que ella viaje libremente hacia los centros
superiores del cerebro. Esto es de gran importancia. En las Kriyas de K.Y., se genera una energía enorme produciendo el calor psíquico que
abre los nadis o los canales bloqueados.

Como norma general aplicamos Jalandhara Bhanda en todas las meditaciones a menos que se especifique lo contrario.

Beneficios principales:

Durante las retenciones con los pulmones llenos: Evita que la presión del aire actúe más arriba de la glotis, lo que podría tener
consecuencias negativas para el cerebro y los oídos.

La retención prolongada de la respiración produce un aumento de la tensión arterial, que en algunos casos puede producir palpitaciones.
Jalandhara Bhanda evita este inconveniente, ya que la presión que ejerce sobre los senos carótidos se transmite por vía refleja al corazón, y
se traduce en un efecto de disminución del ritmo cardíaco.

Ajusta el ritmo cardíaco, la presión sanguínea y los ritmos de las ondas cerebrales. Durante su aplicación son comprimidas muchas fibras
nerviosas en el interior del cuello, lo que provoca una disminución del flujo de impulsos nerviosos hacia el cerebro. Los impulsos se acumulan
en el plexo cervical, y cuando se abre el bhanda , se liberan con gran fuerza, produciendo la activación de los centros cerebrales y un estado
mental de gran serenidad.

Ejerce presión sobre las glándulas tiroides, proporcionándoles un benéfico masaje que ayuda a regularizar su producción hormonal y activa
las funciones superiores de la glándula pituitaria.

Intensifica la actividad de vishuddi chakra.

Impide que el néctar ( amrit ) descienda más allá de vishuddi chakra y sea consumido por los centros inferiores (el fuego de manipura
chakra ). De esta manera, contribuye a preservar la vitalidad física y a frenar los procesos catabólicos del organismo.

Bloquea el flujo de las energías de ida y pingala , encauzando su prana hacia el interior del canal central, donde estimula los chakras y ayuda
a disolver los nudos psíquicos ( granthis ).

Contraindicaciones:

En caso de hipertiroidismo, afecciones del corazón y tensión alta.

UDDIYANA BHANDA. Llave de retracción abdominal.

Esta es la cerradura del diafragma. Se aplica levantando el diafragma hacia arriba hasta dentro del tórax y contrayendo hacia atrás los órganos
abdominales superiores. La columna debe estar recta.Se considera como una cerradura de primera importancia puesto que permite que la
fuerza pránica ascienda hacia arriba en el canal nervioso central de la columna vertebral hasta la región de la nuca. Normalmente se aplica
solamente en la exhalación. En Laya Yoga, la aplicación rítmica de esta cerradura es importante para lograr los efectos superiores del canto.

Beneficios principales:

Proporciona un excelente masaje a todos los órganos abdominales. Mejora el funcionamiento de los aparatos digestivo y excretor, y es una
terapia excelente contra las afecciones provocadas por las deficiencias de sus órganos. Combate eficazmente la aerofagia, la dispepsia, el
estreñimiento, los prolapsos, la diabetes, etc.

Se crea una cavidad que da un masaje suave a los músculos del corazón.

Tiene una conexión directa para estimular el eje hipotalámico/ pituitario/ adrenal en el cerebro.

Estimula el plexo solar y revitaliza todo el cuerpo.

Canaliza el prana hacia el interior del canal central y estimula la actividad de manipura chakra.

Induce el flujo energético hacia arriba modificando la tendencia natural de apana de ir hacia abajo.

Aplicando conjuntamente con jalandhara y mulabhanda consiguen que prana y apana se unan en manipura chakra con samana vayu ,
produciendo el despertar definitivo de dicho chakra . Claro está que no sucederá practicando algunas veces, sino después de una practica
continuada y sistemática, acompañada de otros ejercicios yóguicos y unos hábitos de vida adecuados.

Estimula el sentido de la compasión, que puede rejuvenecer el cuerpo entero.

Contraindicaciones:

En caso de colitis, úlceras duodenal y péptica, apendicitis, dolencias del corazón y, por supuesto, para las mujeres embarazadas.

MULABHANDA. Llave del perineo.

También llamada cerradura raíz, es lo más complejo de las cerraduras y se utiliza a menudo en K.Y. Coordina y combina la energía de recto,
los órganos sexuales y el punto del ombligo. “Mula” significa raíz, base, o la fuente. Primero hay que contraer el músculo esfinter anal y
llevarlo hacia adentro como si estuvieras tratando de contener una evacuación. Luego tira hacia dentro los músculos genitales de manera
que la uretra se contraiga. Finalmente, tira hacia dentro el punto del ombligo, contrayendo la parte baja del abdomen hacia la columna
vertebral hasta que el recto y el órgano sexual estén contraidos hacia el ombligo. En esta acción se unen los dos flujos mayores de energía
en el cuerpo: la Prana y la Apana. La prana es la energía positiva, la generadora de la parte superior del cuerpo y el centro del corazón. La
apana es el flujo en el cuerpo hacia abajo, de la energía eliminatoria. La cerradura raíz trae la apana hacia arriba y la prana hacia abajo hasta el
punto del ombligo. La combinación de estas energías genera calor psíquico que dispara la salida de la Kundalini.

Esta cerradura se aplica en la exhalación o durante la inhalación cuando se indica.

Beneficios principales:

Esta contracción incrementa la circulación sanguínea en el área perineal y tonifica los nervios pélvicos. Estimula los órganos de esta región.

Impulsa a apana hacia el encuentro y unión con prana en manipura chakra

Genera una corriente de impulsos nerviosos y energéticos hacia la cabeza, estimulando los centros superiores del cerebro.

Intensifica la actividad de muladhara chakra y colabora al despertar de la energía kundalini.

Contraindicaciones:

En caso de hipertiroidismo, afecciones del corazón y tensión alta.

MAHABHANDA. La gran llave.

Es la aplicación de las tres cerraduras al mismo tiempo. Cuando se aplica, los nervios y las glándulas rejuvenecen. Se dice que su práctica y
perfeccionamiento alivia los sueños mojados y la preocupación con la fantasía sexual. Controla la presión arterial, reduce los dolores
menstruales y aumentará la circulación sanguínea en las glándulas inferiores: los testículos, los ovarios, la próstata. Etc.

Para entender y experimentar plenamente los efectos de Mahabhanda y Mulabhanda hay muchos ejercicios pero el mejor es alternar
rítmicamente las cerraduras con los mantras.

Yoga - Consejos sobre Asanas

2008-01-25T00:36:00.001-08:00

Consejos y sugerencias sobre Asanas

No espere ni intente conseguir desde los primeros días la ejecución completa de los asanas. Es necesario un período de adiestramiento
para la mayor parte de los ejercicios.

Los asanas se hacen con más soltura al mediodía o por la tarde que por la mañana, después de levantarse. Sin embargo, los ejercicios de
respiración y el de Uddiyana es muy conveniente que se hagan además también por las mañanas.

Deje transcurrir siempre media hora, como mínimo, entre las comidas y los ejercicios de Yoga y no los reanude hasta transcurrida hora y
media de las comidas ligera y tres horas y media de las fuertes.

Después de los asanas no se duche inmediatamente. Espere media hora como mínimo.

Si llega al fin de los ejercicios con decaimiento o cansancio es indicio de que los hace de modo defectuoso o en dosis excesiva.

Si hace Yoga por la noche absténgase de practicar Uddiyana-bandha, Mayurasana, Kapalabhati y Bhastrika, ya que es posible que le
produjeran insomnio.

Si puede practicar los ejercicios de Yoga al aire libre mucho mejor. Pero a condición de que esté solo.

Como prenda de ropa use un slip, o un cómodo pantalón de deporte; en tiempo frío un buen jersey amplio y un pantalón largo para evitar
el enfriamiento en los ratos de descanso.

Elija los ejercicios de acuerdo con el tiempo de que disponga. Pero una vez seleccionados no los cambie cada día.

El Yoga para las mujeres

Todos los ejercicios pueden ser practicados indistintamente por hombres o mujeres.

No obstante, las mujeres harán bien en suspender los ejercicios de Yoga, en especial los de posición invertida y los de esfuerzo abdominal,
durante las reglas y también durante el período de embarazo. En cuanto a la duración de los ejercicios, puede ser inicialmente la misma
indicada en su lugar para cada uno, pero su progresivo aumento debe ser más suave y lento que el señalado para los hombre.

Conviene hacer los ejercicios de Yoga sin cremas ni maquillajes

Yoga - Asanas

2008-01-25T00:34:00.000-08:00

Asana es el nombre que recibe cada una de las posturas que adopta el cuerpo en la práctica de Yoga. A veces, va seguido de algún movimiento para pasar de una a otra fase del mismo asana. Cada asana forma una unidad completa por sí mismo y está estudiado para que produzca simultáneamente los siguientes efectos:

* Pone en acción unos determinados músculos, huesos y articulaciones de un modo diferente a como se utilizan en la vida corriente.

* Ejerce una acción mecánica sobre diversas vísceras y glándulas, estimulando su mejor funcionamiento gracias a la compresión o masaje efectuado de este modo natural.

* Favorece la actividad de determinados nervios y plexos nerviosos, lo cual produce, además de su efecto físico, una modificación de la sensibilidad interna en profundidad y amplitud.

* Por unos instantes modifica el curso de la circulación sanguínea de todo o parte del cuerpo, dando por resultado su revitalización.

* Produce, de un modo natural, un determinado tipo de respiración, un particular estado de conciencia vegetativa y un característico estado mental. Según los maestros hindúes, cada asana produce, además los efectos siguientes:

* Pone en contacto distintas corrientes pránicas (energía sutil) a determinados niveles, lo cual produce una definida acción estimuladora de la circulación pránica en general y su particular acumulación en determinados chakras (centros pránicos de conciencia).

* Aisla al cuerpo físico y psíquico de ciertas corrientes de energía procedentes de la Tierra y del ambiente, o modifica la forma de su entrada, lo cual facilita el trabajo de meditación o la obtención de determinados estados mentales.

* Cada asana fundamental reproduce, simbólicamente, en el microcosmos (el hombre), una fase de la creación cósmica, lo cual induce, por resonancia o consonancia de formas, un específico estado de conciencia espiritual.

* Constituye una puerta por donde la conciencia del hombre, debidamente despierta e integrada, puede profundizar y extenderse hasta más allá de su habitual limitación personal.

Consejos para desarrollar cada postura Asana

Prestar una especial atención a la respiración para relajar y centrar la mente.

No precipitarse nunca los movimientos, realizar cada postura lentamente. Es necesario mantener la posición un mínimo de 30 segundos en cada asana, siempre respirando con tranquilidad.

Si se experimenta cualquier tirón muscular o dolor fuerte al realizar una asna, no sacudir ni detener bruscamente el cuerpo, respirar con tranquilidad y deshacer la postura.

No hacer esfuerzos excesivos, realizar la postura según las capacidades propias.
El yoga no es competición.

Consultar a un especialista en casos de embarazo, lesiones en cervicales, hipertensión o desprendimiento de retina

Es muy importante tener el habito de practicar Yoga 3 o 4 veces por semana, aunque sea una media hora de posturas en tu casa.

Yoga - Los Chakras

2008-01-25T00:23:00.000-08:00

Qué es un chakra?

Chakra significa "rueda" en sánscrito. Los vedas utilizaron este término para denominar los centros energéticos del cuerpo humano. Hay siete chakras principales y varios secundarios que corresponden con los puntos de acupuntura. Cada uno de ellos se asocia con alguna de las glándulas endocrinas dentro del cuerpo físico.

Estos centros se extienden en forma de remolinos por el campo energético que rodea el cuerpo físico y está compuesto por capas sucesivas de energía que vibran a frecuencias cada vez más elevadas. Cada uno de los chakras tiene una parte frontal y una parte posterior, excepto el primero y el séptimo. Todos ellos están unidos por un canal energético que corre a lo largo de toda la espina dorsal.

Funciones principales de los chakras:

1. revitalizar cada cuerpo aural o energético y con ello el cuerpo físico;

2. provocar el desarrollo de distintos aspectos de la autoconciencia, pues cada chakra está relacionado con una función psicológica específica; y

3. transmitir energía entre los niveles aurales ya que cada capa progresiva existe en octavas de frecuencia siempre crecientes.

Cuando el funcionamiento de los chakras es normal, cada uno de ellos estará abierto, girando en el sentido de las manecillas del reloj para metabolizar las energías particulares que necesita del campo de energía universal (energía que también se ha llamado chi, prana u orgón). Cuando el chakra gira en sentido contrario a las agujas del reloj, la corriente fluye del centro hacia fuera, con lo que interfiere el metabolismo. Por tanto, se dice que el chakra está cerrado o bloqueado a las energías que llegan.

La mayoría de las personas tienen tres o cuatro chakras que giran en sentido contrario en un momento determinado. Como los chakras no sólo son metabolizadores de la energía, sino que también la detectan, sirven para proporcionarnos información sobre el mundo que nos rodea. Si bloqueamos algún chakra, no dejamos que entre la información. Por tanto, cuando nuestros chakras fluyen en sentido contrario a las agujas del reloj, hacemos salir nuestra energía enviándola al mundo, detectamos la energía que hemos enviado y decimos que eso es el mundo. Es lo que en psicología se llama proyección.

La realidad imaginaria que proyectamos al mundo guarda relación con la "imagen" que nos hemos formado de aquél a través de nuestras experiencias infantiles, a través de la mente del niño que fuimos. Dado que cada chakra está relacionado con una función psicológica específica, lo que proyectamos a través de cada uno de ellos estará dentro del área de funcionamiento de dicho chakra y será algo muy personal, ya que la experiencia vital de cada persona es única.

Yoga - Feng Shui

2008-01-25T00:22:00.001-08:00

Feng Shui

El arte del Feng Shui comenzó en China hace miles de años como una forma de crear lugares sagrados que cumplieran con todos los principios necesarios para la paz del alma y la armonía del cuerpo y la mente.
Muchos años después estos conocimientos comienzan a transmitirse en Occidente y surgen las prácticas y técnicas de Feng Shui que se conocen y aplican hoy en día.

La definición para las palabras chinas de "Feng Shui" son "viento" y "agua". Se inicio en la antigua Asia cuando la gente empezó a observar y llego a la conclusión de que el entorno afectaba la manera que tenían para sobrevivir. Esto sucedió hace 7,000-10,000 años cuando los cazadores empezaron a cul ti var la ti erra y se establecieron en un solo lugar.

Actualmente el Feng Shui une a la sabiduría heredada de la antigüedad oriental (fundamentalmente china) los aportes de ciencias modernas como la psicología, la geofísica, el desarrollo ambiental, la ecología, etc., como así también, toma elementos de disciplinas artísticas como la plástica y la música.
En un principio, se buscaba el lugar ideal para ubicar los templos, tumbas y palacios; y a partir de este hallazgo se diseñaba el resto de los elementos para alcanzar que esa morada estuviera en perfecto orden con las fuerzas de la naturaleza.

Feng Shui es el arte chino de modificar el ambiente, seleccionando cuidadosamente la ubicación y dirección de los objetos que nos rodean en nuestra morada o lugar de trabajo. De este modo practicando la contemplación y observando, los antiguos descubrieron los juegos de la naturaleza, sus leyes, sus ritmos, sus movimientos y como par ti cipar en ellos sin el menoscabo de su propia libertad.

Cuando este arte milenario se hace conocer en occidente por medio de maestros orientales que lo habían heredado de sus ancestros, debió ser adaptado a los cambios tanto temporales como de lugar: un arte que surgió hace más de 3000 años, en zonas de campiña, no podía aplicarse tal cual en ciudades altamente pobladas.
A modo de ejemplo podemos decir que las casas, así como también los ambientes de trabajo que habitamos hoy en día, están rodeados de otros muchos lugares (cada uno con su Feng Shui) y de las miles de personas que habitan en ellos.

Según las enseñanzas de los maestros chinos -que aplicaban esta técnica y conocían todas sus reglas y principios a la perfección-, una casa puede ser el lugar que permita que sus habitantes gocen de:

- Salud;
- Paz interior;
- Felicidad;
- Prosperidad;
- Plenitud.

Todo esto puede conseguirse cuando se habita en una casa o se trabaja en un lugar cuyas características se adecuan a los principios que nos propone este arte milenario (que algunos llaman ciencia) que es el Feng Shui. ¿Por qué? Porque está destinado a permitir que los hombres y las mujeres vivan en equilibrio con los distintos campos de energía, y en armonía con la naturaleza, con su entorno y con sus semejantes.

El Feng Shui es un arte utilizado actualmente para alcanzar la armonización de las energías en las casas y los lugares de trabajo, basado en principios milenarios de la sabiduría china. Mediante este arte, nos es posible conocer cuál es la perfecta ubicación para edificar una casa, el lugar ideal para colocar cada uno de los muebles, como así también la forma de revertir las energías adversas que puedan afectarnos.
El Feng Shui estudia la relación del hombre con la naturaleza y brinda la oportunidad de vivir de acuerdo con los principios que la rigen, y de esta manera, aprovechar esas energías que fluyen por todas partes y pueden influir en nuestro bienestar general.
Para indicar las reglas y principios para que cada edificación se convierta en un lugar ideal, el Feng Shui analiza:

• La orientación
• El diseño ...del lugar donde vivimos
• La decoración

A lo largo de la historia se fueron formando distintas escuelas de Feng Shui

Escuela de la Forma: que observa las formas de la naturaleza, el clima, edificios vecinos y la existencia de agua en sus alrededores
Escuela de la Brújula: que considera importante la orientación de un espacio en relación a los puntos cardinales.
Escuela del Sombrero Negro: que es una mezcla de la religión tibetana, budismo y el Feng Shui chino.
Existen otras escuelas que derivan de estas, o son parte de ellas como la escuela de las 8 casas o la de las estrellas.

Básicamente el Feng Shui se ocupa de aprovechar al máximo el flujo de la energía universal o corriente chi -también llamada ki, prana, o fuerza cósmica, entre otros nombres. Para un conocedor del Feng Shui es imprescindible crear la armonización en todos los espacios donde vivimos, trabajamos o jugamos.

Principios básicos del Feng Shui

El Chi y el Sha

El Chi y el Sha son dos fuerzas opuestas que circulan en todo el espacio terrestre.
El Chi es una fuerza vital y natural que surge de la combinación de los elementos de la naturaleza y que circula por todos y cada uno de los espacios de una casa.
Cada habitación y cada rincón de nuestros hogares y lugares de trabajo está atravesado y recorrido por esta fuerza energética que permite que podamos vivir.
El Chi, o aliento vital, circula por una casa como lo hace la energía a lo largo de nuestro cuerpo. Así como puede estar bloqueado el fluir energético dentro de nuestro cuerpo, puede estarlo dentro de nuestro hogar o nuestro lugar de trabajo.
Ahora bien, el Chi debe poder circular y desplazarse en forma libre y espontánea en cada espacio habitacional.
Cuando el Chi, por la razón que fuere, no puede circular debidamente se suceden los problemas energéticos que afectan en forma directa a los habitantes de la misma y que se manifiestan como decaimiento, falta de determinación, irritabilidad, etc.
Todo lo que encontramos en la naturaleza, necesita de esta fuerza vital (el Chi) para poder vivir.
Al Chi, que los chinos definen como el "aliento de vida", se opone otra fuerza llamada Sha.
El Sha actúa en forma nociva para los ambientes y repercute directamente en las personas que los habitan y los frecuentan.
Cuando en una casa o en una habitación hay circulación de Sha, es necesario hacer algo para contrarrestarla, y que la fuerza positiva y benéfica que produce la armonía (el Chi) pueda circular debidamente.

Los maestros de la China milenaria a través del humo de velas y del incienso, pudieron observar la benéfica labor de las corrientes de aire para asegurar la libre circulación de la energía vital.

También suele hablarse de dos clases de Chi: el sano, que circula libremente; y el enfermo, que se produce por una mala circulación de esta fuerza, que al estancarse se transforma en Sha.
Entonces, cuando en un ambiente se acumula la energía y por distintas razones no puede fluir libremente la fuerza vital, ésta se enrarece y se distorsiona pasando a ser negativa y dañina.

Si se logra que una casa tenga un Feng Shui positivo, reinarán la paz y la armonía, y quienes moren en ella tendrán salud, bienestar y la fortuna los acompañará.

• Los principios del Feng Shui se aplican a un pueblo entero, a un edificio, a una casa o simplemente a una habitación

• Las enseñanzas de este arte milenario también pueden servir para armonizar y sanar nuestros lugares de trabajo

Los elementos fundamentales que determinan que el Feng Shui de un lugar sea positivo o negativo son los siguientes:

1- La forma de circulación del Chi o aliento vital en la totalidad de un hogar o lugar de trabajo.

2- Los cursos de agua en relación con los ambientes.

3- Dirección y facilidades de circulación de los vientos en una casa o edificio.

4- La orientación del frente de la casa, edificio o habitación.

5- La interacción de los cinco elementos (agua, madera, metal, fuego y tierra).

6- EI equilibrio en la energía cromática (la armonía que resulta de la combinación de los colores)

7- EI equilibrio entre los espacios libres y los espacios ocupados dentro de la casa y/o los ambientes.

8- La relación entre los habitantes de la casa.

Cuando estos elementos fundamentales siguen los principios y reglas del Feng Shui, el yin y el yang de un lugar se equilibran y se complementan y se logra así la armonía y prosperidad de quienes lo habitan.

Cuando estos elementos fundamentales siguen los principios y reglas del Feng Shui, el yin y el yang de un lugar se equilibran y se complementan y se logra así la armonía y prosperidad de quienes lo habitan.

Algunos Datos:

Parece muy simple, pero las grandes mejorías que se obtienen con unos simples cambios son extraordinarias. Según el Feng Shui al entrar en una habitación debemos fijarnos cuál es el punto que atrae nuestra atención... ¿un escritorio desordenado? ¿algún proyecto a medio terminar? La entrada debe ser una experiencia agradable. Muchas veces unas plantas, la iluminación adecuada y un simple movimiento de muebles logran el efecto adecuado. Por ejemplo, el tamaño de los muebles debe ser proporcional al tamaño del lugar donde se encuentran. Así un sofá enorme en una habitacion pequeña le roba energía, mientras que dos sillas pequeñas solitarias en un local grande nos hacen sentir fríos... desprotegidos.

En general, se recomienda la sencillez... mientras menos muebles y objetos haya en un lugar más armonioso será ya que un sitio muy "cargado" absorben demasiado la atención de los visitantes y su energía. Mantenga la entrada a su casa tan abierta y limpia como sea posible. Coloque sus muebles de modo tal que al entrar en un lugar se establezca contacto visual con los allí presentes. Si pone algunas sillas apoyadas en la pared aumenta la sensación de confianza, estabilidad y soporte. Al entrar en una pieza observe hacia donde se dirigen sus ojos y si estos se posan en algo poco armonioso como un escritorio lleno de papeles, un proyecto sin terminar o algo desordenado elimínelo... su entrada debe ser siempre una experiencia agradable. Utilice los colores para balancear el chi. En su habitación, por ejemplo, necesita tranquilidad y calma para lograr un sueño reparador.

Algunos colores como el rojo imparten energía, mientras el azul tiene un efecto relajante. Los colores telúricos- o sea, color tierra- proporcionan sensaciones de seguridad. Se pueden alterar los colores de una pieza no solamente en las paredes sino en los elementos que se colocan en la misma, los muebles, plantas, cuadros, objetos de arte... Además el Feng Shui recomienda siempre sembrar flores rojas a la entrada de la casa para atraer el dinero asi como colocar colgantes musicales suaves para "atrapar" la energía chi. No coloque su cama en el centro de una habitación espaciosa porque el sentido de Inseguridad será muy intenso.

Se recomienda ver la puerta de entrada desde la cama, una costumbre antigua que se estableció cuando las casas eran menos seguras, pero que según el Feng Shui, al no Ver la puerta creamos un estado de ansiedad inconsciente que entorpece el sueño reparador. Según la filosofía china la recámara es de energía "yin" o femenina por lo que se recomienda tener algunos muebles "yang" -masculinos, rectangulares- que compensen la energía chi. Para tener una idea de lo que esto significa imagínese por un momento que está durmiendo en Una cama redonda en el medio de una habitación también redonda en que hubiera espejos redondos En las paredes...
¿podría descansar? ¡pensaría estar dando vueltas todo el tiempo!

Yoga - Kundalini Yoga

2008-01-25T00:21:00.002-08:00

Kundalini es la energía del Cosmos en el individuo y más allá de él. Es la energía de la conciencia. Acrecentando su flujo, tu mente despierta y se fortalece. Dejas de vivir en realidades imaginarias y te ocupas de las tareas y las alegrías de la vida." (Yogui Bhajan.)

Kundalini Yoga es una técnica milenaria para equilibrar cuerpo, mente y espíritu. Se le conoce como el Yoga de la Conciencia, y es considerado una de las prácticas más poderosas de yoga. El despertar de kundalini es el objetivo de todas las formas de Yoga, por eso se le llama también la madre del Yoga. La palabra Kundalini proviene del sánscrito kundal, que significa "rizo de cabello del Ser Amado". Desenrollar este "cabello" significa despertar el potencial creativo que existe en todo ser humano; despertar a una ilimitada capacidad, dormida en la mayoría de las personas, que nos pertenece. En el cuerpo físico, la kundalini habita en la base de columna vertebral. Mediante la práctica se estimula esta energía intacta que sube por el canal central de la columna hasta llegar a la parte superior del cráneo, activando la secreción de la glándula pineal. Esta pequeñísima glándula y su función han sido un misterio para la ciencia occidental pero los yoguis conocen su importancia desde hace miles de años. Nuestro cuerpo y mente se controlan a través de la secreción de químicos en el cerebro. Cuando elevamos directamente la kundalini, se activan estos químicos y se experimenta un cambio en la conciencia, sutil y gradual.

El proceso consiste en equilibrar y coordinar las funciones de los chakras (centros de energía, "rueda" en sánscrito) inferiores para poder experimentar el reino de los chakras superiores. Así, cuando la energía kundalini fluye libremente, se produce la verdadera transformación de la persona, y la prueba es que mejora su actitud hacia la vida y sus relaciones con los demás.
Kundalini Yoga nunca se había enseñado de manera pública, hasta que Yogui Bhajan trajo las enseñanzas a Occidente, quebrando esa tradición de secreto.
El nos dice: "Estoy en el desierto, tengo algo de agua y voy a ofrecerla libremente. Comparto estas enseñanzas para crear una ciencia del ser absoluto porque es derecho inalienable de todo ser humano ser sano, feliz y sagrado". (ver recuadro)
Yogui Bahjan nació en India en 1929 como Harbhajan Singh Puri. Desde muy joven dominó la técnica yóguica, el Tantra Yoga, la filosofía y la meditación bajo la dirección de su maestro Sant Hazara Singh. Se graduó en Economía. Se casó con Inderjit Kaur con quien tuvo 3 hijos. En 1968 fue invitado a impartir clases en la Universidad de Toronto. Más tarde se estableció en Los Ángeles y sus alumnos le empezaron a llamar afectuosamente Yogui Bhajan. Ya en USA recibió el doctorado en Psicología y fundó la Organización 3HO, "Sano, Feliz y Sagrado" (en inglés Healthy, Happy and Holy).

Algunas personas sienten curiosidad, y también cierto temor, acerca de Kundalini Yoga, porque se hace referencia a la energía kundalini, simbólicamente, como el poder de la serpiente, y temen que la experiencia kundalini los lleve a un trance ó a un despertar instantáneo, como un relámpago, pero más allá de ciertos términos exóticos, se trata de un proceso gradual que eleva la conciencia y nos integra aún más con la realidad que vivimos.
La práctica constante ayuda a equilibrar los rasgos de la personalidad, fortalecer el sistema nervioso, desarrollar la creatividad, la propia radiancia, la flexibilidad para dar respuestas más armónicas a las situaciones y retos de la vida social, laboral y familiar. La verdadera clave de la experiencia de Kundalini Yoga es el deseo y la voluntad de cambiar. Se necesita valor para librarse de patrones adquiridos, y para conquistar el espacio que necesitamos para que el cambio sea permanente. Espacio para practicar, espacio para meditar, espacio para respirar, espacio vital.

Características principales de la práctica

Movimientos dinámicos

Pranayamas (técnicas respiratorias); el más usado es Agni Pran, respiración de fuego; es una respiración rápida y continua, sin pausas entre inhalación y exhalación, que limpia la sangre y libera toxinas de los pulmones

Bandhas ó llaves energéticas para "sellar" las posturas.

Mudras (gestos)

Mantras (sonidos)

Modalidad

En cada clase se trabaja un kriya (secuencia de ejercicios que contribuye a crear un efecto especifico) y una meditación particular; Yogui Bhajan enseñó cientos de meditaciones y kriyas: para equilibrar los hemisferios cerebrales, para las glándulas, para aliviar el stress, para los pulmones, para aclarar la intuición, para los chakras, para abrir el corazón, para eliminar el enojo, etc.
La meditación es un proceso. En la primera fase limpiamos la mente liberando pensamientos; en la segunda, identificamos nuestros patrones de comportamiento, y por último despertamos a la vida conciente; éste es el objetivo de meditar.

Meditación para aliviar el stress y aclarar las emociones del pasado:

Lleva tus manos al centro del pecho con las yemas de los dedos tocándose entre sí, dejando un espacio entre las palmas. Mira la punta de la nariz y respira 4 veces por minuto: inhala en 5 segundos, sostén 5 segundos y exhala en 5 segundos. Continúa por 11 minutos ó hasta que sientas alivio. Esta meditación es útil para manejar con éxito las relaciones estresantes y recuerdos dolorosos del pasado familiar.

Yoga - Kundalini

2008-01-25T00:21:00.001-08:00

Los orígenes del Kundalini Yoga están envueltos en las nieblas del amanecer de la civilización en el subcontinente de la India.

Los Yoguis dicen que Kundalini es la energía total que el Hombre posee. y que se encuentra dormida en la base de la columna vertebral.

Kundalini Sakti, la energía "femenina" enrollada y adormecida, es el vasto potencial de energía psíquica presente en todos nosotros. Normalmente se simboliza como una serpiente enrollada tres veces y media, con su cola en la boca y girando en el axis central (sacro o hueso sagrado) en la base de la columna. El despertar de esta serpiente y la manifestación de sus poderes es un objetivo primordial de la práctica de Kundalini Yoga.

Sabemos que las técnicas básicas evolucionaron en los monasterios de la India y el Tibet a lo largo de un periodo de miles de años. Allí los rishis probaron y perfeccionaron sistemáticamente los movimientos precisos, las posturas, sonidos y respiración que activan distintas partes del cuerpo y el cerebro para producir resultados específicos.
Y si bien estas definiciones son clásicas de los autores que no han querido en algunos casos revelar la verdadera esencia de Kundalini, y por otra parte de los pseudo-maestros que no saben nada por experiencia, sino por interpretación, nosotros debemos alzar la experiencia real de los siglos de práctica sobre la farsa escrita sobre tal materia, y apoyarnos en la luz de los textos básicos que datan de fechas inmemorables.

El despertar de Kundalini viene cuando nosotros miramos hacia el Alma y no hacia el cuerpo, ya que Kundalini no está en el cuerpo, no avanza en el cuerpo.

Kundalini es la Mente, la Mente que cargada de energía conciente que viene del manantial de los Chakras, viaja hacia senderos ignotos, hacia un Universo sin forma, sin columna vertebral, sin fin...
En el entrenamiento Iniciático la conciencia del cuerpo debe quedar abolida para que pueda quedar lugar para la manifestación de la energía Cósmica, las energías deben pasar por la conciencia y no por el cuerpo, en esta labor la atención debe enfocarse en la conciencia, el órgano sutil de la energía.

La suma general de la energía que le permite a los seres pensar y moverse en el Universo, no es sino el mismo soplo que arranca las tormentas y mantiene en armonía el Universo.

Y esta energía de una conciencia dormida en el individuo, lo limita a una acción basada en condicionamientos, mientras que el despertar por la conciencia le permite una clase de acción que comunica a cada movimiento la manifestación de esta energía que no muere nunca.

El ascenso de la conciencia por la toma de la energía de los Chakras elevados al nivel del Alma, es el poder que produce el fulgor de la conciencia del Ser y su unión con el Universo.

Este es el despertar de Kundalini.

Yoga - Saludo al Sol

2008-01-25T00:19:00.000-08:00

Saludo al sol

Si quiere empezar el día con energía, sólo tiene que practicar al despertar este sencillo ejercicio de yoga llamado saludo al sol que ayuda a proporcionar flexibilidad y fuerza al cuerpo y relaja y centra su mente para las tareas cotidianas.

1-Con la espalda recta espire uniendo las palmas de las manos

2-Inspire y estire los brazos, arqueando el cuerpo hacia atrás

3-Espire y coloque las manos planas en el suelo, con las rodillas rectas

4-Inspire y estire al máximo una de las piernas

5-Estire las dos piernas y aguante la respiración

6-Espire y flexione las rodillas hasta tocar el suelo

7-Inspire, baje la cadera e incline la cabeza hacia atrás

8-Espire y levante las caderas

9-Inspire y sitúe una pierna entre las manos. Baje la otra rodilla al suelo

10-Espire con los pies juntos, estirando las piernas

11-Inspire arqueando la espalda hacia atrás. Vuelva a la posición inicial.

Yoga - Yoga: Consejos y Cuidados

2008-01-25T00:18:00.001-08:00

ALGUNAS RECOMENDACIONES Y PREVENCIONES

A. COMIDA
El yoga se practica mucho mejor con el estómago vacío. Desde menos cuatro horas, antes de iniciar la práctica de ejercicios. Si ha comido un poco, debe esperar por lo menos una hora. Si inevitablemente tiene que comer una hora antes de la práctica, tome solamente un jugo de frutas o un mate de hierbas.
Se recomienda la dieta vegetariana, la cual es el régimen alimenticio tradicional de los yoguis de todo el mundo.

B. VESTUARIO
La ropa que usemos en la práctica del yoga debe ofrecernos libertad de movimientos. Nada debe apretar el cuerpo: gafas, relojes, joyas, etc., deben ser quitados. Las mujeres no deben usar faldas. Se recomienda el uso de trusas.

C. CUIDADOS
Si usted siente dolores en su rostro, o excesiva tensión al practicar algún ejercicio, no se esfuerce en la ejecución de tal ejercicio. Cualquier dolor de cabeza, significa que usted debe suspender el ejercicio, y más tarde, hacer otro intento más suave.
En el caso de que usted padezca alguna enfermedad, consulte con su medico la aprobación de sus ejercicios.
Nunca se fuerce demasiado. ROMA NO FUE CONSTRUIDA EN UN DÍA, y nuestro cuerpo necesita tiempo para adaptarse a esta disciplina.

D. ADVERTENCIAS ESPECIALES PARA LAS MUJERES
En los primeros tres meses de embarazo, pueden ser practicados todos los ejercicios en posición de sentados. Las posiciones de pie en las cuales es necesaria la inclinación del tronco, deben ser practicadas suavemente, sin presión alguna sobre el vientre. En el último mes antes del parto no se deben practicar ejercicios de ningún tipo.
Un mes después del nacimiento del bebé, se pueden iniciar los ejercicios, de acuerdo con la comodidad que usted sienta al practicarlos.

E. EFECTOS DE LAS PRACTICAS
Los ejercicios, ejecutados correctamente, le harán sentir mejor, tanto mental como físicamente. En el caso de que usted se sienta mal al practicar algún ejercicio, es posible que esté cometiendo algún error en la práctica de éste. Revise cuidadosamente las instrucciones, y si no logra resolver el problema, consulte a nuestros instructores.
El ISEV cuenta con un departamento de correspondencia, en el cual serán resueltos todos sus problemas e inquietudes (sin ningún costo adicional) por nuestros profesores de yoga y meditación.

F. OBSERVACIÓN GENERAL ACERCA DE LOS EJERCICIOS
Los ejercicios deben practicar se siempre lentamente y con el proceso de respiración bien controlado. Los efectos positivos se incrementarán si la práctica se hace regularmente.

Fortaleza, vitalidad, control de peso y la posibilidad de una vida más larga plena de salud, son los resultados naturales de este proceso.

Yoga - El sonido y el Yoga

2008-01-25T00:17:00.001-08:00

Para la ciencia del Yoga, la respiración es la herramienta principal uilizada para detener las fluctuaciones de la mente y alcanzar el samadhi, asi como tambien para lograr un bienestar fisico y emocional.

El ser humano ha utilizado desde su mismo origen su propia voz para transmitir y exteriorizar sus sentimientos y emociones .

El canto tribal primitivo buscaba unir a todos sus integrantes en una misma direccion o espiritu. Era usado para las celebraciones, los rituales de iniciacion y los pasajes a la vida y muerte. Eran expresion de su vida como sociedad. Asimismo las madres cantaban, como lo seguimos haciendo en la actualidad, a sus hijos para calmarlos y encontrar en ellas mismas el amor y la energia para criarlos. Todas estas expresiones lograban, aun sin proponerselo, unificar la respiración y vibracion de los individuos.

Cientificamente comprobado es que el canto produce vibraciones en la corteza cerebral que armonizan distintos desordenes emocionales y fisicos (como ansiedad, miedo, intolerancia, taquicardia, dificultades de concentracion, transtornos circulatorios y respiratorios,etc).

En todo el mundo, distintas culturas evolucionaron y cada una desarrollo a su manera el sistema y objetivo de la musica.

La musica de la India ha llegado a desarrollar una trama muy compleja e inmensamente rica.
En ella hay diez escalas madre, de cada una de ellas han sido creadas gran cantidad de Ragas (se dice que es el mismo Brahma quien los transmite), que son algo asi como a estados del ser. A su vez los ragas inspiran diferentes canciones o sargam.

Por ejemplo cierto raga solo se puede tocar o cantar en la maniana, inspirando el estado de animo y favoreciendo la actitud que corresponde a esta hora del dia. Otro se utiliza siempre que hay una iniciacion, tambien los hay para el anochecer, preparando para el descanso y la meditacion.

Durante la vocalizacion de las notas de una escala se produce un efecto de expansion y concentracion, la inhalacion se torna indispensable y la exhalacion es la emision del sonido. Con la practica se logra un manejo de la respiración que nos beneficia y tonifica gran cantidad de musculos, organos y su correspondiente sistema.

Asimismo, cada nota se corresponde con un chakra o centro de energia, durante la interpretacion de la escala arohi y awarohi recorremos ascendiendo y descendiendo en nuestro propio sistema de energia armonizandolo, tonificandolo.

La musica es nada yoga y parte del Samaveda (segundo texto vedico), llamemosla sangit. De la misma manera que el yoga es extraido del tantra, sangit es extraido del Samaveda. Todos y cada uno de los sonidos son capaces de transformar los elementos de la mente. El poder del sonido puede afectar el cuerpo, las emociones y la mente. Los organos de los sentidos estan en accion sistematizada y la mente se retira, produciendose un estado de interiorizacion de la percepcion y concentracion de la energia que asciende y desciende por la escala.

Por lo tanto, la escucha e interpretacion de la musica indu como de las llamadas etnicas, nos llevan a conectarnos profundamente con nuestro ser escencial, despierta y son reparadoras del tejido que conecta la expresion con el sentimiento y la vibracion espiritual.

Yoga - Yoga: Donde, Como y Cuando

2008-01-25T00:15:00.000-08:00

DONDE PRACTICAR YOGA

Muchas personas desean saber cuál es el ambiente más favorable para practicar yoga. Para la práctica de los ejercicios, le recomendamos separar un cuarto en su casa. Si es posible, quite todos los muebles y objetos que puedan desviar su mente de la práctica. Si usted posee cuadros que muestren algún motivo espiritual o de la India, colóquelos. Ellos van a ayudarle a crear un ambiente apropiado.

Escoja un sitio tranquilo y bien ventilado. El éxito de la practica depende también de un lugar silencioso, libre de ruidos, y perturbaciones. Mientras usted realiza sus practicas, no debe haber otras personas en el cuarto. Si usted tiene amigos que también quieren practicar, usted podrá reunirse con ellos y practicar juntos los ejercicios.

En las escuelas de yoga y en las clases de grupos, se prefiere el uso de una sala muy limpia y tranquila, con piso de madera o alfombrado.

COMO PREPARAR EL SITIO PARA NUESTROS EJERCICIOS

El sitio no debe ser muy suave o blando. Idealmente, se prefiere el piso alfombrado, o en su defecto usar una cobija o una espuma de aproximadamente 6 centímetros de grosor. La espuma y la cobija, tienen el inconveniente de que se mueven, problema que no se presenta con el piso alfombrado. Cualquiera que sea el sitio que usted utilice, este siempre debe mantenerse limpio. No se deben usar zapatos durante la practica, ni pisar el sitio de la practica con ellos.

CUANDO PRACTICAR NUESTROS EJERCICIOS

La mayor parte de los yoguis practican sus ejercicios muy temprano en la mañana. El mejor momento para la práctica del yoga, es antes de que comience el día, lleno de miles de responsabilidades. Además, en estas primeras horas del día muy pocas cosas nos per turban (carros, personas, etc.)

La práctica del yoga a esta hora es muy importante también para los yoguis que carecen de un cuarto exclusivo para sus prácticas, pues, es la hora en la que los demás duermen. La hora previa a la aparición del sol, es muy favorable para el yoga y la meditación. En idioma Sánscrito se conoce a esta hora como Brahma muhurta (se recomienda el horario de las 5 a 6:30).

La paz mental es absolutamente necesaria para poder practicar los ejercicios. Por esto, es muy importante que usted elija un horario fijo para sus prácticas (30 a 60 minutos).

Yoga - Practica de Ejercicios de Yoga

2008-01-25T00:14:00.000-08:00

LOS EJERCICIOS Y SU PRACTICA:

A algunas personas se les facilitan más unos ejercicios que otros. Por ello es muy difícil afirmar cuáles ejercicios son más fáciles de practicar. Generalmente se recomiena a quienes practican yoga que experimenten con todos los ejercicios que se les presentan, y que escojan los más útiles (en el sentido de que estos ejercicios mejoran sus condiciones físico-mentales), de acuerdo con su tiempo disponible.
Aprenda todas las técnicas y elabore su propio programa para que lo practique diariamente. Poco a poco se le irá facilitando la práctica de todos los ejercicios. Cuando le quede tiempo disponible, practíquelos todos.

Todas las personas pueden practicar Yoga. Aún aquellas que tienen limitaciones de índole física, ya que con un trabajo supervisado y adaptado a esas limitaciones pueden beneficiarse enormemente de su práctica.

La experiencia replicada a lo largo de todo el mundo, ha demostrado que el Yoga es muy beneficioso para las personas que viven bajo el estrés constante de las grandes ciudades y del ritmo de vida acelerado.

Es posible que al principio usted no logre ejecutar los ejercicios tal como se le describen, pero esto no debe ser causa de desesperación ni ansiedades.

Con la práctica constante, usted irá notando como se flexibilizan sus músculos, facilitándose así la ejecución del ejercicio.

La práctica se debe llevar a cabo en la mañana, lo más temprano posible (cinco de la mañana o antes). Se debe buscar un lugar suficientemente oxigenado, donde no haya polvo acumulado o malos olores, y si es posible, un lugar en donde hayan árboles.
Se recomienda practicar los ejercicios después de un corto baño o duchazo. Es muy importante no forzar demasiado el organismo, pues muchos estudiantes deben abandonar el aprendizaje, debido al desgarre de algún músculo. Esfuércese pero no tensione excesivamente los músculos. Recuerde que cada movimiento debe ser realiza do de un modo armónico.

NO OLVIDE NUNCA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN.
Tome conciencia de ella en cada uno de los ejercicios.

El Yoga es una disciplina que no requiere de artefactos sofisticados, ni de grandes espacios.
Sólo se necesita un espacio adecuado, tranquilo y limpio para realizar su práctica.
Se recomienda su práctica sobre una alfombra o colchoneta.

La actitud positiva es un factor muy importante que ayuda a la práctica de Yoga, pues aprender a escuchar a nuestro cuerpo requiere el desarrollo de la paciencia y tolerancia.

OBJETIVOS Y TIPOS DE YOGA

2008-01-25T00:13:00.000-08:00

Los tipos o escuelas del Yoga se configuran en función de los objetivos a conseguir, pero en terminos muy generales son: la relajación, la respiración, las posturas del yoga (asanas), la concentración, el desprendimiento interior y la devoción a Dios.

Dependiendo del énfasis surgen diversos tipos, escuelas o métodos de yoga. Ninguno de estos tipos de yoga está ligado a una religión específica, por lo que tanto el creyente como el ateo pueden practicar sus métodos sin necesidad de imponerse principios en contra de sus convicciones religiosas.

Cada una de estas escuelas o tipos de yoga emplea un método distinto para desenvolver los "chakras". No obstante, por las mayores autoridades, sólo son considerados métodos legítimos o tradicionales de yoga, aquéllos tipos o escuelas que tienen como propuesta alcanzar el estado de hiperconciencia y lucidez (samádhi).

Aun así, cualquier persona puede beneficiarse del Yoga, ya que posee un tipo especial de técnica para cada tipo de personalidad y temperamento. Existen tipos o escuelas de Yoga que son más estáticos y otros que son más dinámicos. Algunos tipos de yoga les prestan mas atención a las posturas de pie y otros a la respiración.

Todos estos caminos o tipos de yoga no necesariamente se excluyen mutuamente, sino que, como las personalidades poseen múltiples grados de transición entre un extremo y otro, así como múltiples matices.

Principales Escuelas de Yoga (tipos de yoga)

En términos generales, se validan como tradicionales cuatro corrientes principales del yoga:

1. Astanga yoga (yoga de los ‘ocho pasos’ de Sutras Patañjali). Esta escuela del yoga intenta incorporar las ocho ramas tradicionales del yoga (conocidas con el término ashtanga yoga o raja yoga) según lo expuesto por Patañjali en sus Yoga sutras. Se cree que fueron escritos entre el 400 y el 200 antes de nuestra era, y son el texto principal del yoga clásico.

Aquí, el camino del yoga consiste en ocho ramas o prácticas:
1-. Yama (‘prohibiciones’):

ahimsa (‘no violencia’),

satya (‘veracidad’),

asteya (‘no robar’),

brahmacharia (celibato),

aparigraha (‘no apegarse’).

2-. Niyama (‘preceptos’):

saucha (‘limpieza’),

santosha (‘tranquilidad’),

tapas (‘calor’, automortificación),

swadhyaya (‘estudio de sí mismo’),

íswara pranidhana (‘ofrecerse al Controlador’).

3-. Asana (‘posturas’)

4-. Pranayama (‘control de la respiración’)

5-. Pratyahara (‘poco comer’)

6-. Dharana (‘sostenimiento’)

7-. Dhyana (‘meditación’)

8-. Samadhi (‘completa absorción’)

2. Gnana yoga (yoga de la búsqueda intelectual del Absoluto) ‘Yoga del conocimiento’. Gnana (que se pronuncia lo más nasalmente posible: guiana o ñana) significa ‘conocimiento’. Tiene la misma raiz que el término griego gnósis. Este tipo de yoga es el del camino del conocimiento. La negación sistemática o la desidentificación de la consciencia con las diferentes manifestaciones de la energía. Ser conciente de Maya o ilusión del mundo, para llegar de lo falso a lo real. Cuando todo es negado lo que queda es el Ser, cuando el Ser es negado, lo que queda sigue siendo el Ser. Se basa también en el estudio de las escrituras Sagradas o Vedas por medio de la intuición o conocimiento directo. El Jñana Yoga va con las personalidades filosóficas, mentales e intuitivas.

3. Karma yoga (yoga de la acción dedicada a Dios) ‘Yoga de la acción’ o más bien del servicio, dedicación completa de las actividades, las palabras y la mente a Dios. En sánscrito karma significa ‘acción’, o sea del trabajo y de la acción a través del esfuerzo físico y mental. Este tipo de yoga es el de la acción desinteresada, la acción sin recompensa. El practicante se esfuerza por dejar el ego de lado, alcanzando la purificación. Es el Yoga para las personalidades de acción o activas. El Karma Yogui ve en todo y en todos a lo Absoluto.

4. El Bhakti Yoga es el que busca la elevación espiritual, la devoción a Dios, "donación o entrega total" por amor a la divinidad. Se diferencia del karma-yoga porque a sus practicantes les interesa un conocimiento más esotérico de la naturaleza de Dios y de sus actividades. Es el Yoga de la devoción, apto para personalidades con tendencias devocionales y emocionales, donde la intelectualidad juega un papel secundario. El practicante pone toda su energía en la imagen de lo Absoluto, transformando y purificando sus emociones en un flujo de amor puro hacia Eso. Es la sublimación de todas las emociones. Las grandes religiones son formas de Bhakti Yoga.

Existen además muchos otros tipos o vertientes de yoga que han surgido a lo largo de la historia del yoga a partir de la experiencia de miles de yoguis y a medida que la práctica del yoga se extendía a todo el mundo. Ejemplos de estos tipos de Yoga son:

1. Hatha yoga (‘yoga de la tortura’ o yoga de los asanas o posiciones corporales)

El tipo de yoga físico, conocido como Hatha Yoga, es una completa ciencia integral de la salud. Sus técnicas benefician al cuerpo, sus funciones y energías. El yoga se sirve del cuerpo como instrumento de bienestar y perfeccionamiento. Sus milenarios métodos son de gran beneficio y eficacia preventiva, terapéutica y recuperativa.

Este tipo de yoga se basa en la circulación energética de los cuerpos. Las asanas (posturas yoga), fueron desarrolladas para estimular el flujo del Prana, la energía que da la fuerza de la vida. El Prana, se activa por determinadas posturas corporales que estimulan principalmente a las glándulas endocrinas. De esta forma, nos beneficiamos de la libre circulación por nuestros organismos de un armonioso flujo de energía, que nos mantiene fuertes y sanos.

El Hatha Yoga es una de las formas que adopta el Raja Yoga o Astanga por medio del dominio del cuerpo y la respiración para lograr esa meta. Este tipo de Yoga es para las personalidades de tendencia investigativa, intelectual, inquisitiva y racional.

Actualmente el Hatha Yoga, desarrollado por Iyengar, es un tipo de yoga que se cree es practicado por más de 2 millones de personas en el mundo. Es una yoga que ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable, una buena postura, balance y relajamiento a través de la practica constante y cuidadosa de series de movimientos, llamados asanas.

2. Swásthya Yôga (Yôga antiguo, el Yôga preclásico). Swásthya Yôga es una escuela basada en un método sistematizado por el Maestro DeRose (1944-) a partir de las técnicas y los fundamentos del Yoga Pre-Clásico (Dákshinácharatántrika-Niríshwarasámkhya Yôga). Se relaciona con el Shiva yoga y se considera de fundamentación tantra-sámkhya, por tanto es un Yoga matriarcal, sensorial, y naturalista.

3. Kundalini Yoga (presenta un método para despertar, conocer y desarrollar nuestra consciencia). Fue introducido en Occidente en los años setenta por Yogi Bhajan. Incluye posturas (asanas), pranayama (‘respiración energética’), canto de mantras, bhakti yoga (‘yoga de la devoción’), karma yoga (‘yoga de la actividad’) y naad yoga (‘yoga del sonido primordial’)

4. Mantra Yoga (o del sonido) que utiliza predominantemente la repetición de fórmulas o de sílabas vibratorias en sincronía con el ritmo de la respiración. Una de las manifestaciones más divulgadas del Mantra Yoga es la "Meditación Trascendental".

5. También son conocidos el Sahaja Yoga y el Kriya Yoga.

COMO FUNCIONA EL YOGA

2008-01-25T00:12:00.002-08:00

Con la práctica de ciertos ejercicios, y la regulación de la respiración; el proceso de yoga purifica la sangre, los nervios y los diferentes órganos de nuestro cuerpo, relajando así el cuerpo y la mente. De esta forma, se facilita la concentración de nuestra mente, para el desarrollo de cualquier actividad, incluyendo las técnicas de meditación. La meditación nos ayuda a controlar la mente y reducir las tensiones, incrementando simultáneamente el autocontrol, la sencillez y los pensamientos puros.

Los cambios causados por el yoga, son naturales y permanecen durante mucho tiempo. La practica del yoga nos alivia las cargas de las intensas exigencias de la vida moderna. Pues el exceso de ansiedades destruye la salud y la felicidad. La medicina moderna ha concluido que las ansiedades son una de las causas más importantes de muchas enfermedades, y en cambio, la tranquilidad trae como consecuencia una buena salud. Aunque siempre queremos culpar a las fuerzas o factores externos por nuestras dificultades, la práctica del yoga demuestra que muchos problemas pueden ser resueltos mediante nuestra autodisciplina. Experimentos de laboratorio han demostrado que las ondas del cerebro de yoguis que se encuentran en estado de meditación son más armoniosas que las ondas del cerebro de otras personas que duermen en sueño profundo, que se encuentran bajo el proceso hipnótico o que están despiertas.

Otras investigaciones y experimentos demuestran que los yoguis que practican regularmente las diferentes técnicas yógicas, aumentan sus habilidades de relajación, reducen la velocidad en los latidos del corazón, reducen la presión de la sangre y controlan (hasta cierto punto) el sistema nervioso, el cual había sido considerado por la ciencia médica occidental como incontrolable por medio de la conciencia.

Así pues, funciona el yoga, ofreciendo nuevas y múltiples oportunidades de mejorar y regular nuestra salud.

Yoga, el siginificado de la palabra, los comienzos de la ciencia

2008-01-25T00:12:00.001-08:00

Etimológicamente Yoga significa unión, ya que la meta del Yoga es la unión de la conciencia con el principio Absoluto.
El yoga es una ciencia empírica que purifica nuestro cuerpo y nuestra mente, liberándonos de todas las perturbaciones, una ciencia en donde ciertas personas han tratado de sondear los misterios de la mente, del intelecto, de las emociones, del sufrimiento y de la vida.

Yoga ha nacido no de la especulación, sino de miles de años de experiencias que han sido replicadas por muchos yoguis a lo largo de la historia.
Yoga posee sus propios métodos y fundamentos que hacen que sea un amplio y completo sistema de desarrollo interior.

Trabaja el cuerpo físico, las glándulas endocrinas, los órganos internos a la vez que busca conectar la mente inconsciente con la consciente y nos permite observar nuestros patrones mentales. La finalidad de esta disciplina es ayudarnos a mantenernos sanos, encontrar la felicidad tanto a nivel físico como a nivel mental y espiritual y que nos podamos sentir realizados.

Cualquier persona puede aproximarse al Yoga, ya que posee un tipo especial de técnica para cada tipo de personalidad y temperamento.
El yoga puede llegar a despertar en nosotros luminosos sentimientos y felicidad, los cuales fortalecen nuestras relaciones con nuestra esposa, los niños, padres, vecinos y compañeros de trabajo.
Así como el viento aleja las nubes que tapan el sol, el yoga remueve gradualmente los dolores físicos y emociones indeseables, pues, al revelar el conocimiento interior, incrementa nuestro aprecio por la vida.
El yoga nos enseña a controlar nuestros sentidos y nuestra mente impaciente, y a ponernos en armonía con las Leyes Universales, dirigiendo así nuestras energías de la mejor manera.

Tal como un instrumento musical emite sonidos muy agradables al ser tocado por un profesional, nuestro cuerpo, mente e inteligencia, dirigidos perfectamente, nos traen mucha felicidad, en vez de ansiedades, frustración y depresión.
La disciplina yógica nos enseña también a ver a los demás (amigos o enemigos) con los ojos del amor.

Una persona que practica yoga seriamente, se llama yogui. El yogui se ocupa diariamente del desarrollo práctico de la ciencia del yoga, y aprende los diferentes ejercicios y técnicas, tanto del yoga como de la meditación.

Una clase de yoga es una sucesión de ejercicios. Para realizar uno, adoptamos una postura. A veces a esta postura le incorporamos movimiento. Regulamos la respiración y ponemos la atención de los ojos en un punto determinado. Y entramos en un estado meditativo, de introspección. A veces incluso repetimos un mantra o hacemos un gesto con las manos. ¡Con tantas cosas que hay que controlar cómo no va a parar nuestra mente! Después de un ejercicio hay una corta relajación y seguidamente se pasa al siguiente.

El yoga beneficia a todo ser humano, no importa sea niño o persona mayor. Hombre o mujer. No importan las creencias personales.
Con el yoga estiramos nuestro cuerpo y, cuando más tenso y rígido está uno, es cuando más conviene. Rejuvenece nuestras células al aportarnos más oxigeno. También rejuvenece nuestro cerebro haciendo que su rendimiento sea más alto. Reduce el estrés al mantener los niveles de cortisol a raya. Nos calma y nos serena, permitiéndonos descansar. Nos da energía y vitalidad. Y nos acerca a nuestro ser interno, descubriendo quienes somos, qué queremos y dónde están nuestas limitaciones. Además, ¡segregamos endorfinas! que nos dan una gran sensación de bienestar. Pero de poco sirve hablar de los beneficios del yoga. A la consciencia no le sirven las palabras, quiere una experiencia. Descubre por ti mismo qué se siente al practicar yoga.

Yoga - Historia del Yoga

2008-01-25T00:10:00.000-08:00

Los orígenes del Yoga se remontan a la prueba arqueológica más antigua encontrada, data aproximadamente del año 3000 antes de Cristo, y se trata de sellos de piedras con figuras de posiciones yóguicas pertenecientes a las civilizaciones de los Valles del Indo y Saraswati.
Las escrituras hindúes mas antiguas se encuentran entre las más antiguas del mundo y en ellas se hace referencia al Yoga. La cultura hindú y en general todo el acerbo religioso-filosófico de la India, tiene su origen en los Vedas, textos sagrados que originalmente provienen del sánscrito. Constituye todo un acopio de sabiduría en el campo del conocimiento del ser humano a nivel físico, metafísico y puramente espiritual.
Según una leyenda hindú, su aparición en la Tierra ocurrió cuando un pez (Mat-sya) presenció como el dios Shiva enseñaba a su Shakti Parvati (esposa) los ejercicios de yoga. El pez imitó a Parvati y al practicar los ejercicios se transformó en hombre.

Este conocimiento védico se conservó de generación en generación por tradición oral, mediante la recitación de su contenido en forma de aforismos. Fueron recogidos por escrito, por primera vez, hace unos cinco mil años.
Las primeras pruebas escritas se encuentran en las escrituras vedicas, de los cuatro Vedas, particularmente en el Rig-veda y en el Atharva-veda, las cuales se remontan al año 2500 antes de Cristo.

En occidente la parte más conocida de los Vedas son los Upanisads, tratados y poemas filosóficos y místicos que exploran la naturaleza del alma humana. Es en los Upanisads, la última parte de los vedas, (1500 antes de Cristo) donde se encuentra la base de las enseñanzas yóguicas. Surge la filosofía vedanta sobre la realidad o conciencia absoluta.

Hacia el 500 antes de Cristo surgen dos grandes poemas épicos, el Ramayana de Valmiki, y el Mahabharata de Vyasa, que narran las encarnaciones de Dios. Entre la narración se tratan temas morales y filosóficos. Una parte importante del Mahabharata es el Bhagavad Gita , este consta de dieciocho capítulos, en los que se discuten distintos aspectos del Yoga. Hacia el 500 antes de Cristo Patanjali, recopiló todo el conocimiento existente sobre el Yoga en los Yoga Sutras, texto básico reconocido unánimemente por todas las escuelas yóguicas.

Los Yoga Sutras son la base del Raja Yoga. El Yoga de Patanjali no es más que un yoga pero existen otros. Constituye lo que podríamos llamar el yoga clásico, sistemático: un preciso conjunto de reglas prácticas y de realizaciones muy circunscritas a los principios metafísicos del Samkhya.

A lo largo de los años numerosos autores han comentado los Yoga Sutras de Patanjali, en los cuales están clasificados los 8 pasos progresivos (ashtanga yoga) hacia la realización personal, en el Raja Yoga, el yoga más desarrollado en occidente. Ashtanga yoga.
El ashtanga yoga, o yoga de los ocho pasos incluye un conjunto de técnicas complementarias entre si que constituyen toda la práctica del yogui. Los primeros 4 pasos desarrollan particularmente la práctica "externa", los últimos 4 pasos la práctica "interna" o más personal.

Yama: - Actitudes éticas - no violencia -ahimsa-, veracidad -satya-, honradez -asteya- , moderación -brahmacarya-, posesión justa -aparigraha-.

shantosha-, austeridad o disciplina -tapas-, estudio o autoinvestigación -svadhyaya-, desapego o actuación correcta -ishvarapranidhana-,

Asana -Posiciones físicas -

Pranayama -Control de la respiración-

Pratyahara -Abstracción sensorial-

Dharana -Concentración-

Dyana - Meditación -

Samadhi - Interiorización profunda-

El Yoga contemporáneo inicia hacia el 1900 d.C., numerosos maestros llegaron a occidente creándose así el origen de las diferentes escuelas conocidas actualmente.
La cultura occidental ha desconocido la filosofía india hasta hace poco más de cien años; prácticamente, hasta que algunos filólogos europeos comenzaron a estudiar el sánscrito en el siglo XIX.

YOGA SUTRAS DE Patanjali

Hacia el 500 antes de Cristo, Patanjali, recopiló todo el conocimiento existente sobre el Yoga en los Yoga Sutras, texto básico reconocido unánimemente por todas las escuelas yóguicas. Patanjali es conocido a través de leyendas, en la mitología es considerado como una encarnación del dios serpiente.
Los Yoga Sutras son la base del Raja Yoga, pero trata todas las ramas del Yoga. Constituye lo que podríamos llamar el yoga clásico.

Es el resultado de un detallado y sistemático recorrido por los caminos del Yoga, de principio a fin. A lo largo de los años numerosos autores han comentado los Yoga Sutras de Patanjali, en los cuales están clasificados los 8 pasos progresivos (ashtanga yoga) hacia la realización personal, en el Raja Yoga, el yoga más desarrollado en occidente.

Introducción

Los Raja Yoga Sutras constan de 195 aforismos. Tratan, fundamentalmente de dos aspectos; la descripción de las funciones de la vida mental y la enumeración de los medios mediante los cuales puede lograrse el Yoga (unión en sánscrito).

El libro se divide en cuatro partes.

Parte primera "Samadhi Pada" , consta de 51 aforismos Trata sobre la naturaleza del yoga. Presenta el Yoga como medio para calmar y dominar la mente. Describe los estados mentales y los distintos niveles de conciencia.

Parte segunda "Sadhana Pada", consta de 55 aforismos Trata del porqué de la práctica del Yoga, y de los medios para realizarla. Medios para dirigir la mente desde la dispersión hasta un alto estado de concentración.

En cuanto a la enumeración de los medios a través de los cuales se alcanza el Yoga, se señalan ocho principales: abstención del mal, fomento del bien, realización de posturas corporales en reposo, regulación respiratoria, control sensorial, concentración, contemplación y completa absorción.

Parte tercera "Vibhuti Pada" , consta de 55 aforismos Trata de los poderes, percepciones extrasensoriales o siddhis que se adquieren con la práctica avanzada del Yoga. Estos poderes no son un objetivo en si, el apego a ellos puede suponer una grande trampa que provoca la perdida de los logros obtenidos previamente.

Parte cuarta "Kaivalya Pada" , consta de 34 aforismos Trata filosóficamente de la naturaleza del conocimiento. Describe la emancipación de la mente, la realidad espiritual última del Universo. Sobre los comentarios.

Los Yogasutras son difíciles de entender, por el tema que ocupan, por los conceptos filosóficos que aparecen y por que la vida y el pensamiento contemporáneo parecen muy lejanos de estás enseñanzas clásicas. Muchos autores a lo largo de la historia han comentado los Yogasutras de Patanjali.

Los aforismos encierran en pocas palabras un gran significado, son una guía a descifrar. Debemos ser conscientes de que los comentarios realizados a lo largo de la historia, van unidos a un autor, pero están condicionados a la escuela y a la época histórica a la que pertecenece el autor.

Aforismo : El Yoga es la detención de las funciones mentales

EVOLUCION DEL YOGA

Desde sus orígenes la influencia del Yoga fue constante y profunda en toda Asia. Así, hubo un Yoga budista, hindú, chino, tibetano, etc; y a través de los descubrimientos realizados por los yoguis a lo largo de la historia, se han sistematizado en los diferentes sistemas de yoga tradicionales (Astanga Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Mantra Yoga, etc.).

El yoga practicado en Occidente tiene su origen en el denominado “yoga Astanga”, creado por el maestro hindú Sriman Krishnamachaya. El hijo y los discípulos de Krishnamachaya introdujeron el movimiento en Occidente en los años 60.

Dos maestros del yoga fueron particularmente influyentes en la historia de occidente: B.K.S. Iyengar y Krishna Pattabhi Jois. Pattabhi Jois enseñando en su escuela de Mysore, en la India meridional, donde se practica una adaptación del yoga Astanga.

Por su parte, Iyengar perfeccionó un yoga que se focaliza en el ejercicio muscular y en la flexibilidad, el “Hatha yoga”, cuyo objetivo es la relajación total. Mediante ciertos tipos de posturas, este yoga intenta reencauzar a Prana (energía) a través de sus naturales conductos dentro del cuerpo sutil, para que circule libre y equilibradamente. Este Yoga se sirve del cuerpo como instrumento de bienestar y perfeccionamiento.

Así en occidente el Hatha Yoga ha adquirido gran difusión a partir de la pérdida de la salud física y mental y el espíritu pragmático del hombre occidental, lleno de ansiedades y cansado por el estrés de la vida moderna.

En las últimas décadas diversos maestros han perfeccionado nuevos métodos de Yoga, no todos legitimados por las escuelas tradicionales, e incluso algunos enfocados sólo en el aspectos físicos, muy alejados de sus orígenes, como por ejemplo el power yoga.

Moda en Cuartos de Baño

2008-01-21T02:14:00.002-08:00

Nuestros antepasados sólo la hacían servir para cubrir sus "necesidades" corporales primeras. Pero hoy pasamos más tiempo en el cuarto de baño, al lavarnos, aplicarnos cuidados corporales, acicalarnos e incluso al relajarnos.

Tal es la importancia de esta habitación de la casa y por eso se deja influenciar por las tendencias en boga. Te mostramos cómo es el look más moderno y personal en cuartos de baño.

Lo último en paredes

Gresite. Se trata de baldositas de tamaño muy pequeño, como las que rodean el interior de una piscina.
Mármol pulido. Aunque sale carísimo, las paredes cubiertas de este material son la máxima expresión de lujo. Además, los muros lisos de mármol proporcionan mucho frescor.
Pintura. Los muros pintados con estucado es lo que más se lleva. Suelen utilizarse dos colores que combinen y se separan por una hilera de cenefas.

Ducha, no bañera
La moda y la ecología recomiendan utilizar la ducha en lugar de la bañera. Aprovechando esta tendencia, los decoradores e interioristas han suprimido la bañera de los cuartos de baño.

Hay un gran aprovechamiento del espacio. La ducha se sitúa en una de las esquinas, flanqueada por una mampara en cuadrado o en semi círculo. El suelo de las duchas actuales incorporan láminas de madera tratada (preparada para resistir el agua).

Y para tenerlo todo recogido es situar unas pequeñas estanterías dentro y ahí van colocados los utensilios de limpieza.

Pero si hay bañera...
Si tu ilusión es tener una bañera y dejas los consejos ecologistas que recomiendan no usarla por ser un método de lavabo que gasta mucho agua. Entonces debes saber que las tendencias en bañeras miran al pasado. Las bañeras excentas y con patas que conocieron nuestras abuelas y bisabuelas vuelven a estar de moda.

Motivos decorativos
Si el cuarto de baño es lo suficientemente grande para permitir elementos decorativos adicionales, los motivos marineros se llevan mucho:

Estrellas de mar
Caracolas
Conchas
Peces de piedra
Piedras marinas

Se colocan en lugares estratégicos que luzcan bien estos elementos. Encima del lavabo de mármol, en un rincón de la bañera...

Tendencias en el equipamiento
La moda de los elementos propios del cuarto de baño, tales como los grifos del lavamanos o el teléfono de ducha, los lavabos... sigue dos direcciones diferentes:

Simplicidad en líneas rectas, siguiendo la máxima: menos es más.
Se trata de baños sofisticados que huyen del recargado y que tienen su mayor baza en el uso de materiales como el acero y la madera y las líneas puras. Así, las superficies son totalmente lisas. La grifería es mono mando y en acero. El espejo carece de marco y está integrado en el mobiliario. Y la pila es de aluminio o acero en forma de media esfera o de embudo.

Moda retro.
Al igual que las bañeras que se han citado antes, hay una vuelta al siglo XIX.
Líneas curvas y elementos que van por separado, individuales. Grifos dorados, toalleros de hierro forjado, los espejos van con marcos dorados muy trabajados, la pila del lavabo se sitúa sobre una mesa.

Cómo Lograr una Casa Sana

2008-01-21T02:14:00.001-08:00

Las indicaciones que debemos tener en cuenta para permitir que la energía circule
libremente y al mismo tiempo evitar la incidencia de vibraciones negativas en nuestro hogar, son básicamente las siguientes:

Los techos deben estar bien iluminados, completamente lisos, sin desniveles, paralelos al piso, ni muy altos ni demasiado bajos. Si son bajos producen depresiones y dolores de cabeza a los habitantes de la casa; si son altos, irregulares o tienen desniveles, perjudican la salud a largo plazo.

Las paredes deben ser lisas y exactamente perpendiculares al suelo. Las salientes, aristas, pilares o columnas tienen efectos nocivos sobre la salud física y emocional porque crean un efecto de “cuchillo” que corta el flujo normal de energía. Si hay salientes de este tipo, la mejor solución es cubrirlas con espejos.
Conviene que en cada habitación haya por lo menos una pared lisa, es decir, sin ventanas ni puertas.

El suelo liso es mucho más favorable que los pisos con desniveles o escalones. La continuidad es muy importante, pues cuando un espacio no se funde con el siguiente se producen problemas económicos e inestabilidad emocional.

Las puertas y ventanas deben abrirse hacia adentro de la casa.Las puertas no deben interferir entre sí, al abrirse, pues este hecho provoca que ocurran accidentes.
Debe existir el menor espacio posible detrás de las puertas, pues de lo contrario se estanca la energía. En el caso de haber mucho espacio detrás de la puerta, conviene colocar un espejo en la pared perpendicular a la de la puerta casi en el ángulo que forman ambas paredes para que la energía pueda circular.

No es conveniente que la puerta del cuarto de baño se abra frente a la del dormitorio, pues esto acarrea conflictos emocionales y problemas de salud. Para solucionarlo,
puede cambiar el dormitorio de habitación o colocar un biombo que separe ambos cuartos.
Las ventanas pequeñas reducen las esperanzas y posibilidades de progreso de los habitantes de una casa.

Una puerta al final de un largo pasillo produce frenos en el desarrollo profesional y trastornos digestivos e intestinales.

Los dormitorios deben ser las habitaciones más alejadas de la puerta de acceso al hogar; en ellos, las camas deben estar ubicadas con las cabeceras al Norte, en diagonal a la puerta y, desde la cama, debe verse la puerta de entrada al dormitorio.

La cama no debe estar entre dos ventanas o entre una puerta y una ventana, pues la corriente que pasa por encima del lecho -aun cuando las aberturas estén cerradas- generan trastornos de salud. En todo caso, coloque un biombo para evitar la corriente entre ambas aberturas.

En los dormitorios no es aconsejable tener espejos a la vista tampoco lo es que los pies de la cama se dirijan directamente a una puerta o ventana ni que la cabecera de la cama dé al cuarto de baño.

Para evitar problemas económicos, conviene dividir los ambientes en L con plantas o con un biombo, para transformarlos en dos ambientes.

No conviene que la persona que cocina, dé su espalda a la puerta de entrada a la cocina, pues esto acarrea tensiones y reduce los ingresos. Un espejo colocado sobre la cocina, permitirá ver quién entra y sale de ella, al tiempo que incrementará los ingresos.

Las plantas en el cuarto de baño tienden a obstruir el flujo normal de la energía.
Si al abrir la puerta del baño, lo primero que se ve es el inodoro, la familia tendrá problemas económicos y de salud. Para evitarlo, conviene colocar un espejo en la parte externa del baño y, de ser posible, una cortina que imposibilite ver el inodoro.

En cuanto a los comedores y cuartos de estar, los muebles deben ubicarse en línea paralela a las paredes o apoyados en ellas. Es preferible que ningún asiento se encuentre entre una puerta y una ventana.

Trucos para Decorar tu Hogar

2008-01-21T02:11:00.002-08:00

Con poco dinero, un poquito de esfuerzo y una gran dosis de imaginación, decorar los rincones de tu hogar será pan comido.

Desde cómo combinar las telas que utilizas para darle ese toque ideal a tus muebles hasta cómo improvisar una cena de lo más romántica, todo lo encontrarás aquí. Atrévete a darle un giro de 180 grados a tu hogar de la manera más sencilla.

¿Cuadros azules con rayas rojas?

Decorar las diferentes estancias de casa con diferentes telas, está de moda. Hoy en día, puedes vestir tu hogar con un sinfín de combinaciones distintas de formas y colores, sin miedo a equivocarte y caer en el mal gusto. Todo va con todo y las incompatibilidades han pasado a la historia. Puedes utilizar tanto los contrastes más acusados, que combinan rojos con verdes, cuadros con rayas y los estilos más antiguos con los de rabiosa actualidad, como los diseños más afines y homogéneos.

¿Te aburre tu mesa – camilla?

Si la respuesta es afirmativa, no te preocupes lo más mínimo. Para darle vida de nuevo, solo tienes que cubrirlas con telas de colores vivos que resalten mucho y colocar encima de ellas una lámpara de sobremesa, un centro de mesa adornado con flores secas de colores muy intensos, un par de figuras o velas de todos los tamaños y tonalidades.

Para tus paredes

Las paredes de tu hogar son un lienzo en blanco que puedes decorar a tu gusto. Pon a prueba tu imaginación y no te conformes con lo de siempre. Aunque los cuadros son una buena solución, sorprenderás si, en vez de colocar los originales, haces fotocopias ampliadas en blanco y negro y los enmarcas en madera o cristal. Por otra parte, también puedes utilizar estanterías y adornarlas con plantas, trofeos o esa colección de cajitas y perfumes que tanto te gusta.

Todo distinción

Para acabar con la monotonía, puedes romper un poco con el estilo dominante de tu hogar introduciendo un objeto o un mueble que nada tenga que ver con todo lo demás. De esta forma, el toque de distinción está asegurado. Puedes sorprender combinando el estilo clásico con un elemento rústico o, si tu casa está decorada en estilo moderno, sacar a la luz ese mueble antiguo que tenías arrinconado en el desván.

Realza las puertas

Una puerta es una puerta, pero eso no significa que la condenes al abandono... Puedes realzarla con un dintel o un lazo de resina pintado y envejecido. También harás que destaque si colocas un cristal con motivos florales o frutales pintados de intensos colores. De esta forma, conseguirás una estupenda vidriera.

Correcciones en un maquillaje

2008-01-21T02:11:00.001-08:00

En muchos casos, a la hora de maquillar, nos encontramos que, la persona, no tiene una cara regular o tiene los ojos separados o una nariz prominente. Con el maquillaje tenemos la posibilidad de disimular o resaltar las zonas que más nos interese, disponemos de productos como correctores, iluminadores, claros y oscuros, con ellos podemos corregir ópticamente estos defectos.
Requiere ser comedido ya que si nos excedemos en la corrección podemos caer en el efecto contrario “que se note” por lo tanto estudiaremos la zona y tendremos en cuenta:

EN LA CORRECCION DE NARIZ

Suele ser de la zona de las aletas de la nariz y tabique nasal prominente, utilizaremos un Blush ligeramente más oscuro que el de la propia piel y totalmente mate.

CORRECCION DEL MENTON

El defecto a corregir suele ser, un mentón muy puntiagudo o saliente, en la que aplicaremos el corrector, en esta zona hasta que consigamos disminuirlo y afinarlo ópticamente, si por el contrario no se aprecia apenas conseguiremos darle volumen aplicando un corrector claro justo en la punta con el que conseguiremos darle relieve.

CORRECCION DE LOS OJOS SEPARADOS

Para hacer que parezcan más juntos, se aplica la sombra clara sobre el parpado y sombrearemos la zona del lagrimal con un tono más oscuro, y sombreando ligeramente el exterior.

CORRECCION DE LOS OJOS JUNTOS

Hay que sombrear sobre todo la zona exterior de los ojos para que parezcan más separados, utilizaremos un tono claro en el parpado para unificar el color y el tono más oscuro en la zona exterior extendiéndolo.

CORRECCION DE LOS OJOS REDONDOS

Intentaremos alargarlos, unificaremos el parpado con un tono vainilla o beige, sombrearemos con un tono más oscuro el borde del parpado y lo alargaremos hacia el exterior.

CORRECCION DE LOS OJOS HUNDIDOS

El objetivo es darles volumen óptimamente, debemos evitar tonos oscuros en el parpado, los tonos nacarados en la zona de debajo de la ceja, después de unificar con un tono vainilla o beige los parpados, aplicaremos un punto de luz justo en medio de estos con lo que conseguiremos darles volumen, perfilaremos con lápiz marrón o gris evitando siempre el color negro.

CORRECCION DE UN CARA TRIANGULAR

Al tener la frente más ancha y la barbilla estrecha, aplicaremos una base de maquillaje y los polvos sueltos para matizar y luego, sombrearemos con el Blush en un tono tostado la zona de la frente que queramos disimular, si la barbilla es muy estrecha podemos aplicar polvos más claros para darles volumen.

CORRECCION DE UNA CARA REDONDA

Difuminar en la zona de las sienes, en la zona del nacimiento del cabello y mandíbula inferior, con un tono más oscuro, ya que sombrear los lados reduce ópticamente la forma redonda de la cara.

CORRECCION DE UNA CARA CUADRADA

Daremos un toque claro sobre los pómulos, y un tono oscuro en la raíz del pelo y sobre los maxilares, si son prominentes.

CORRECCION DE UNA CARA ALARGADA

Intentaremos que la corrección sea lo más degrada y sutil, para que sea apenas imperceptible, las zonas a retocar son el nacimiento del cabello, y la zona de la barbilla.

Mesoterapia Capilar

2008-01-15T16:22:00.000-08:00

Qué hacer ante un cuadro de caída de cabello?

Lo más importante es consultar a un especialista, para iniciar el tratamiento adecuado. Este deberá tener un enfoque multidisciplinario, ya que esta afección contempla aspectos clínicos, dermatológicos, endocrinológicos y tricológicos (como la corrección cosmética, higiene, cuidado, prevención, estética y tratamiento local).

PROCEDIMIENTO
"No es posible establecer un método aislado de tratamiento sin contemplar todos los aspectos y factores involucrados en la salud del cabello"

Según los dermatólogos, los tratamientos actuales destacan la importancia de "normalizar la vascularización, estimular la microcirculación sanguínea del cuero cabelludo y mejorar la vitalidad del bulbo piloso".

Tratamientos adecuados

Lociones con minoxidil. Retardan la caída del pelo y favorecen un crecimiento moderado. Además, revitalizan el bulbo capilar. Hay que tener en cuenta que no se recomienda su aplicación durante el embarazo y la lactancia. También debe evitarse si el cuero cabelludo tiene signos de inflamación o irritación.

Suplementos con vitaminas y aminoácidos. Se utilizan como complemento de los tratamientos terapéuticos específicos. No posee efectos colaterales. Aunque, las personas con cistinuria deben consultar al médico.

Mesoterapia capilar. Son microinyecciones con sustancias que favorecen el crecimiento del cabello. Se aplican en el cuero cabelludo.

Revitalización biológica con láser. Mejora el desequilibrio en las funciones fisiológicas y establece un control de la caída.

Dermopurificación con alfa-hidroxiácidos. Este tratamiento elimina las impurezas y la grasitud del cuero cabelludo. Se realiza una exfoliación y dermopurificación.

Tratamiento Anti-Celulitis

2008-01-15T16:21:00.000-08:00

La celulitis es un proceso hormonal y circulatorio. Se produce un acumulo localizado de grasa y líquido que resulta difícil de erradicar. La celulitis es una patología que afecta generalmente a personas de sexo femenino, ya se trate de mujeres jóvenes o de mediana edad, delgadas o con sobrepeso.

PROCEDIMIENTO
Esta situación en vez de mejorar, se agrava con los años, comenzando a percibirse pequeños bultos en la zona correspondiente de abdomen, cadera y muslos.

Primero evaluaremos el estados de la celulitis:

Edematosa: La piel presenta un aspecto liso sin irregularidad, cual sea la posición o el pellizco que le realicemos.

Blanda: La piel presenta un aspecto acolchado solamente al pellizco se notan rasgos de celulitis (o en posición sentada sobre un plan duro).

Difusa: El aspecto acolchado o de pocitos es visible de pie ( el aspecto liso solo aparece en posición sentada).

Compacta: El aspecto es permanente y espontáneo (de pie y en posición Sentada).

Antes de elegir un tratamiento u otro, el médico especialista analizará el estado en que se encuentra la celulitis.

En los tratamientos anticeluliticos que realizamos, combinamos varias técnicas en cada una de las sesiones, utilizando diferentes máquinas y terapias, según el cliente y el tipo de celulitis que presente, lo cual determinamos en el primer diagnóstico GRATUITO.

Con estos tratamientos trabajamos mucho los depósitos de grasa, los líquidos, las toxinas y la circulación.

Uno de los tratamientos que mas utilizamos es la combinación de varias terapias estas pueden ser : ultrasonido, mesoterapia, Drenaje Linfático, cosmetica especifica y muchas otras variantes.

Cirugía recostructiva de cutis

2008-01-15T16:20:00.000-08:00

Limpieza de Cutis Graso
A lo largo del dia, se van depositando en la piel del rostro microorganismos y suciedades que perjudican la salud del cutis, creando una capa de impurezas.

PROCEDIMIENTO
De ahí la necesidad de realizar habitualmente una buena limpieza del rostro y demaquillarlo todas las noches, antes de acostarse. De esta forma, eliminamos todas las barreras para preparar correctamente la piel, con el fin de que esté en las mejores condiciones para recibir los productos tratantes que sean convenientes.

Existe una rutina de limpieza del cutis que se debe realizar en el hogar, como forma de mantenimiento después de haber visitado a una cosmetóloga. Hoy les contaremos lo más adecuado para un cutis graso.

• En primer lugar, aplicamos una crema de limpieza con un pH balanceado, sobre todas las partes del rostro.

• Retiramos la crema con una esponjita levemente humedecida, empezando por los ojos, y siguiendo por la nariz, frente, labios, mentón, sin olvidar el cuello y el escote.

• Aplicamos dos partes de crema de limpieza con un pH balanceado con una parte de crema pulidora o exfoliante (es ideal la que contiene algas marinas), y rotamos los dedos con suaves masajes. Volvemos a limpiar bien.

• Inmediatamente, aplicamos una loción descongestiva, con tilo y malva, y aplicamos sobre el rostro como si fuera una máscara, durante unos 15 minutos.

• Finalmente, y para proteger la piel, colocamos una crema hidratante con colágeno y alfahidroxiácidos.

Micro Implantes Capilares

2008-01-15T16:19:00.002-08:00

Estadísticamente mas de 35 millones de hombres experimentan un cabello muy fino o pérdida del cabello, y cerca de 20 millones de mujeres experimentan el mismo problema. Es más común de lo que se cree. Existe un porcentaje más alto en hombres y mujeres con algún tipo de pérdida de cabello de lo que se cree

PROCEDIMIENTO
Su apariencia es definida por la presentación de su cabello. Para muchas personas, el cabello es un símbolo de vitalidad.

La condición llamada "Alopecia", es definida como calvicie parcial o completa, congénita o adquirida. La pérdida del cabello puede ser causa de varios tipos de traumas emocionales y psicológicos.

Cuando un hombre o una mujer empiezan a perder su cabello, pasan por una etapa de luto o sufrimiento. La pérdida del cabello en un individuo joven puede ser doblemente devastadora. Puede afectar cualquier sexo, grupo étnico, o cualquiera edad. Hay tres tipos de alopecia: Alopecia Areata, es el término médico utilizado, en el cual la pérdida del cabello es en forma de parches.

Alopecia Totalis, es un término utilizado para la pérdida completa del cabello en la cabeza., y la Alopecia Universalis, es un término para la pérdida de cabello la cual ocurre en todo el cuerpo. Se puede decir que el tratamiento de la "Alopecia" o pérdida de cabello ha pasado por un gran cambio a través de los años Hasta el presente no existe ninguna fórmula que haya demostrado evidencia total para substanciar los resultados en cuanto a la alopecia. La validez de cualquier tratamiento debería ser basada en la necesidad del tratamiento vs. lo beneficioso que este resulte, adicionalmente con la inconveniencia de efectos secundarios.

La pérdida del cabello (alopecia) puede producirse por muchos factores, pero el más común es la alopecia androgénica la cual afecta en mayor o menor grado al 50% de los hombres a partir de los 50 años de edad.

La pérdida del cabello empieza por lo general en la 2da o 3ra década de la vida y está determinada por una combinación de factores hereditarios y hormonas masculinas (testosterona y DHT). La hormona DHT presenta receptores en el cabello de la región frontal y coronilla, produciéndose primero, la disminución del diámetro capilar hasta culminar en la pérdida total del cabello siguiendo un patrón de calvicie.

Los candidatos ideales para la cirugía de microtransplante de cabello, son aquellos hombres o mujeres que presenten un patrón de alopecia androgénica, cicatrices en el cuero cabelludo que han producido zonas carentes de cabello, cabello fino o pérdida de cabello y carencia total o parcial de cejas o pestañas.

Existen en el mercado múltiples productos que prometen un crecimiento del cabello pero ninguno es científicamente efectivo.

Actualmente existen tratammientos médicos para tratar la alopecia leve en hombres y mujeres, revirtiendo la caída del cabello al cabo de 6 meses de uso ininterrumpido. Las alopecias moderadas a graves no responden satisfactoriamente al tratamiento médico y deben ser tratadas con microtansplantes de cabellos.

La cirugía.

En la consulta inicial su cirujano estudiará el patrón de calvicie y proporcionará toda la información concerniente a la cirugía, técnica utilizada y los resultados esperados.

El método consiste en remover una franja de cuero cabelludo de la región posterior de la cabeza del paciente. Esta zona no presenta receptores de DHT, por eso dicho cabello es permanente y no se cae. Se obtienen entonces microinjertos (1-3 unidades de cabellos) los cuales se implantan meticulosamente en las áreas sin cabello.

La intervención se realiza con anestesia local y es ambulatoria, es decir, el paciente se va el mismo día a su casa. Los resultados son naturales y de por vida, ya que se utiliza el mismo cabello del paciente.

Durante el post-operatorio los cuidados son muy sencillos y se presentan muy pocas molestias para el paciente, el cual podrá reincorporarse a sus actividades normales de inmediato.

La frontoplastia o cirugía de estiramiento de la frente

2008-01-15T16:19:00.001-08:00

La frontoplastia o cirugía de estiramiento de la frente es un procedimiento que mejora y restaura el aspecto fresco y juvenil del área frontal. Este procedimiento corrige las cejas caídas y mejora las líneas de expresión que hacen que la persona se vea cansada, triste o de mal humor.

PROCEDIMIENTO
El cirujano plástico puede utilizar el método quirúrgico convencional, en el cual las incisiones quedan escondidas por detrás de la línea del cabello; o puede usar la cirugía endoscópica, en la cual las incisiones son más cortas. Ambas técnicas brindan resultados similares.

Asegúrese de aclarar con su cirujano todas las dudas e inquietudes que tenga. Pregunte!!

Los mejores candidatos para someterse a esta intervención son aquellos entre las edades de 40 a 60 años con la finalidad de minimizar los efectos del envejecimiento. Sin embargo, también pueden gozar de este procedimiento las personas de cualquier edad que han desarrollado líneas de expresión debido al estrés o a la actividad muscular.

La frontoplastia en ocasiones es realizada en conjunto con una cirugía de rejuvenecimiento facial (ritidectomia) o una blefaroplastia para dar un aspecto más lozano a toda la cara.
Aunque en toda intervención quirúrgica (por muy simple que sea) pueden presentarse complicaciones. Las mismas son muy raras en este tipo de procedimiento. Sin embargo siempre existe la posibilidad de que se presenten. En casos muy raros, los nervios que controlan los movimientos de las cejas pueden ser lesionados en uno o ambos lados produciéndose perdida de la capacidad para levantar las cejas o fruncir el entrecejo.

En estos casos una cirugía adicional deberá realizarse para corregir este defecto.

Los procesos infecciosos y el sangramiento son muy raros pero pudieran presentarse.

Si alguna complicación se presenta durante una cirugía de frontoplastia endoscópica, su cirujano deberá abandonar este procedimiento y continuar con la técnica convencional. Sin embargo se estima que las complicaciones con el uso del endoscopio son del 1%.

Preparándose para su cirugía

Para que usted entienda mejor como la frontoplastia puede cambiar su apariencia.

parese frente a un espejo y coloque las palmas de sus manos a nivel de la parte externa de sus ojos y con un movimiento suave estire la piel de las cejas y la frente. Esto le dará a usted una idea de los resultados que puede obtener con este procedimiento.
Durante su consulta el cirujano discutirá con usted los beneficios de esta cirugía y sus expectativas con respecto a la misma. Trastornos como hipertensión arterial no controlada, trastornos de la coagulación, cicatrización anormal, etc. deberán ser mencionados por usted. También refiera a su cirujano si usted fuma. La nicotina retarda el proceso de cicatrización y prolonga el período de recuperación. Instrucciones específicas para prepararla para esta intervención serán dadas por su médico, incluyendo cambios en sus hábitos alimenticios, bebidas, cigarrillo y ciertos medicamentos como aspirina y algunos tipos de vitaminas. El procedimiento puede realizarse con anestesia general o local más sedación.

La cirugía

Su cirujano plástico decidirá con usted que técnica quirúrgica utilizar para lograr los mejores resultados
Frontoplastia clásica

Antes de iniciar la intervención, su cabello será atado por segmentos con pequeñas ligas de goma a cada lado de la línea de incisión. Una incisión "coronal" será realizada. La misma comienza a nivel de la parte superior de la oreja y sigue hacia la frente hasta la otra oreja siguiendo un patrón de audífonos. Esta incisión generalmente quedará por detrás de la línea de implante del cabello y por lo tanto la cicatriz es imperceptible. A través de esta incisión el cirujano levantará la piel de la frente y corregirá los tejidos y músculos que se encuentran por debajo de ésta. Las cejas también pueden ser elevadas y el exceso de piel será resecado, dándole así un aspecto más juvenil.

Frontoplastia endoscópica

A diferencia de la técnica clásica, en la endoscópica no se utiliza la larga incisión coronal y por el contrario, unas 4 a 5 incisiones pequeñas serán realizadas con la finalidad de poder introducir el endoscopio. El endoscopio es un instrumento tubular delgado, conectado a un monitor de video, que se introduce a través de estas incisiones permitiendo realizar la cirugía con una visión clara de la musculatura y de los tejidos ubicados debajo de la piel de la frente. Utilizando otro instrumento a través de otra de las incisiones, el cirujano trabajará estos tejidos de forma cómoda proporcionándole los mismos resultados que se obtienen con la frontoplastia clásica.

Después de la cirugía
La recuperación post-operatoria difiere entre una técnica y otra.
Con la técnica clásica el paciente puede presentar cierto disconfort a lo largo de la incisión. Sin embargo el mismo puede ser fácilmente controlado con analgésicos comúnes. Se le recomendará mantener la cabeza en alto y dormir con dos almohadas para favorecer la disminución de la inflamación. Esta inflamación también puede afectar los ojos y las mejillas, pero en pocos días desaparece. A medida que el proceso de cicatrización progresa, puede experimentar prurito (picazón) a nivel de la cicatriz, lo cual puede durar algunos meses. Algunos de los cabellos alrededor de la incisión pueden caerse y adelgazarse temporalmente. El crecimiento normal del cabello usualmente se recupera en algunas semanas o meses. La pérdida total del cabello es rara.

En la frontoplastia endoscópica el paciente puede presentar algunas molestias a nivel de la incisión y una moderada inflamación. La sensación prurito también es mucho menor con esta técnica.

Aunque usted debe sentirse bien en un día o dos, tómese por lo menos una semana para descansar. Usted podrá bañarse y lavarse el cabello en unos dos días, tan pronto como el vendaje le sea retirado. Ciertas actividades físicas como trotar, hacer ejercicios aeróbicos, trabajos del hogar , sexo u otras que incrementen la presión sanguínea deberán suspenderse por algunas semanas. Los resultados los podrá ver usted completamente en unas 3 a 4 semanas. La mayor parte de los pacientes que se someten a este procedimiento quirúrgico se sienten complacidos con sus resultados, independientemente de la técnica utilizada. Aunque con la frontoplastia no se puede detener el reloj, los efectos del envejecimiento pueden disminuirse durante algunos años. Probablemente a medida que pase el tiempo, usted querrá repetirse esta cirugía

Aumento de volúmen de los labios

2008-01-15T16:18:00.001-08:00

Los labios voluptuosos son considerados como un signo de belleza y sensualidad. Aunque tradicionalmente los procedimientos estéticos de la boca no han recibido la atención que se la ha dado a los tratamientos quirúrgicos de otras áreas de la cara, los labios se han convertido recientemente en el foco de las nuevas técnicas de mejoramiento estético facial.

PROCEDIMIENTO
Los materiales disponibles hoy en día para aumentar el tamaño de los labios varían en sus resultados cosméticos y el tiempo de duración del efecto. Los materiales autógenos (del mismo individuo) que se utilizan para este fin son: la grasa corporal y la dermis (capa de tejido que está ubicada inmediatamente por debajo de la piel).

Existen productos comerciales sintéticos o fabricados a partir de sustancias naturales como: Restylane® Gore-Tex®, Alloderm® , SoftForm® y Cymetra®.

La grasa corporal del mismo individuo ha sido utilizada como material de relleno desde finales del siglo 19. El transplante de grasa requiere la extracción de la misma del paciente mediante liposucción y posteriormente su re inyección con una jeringa en el sitio deseado.

La dermis también debe ser extraída previamente (mediante varias técnicas) para ser utilizada como material de relleno. De estos dos materiales de relleno, la dermis ofrece mejores y más largos resultados que la grasa corporal, ya que esta última se reabsorbe en un 75% y requiere por lo tanto varias sesiones.El colágeno bovino (Ziderm®) puede también ser utilizado como material para aumentar el tamaño de los labios y hoy en día los pacientes pueden donar su propia piel para hacer colágeno autógeno.

El Gore-Tex, un material poroso no reactivo, fue utilizado inicialmente a principio de los años 70 como injerto vascular. El producto viene en varios espesores y tamaños y una vez implantado, conserva sus dimensiones iniciales.

El Alloderm, un producto derivado de piel de cadáveres, mantiene su consistencia suave y no sufre migraciones. Su grado de absorción en el tiempo no se conoce todavía.

El Restylane® es un gel de pureza cristalina y biodegradable, un NASHA (un Ácido Hialurónico Estabilizado y no-Animal), que se inyecta en los labios en pequeñas cantidades, con una aguja muy fina. El resultado es instantáneo, con una mejora duradera, natural, suave y segura para la piel.

Otro de los nuevos materiales de implantes es el SoftForm®, fabricado de materiales sintéticos, viene también en varias formas y tamaños. Este producto tiene la particularidad de tener una forma tubular y esto hace que se forme dentro de éste, un tejido fibrótico que estabiliza el implante a nivel de los labios. El SoftForm® se utiliza comúnmente para definir mejor el borde de los labios.

Si usted está pensando en someterse a esta técnica quirúrgica para mejorar la apariencia de sus labios, recuerde que debe acudir siempre a un Cirujano Plástico debidamente entrenado para esto.

Nunca permita que personas inescrupulosas le ofrezcan productos de relleno como los biopolímeros, Artfill o bioexpand, u otro material que comúnmente se aplican y que ocasionan secuelas tales como granulomas o quistes a cuerpo extraño, infecciones, rechazo del implante , etc.

En sus manos está la decisión de mejorar su apariencia y su autoestima

Cirugía de Toxina Botuliíca tipo A

2008-01-15T16:17:00.001-08:00

Toxina Botuliíca tipo A
Las líneas de expresión, comunmente llamadas "Patas de Gallo" o "Arrugas del Entrecejo", son las marcas que se producen en la piel como consecuencia de la realización de un mismo movimiento muscular o gesto miles de veces.

PROCEDIMIENTO
Qué es el la Toxina Botulínica?

Es una toxina proteínica purificada producida por una bacteria llamada Clostridium Botulinum. Aunque existen diferentes tipos de toxinas producidas por esta bacteria, sólo la del tipo "A" es la que se ha utilizado.

Aunque se trate de una toxina, Toxina Botuliíca tipo A no produce efectos colaterales adversos. Esto se debe a que las cantidades utilizadas en el tratamiento de las líneas de expresión son muy pequeñas y no llegan a diseminarse por el resto del organismo.
Cómo actúa la Toxina Botuliíca tipo A?

La toxina botulínica, bloquea la transmisión del impulso nervioso a nivel del músculo. Esto produce su debilitamiento e interfiere por lo tanto con su función de contracción. De esta manera, al estar el músculo en reposo, la piel que lo cubre se relaja y las líneas de expresión se van suavizando y disminuyendo progresivamente hasta desaparecer en muchos de los casos, así como de prevenir la aparición de otras nuevas.

Qué áreas pueden ser tratadas?

Las líneas de expresión de la frente, el entrecejo, las patas de gallo y el cuello son las áreas estéticas comunmente tratadas con la toxina botulínica. Hay que estar conciente de que este tratamiento no es un sustituto de la cirugía de rejuvenecimiento facial.

Procedimiento:

El procedimiento se realiza con el paciente en posición sentada. La técnica consiste en inyectar pequeñas cantidades de Toxina Botuliíca tipo A, a nivel de los músculos que producen las líneas de expresión. Para lograr esto, el cirujano plástico le pide al paciente que contraiga los músculos que van a ser tratados y con una inyectadora y una aguja muy delgada, infiltra la sustancia.
Los efectos de la (Toxina Botuliíca tipo A) comienzan a notarse a partir de los 5 a10 días después de su inyección y tienen un efecto aproximado de unos 4 a 6 meses. Las líneas de expresión mejoran gradualmente en un periodo de a 12 semanas aproximadamente, dependiendo de cada paciente en particular.
Una vez concluida la infiltración de la (Toxina Botuliíca tipo A), el paciente debe mantenerse en una posición erguida durante unas 4 horas, hasta que la toxina se distribuya y actúe efectivamente a nivel del sitio de conección del nervio con el músculo.
El procedimiento puede repetirse una vez desaparecidos sus efectos. Se ha demostrado que mientras más infiltraciones reciba el paciente, mayor será el período de acción de la toxina botulínica.
Efectos adversos:
La infiltración de (Toxina Botuliíca tipo A) es muy segura si es realizada por un Cirujano Plástico, ya que conoce perfectamente toda la anatomia de la cara. Esto le evitará a usted complicaciones como la ptosis (caída) del párpado superior o diplopia (visión doble), como consecuencia de la inyección de los músculos no indicados.
Algunos de los efectos adversos que puede presentar el paciente son:
Dolor e inflamación a nivel del sitio de infiltración.
Dolor de cabeza.
Nauseas.
Estas molestias aunque no son comunes en todos los pacientes, pueden estar presentes, pero las mismas desaparecen con el pasode las horas.
Contraindicaciones:
Miastenia grave
Enfermedades neuromusculares.
Alergia a la albúmina humana.
Alergia a la toxína botulínica.
Embarazo o período de lactancia.
Ingestas de alcohol en la última semana antes del tratamiento.
Ingesta de aspirina o antiinflamatorios en las 2 últimas semanas previas al tratamiento.
Que debo hacer antes del tratamiento ?
No ingerir bebidas alcoholicas.
No ingerir aspirina o antiinflamatorios.
Que debo hacer después del tratamiento con (Toxina Botuliíca tipo A)?
Mantenerse en posición erguida durante 4 horas.
No tocarse las áreas tratadas.
Realizar ejercicios de contracción muscular de las áreas tratadas cada 15 minutos y por espacio de unas 2 a 4 horas posteriores a la infiltración,

Operación de Aumento Mamario o aumento de pechos

2008-01-15T16:15:00.000-08:00

El aumento mamario, técnicamente conocido como Mamoplastia de Aumento, es un procedimiento quirúrgico para mejorar el tamaño y figura de las mamas en la mujer. Antes de someterse a este tipo de cirugía , piense cuidadosamente en sus expectativas y discútalas con su Cirujano Plástico

PROCEDIMIENTO
La mamoplastia de aumento es un procedimiento relativamente seguro. Sin embargo como en cualquier tipo de intervención quirúrgica, existen riesgos. El problema más común, es la contracción de la cápsula que forma el organismo alrededor del implante como mecanismo de defensa ante la existencia de un cuerpo extraño.

Esta cápsula comienza a ejercer presión sobre el implante ocasionando que la mama adquiera una consistencia dura. Esta contractura capsular puede ser tratada de varias maneras. En ciertas ocasiones se debe remover o romper la cápsula y otras veces retirar o reemplazar el implante.

Como en toda intervención quirúrgica, el sangramiento excesivo puede causar inflamación y dolor. Si el sangramiento continúa, se deberá reintervenir a la paciente para controlar el mismo y remover la sangre acumulada.

Un pequeño porcentaje de mujeres pueden desarrollar infección alrededor del implante. En ciertas ocasiones, el implante deberá ser removido por varios meses hasta que ceda el proceso infeccioso y posteriormente se colocará uno nuevo.
Algunas mujeres refieren aumento o disminución de la sensibilidad a nivel de los pezones. Sin embargo, estos síntomas suelen desaparecer en corto tiempo.

No existen evidencias de que los implantes mamarios afecten la fertilidad, el embarazo , el amamantar al bebé o que produzcan cáncer.

La ruptura del implante es otra de las complicaciones que se puede presentar.Si esto ocurre se producirán cambios en la forma y consistencia de la mama. Como consecuencia de esto se deberá intervenir quirúrgicamente a la paciente para retirar el implante roto y colocar uno nuevo.

Algunas mujeres han reportado síntomas similares a los de las enfermedades del sistema autoinmune como esclerodermia u otras condiciones de tipo artrítico. Estos síntomas pueden incluir dolor o inflamación a nivel de las articulaciones, fiebre, fatiga o dolor a nivel de las mamas. Los estudios realizados a nivel mundial no han demostrado una relación directa entre los implantes de silicon y la aparición de estas alteraciones del tejido conectivo.

En su consulta inicial, el cirujano evaluará su estado general y le explicará cual es la técnica quirúrgica apropiada para usted, basándose en las condiciones de sus mamas y el tono de la piel.
Discuta en forma clara todas sus expectativas con su cirujano. Sea franca con él, mencione si usted fuma, toma cualquier tipo de medicamentos, vitaminas u otras drogas.

El Cirujano Plástico también deberá informarle el tipo de anestesia que se utilizará, las facilidades del lugar en donde se realizará el acto operatorio y los costos. Debido a que las compañías de seguros no consideran a la mamoplastia de aumento como un procedimiento médicamente necesario, las mismas no cubren los costos de esta intervención.

El aumento mamario es una intervención quirúrgica que se realiza en forma ambulatoria, por lo tanto, asegúrese de que alguien la acompañe ese día para llevarla a su casa después de la cirugía.

Anestesia

La anestesia utilizada puede ser general, de manera que usted duerma durante toda la intervención. Algunos Cirujanos Plásticos utilizan anestesia local combinada con sedación endovenosa.
Procedimiento

El método para insertar y colocar el implante mamario, dependerá de su anatomía y de las recomendaciones del cirujano. La incisión puede realizarse a nivel del surco submamario, alrededor de la areola o a nivel de la axila.

Cualquiera que sea la vía de inserción, la finalidad será la de colocar el implante con la menor cicatriz posible. Una vez realizada la incisión, el cirujano disecará el tejido mamario y la piel para crear un bolsillo directamente detrás de la glándula mamaria o por detrás de la pared muscular del tórax músculo pectoral mayor). Su médico le explicará los pro y los contras de colocar o no los implantes detrás de la pared muscular.

El procedimiento puede durar entre una a dos horas. Durante las primeras 24 a 48 horas, usted se sentirá cansada

Opetración de Reducción Mamaria

2008-01-15T16:14:00.000-08:00

Las mujeres con mamas de gran tamaño y/o caídas, pueden experimentar una gran variedad de trastornos médicos que van desde el dolor de espalda y la nuca, la irritación de la piel hasta deformidades esqueléticas y problemas respiratorios.
Las ligas de los sostenes pueden dejar marcas en los hombros. Además, unas mamas grandes pueden hacer sentir a la mujer mal desde el punto de vista estético y esto le ocasiona falta de seguridad y confianza.

PROCEDIMIENTO
La mamoplastia reductora no es un procedimiento quirúrgico simple, sin embargo, es normalmente seguro si es realizado por las manos especializadas de un Cirujano Plástico.

Como en cualquier intervención quirúrgica, existe la posibilidad de que se presenten complicaciones. Sin embargo, estas pueden reducirse al mínimo si se siguen cuidadosamente los consejos de su médico tanto en el preoperatorio como en el postoperatorio.

El procedimiento deja cicatrices visibles que pueden ocultarse con el sostén ( las mujeres fumadoras pueden presentar cicatrices más anchas). Algunas mujeres reportan disminución de la sensibilidad a nivel de los pezones, sin embargo esta se recupera en unas semanas.

En su primera consulta, sea franca con su médico, aclare con él todas sus expectativas. El cirujano la examinará y tomará las medidas de sus mamas.

Basándose en otros factores como edad; tamaño y forma de las mamas y tipo de piel , decidirá cual es la técnica quirúrgica que más le conviene. Su médico también deberá explicarle detalladamente el procedimiento que se realizará y los posibles riesgos, limitaciones y las cicatrices que quedarán. Así mismo deberá decirle la nueva ubicación del pezón.

También se le explicará el tipo de anestesia a la cual será sometida, las condiciones del lugar en donde se realizará la intervención quirúrgica y los costos.
Una mamografía podrá ser solicitada por el cirujano antes de la intervención. También recibirá instrucciones precisas para prepararse para la cirugía que incluyen consejos en cuanto a comidas, bebidas, cigarrillos y el tomar o evitar ciertas vitaminas o medicamentos.

Procedimiento

Existen varias técnicas para las mamoplastias reductoras, sin embargo en la mayoría de ellas, se realiza una incisión alrededor de la areola, que se extiende hacia abajo para seguir las curvas naturales por debajo de la mama. El cirujano remueve el exceso de tejido glandular, grasa y piel y coloca el pezón y la areola en su nueva posición. Posteriormente hace el armado de la mama dándole su nueva figura y contorno. La intervención puede durar de 2 a 4 horas, dependiendo de la técnica y la cantidad de tejido a resecar.

Después de la intervención usted tendrá un vendaje sobre sus mamas y posiblemente se le colocarán drenajes durante uno o dos días. Algún dolor podrá sentirse en los primeros dos a tres días después de la cirugía. Para reducir el dolor su médico prescribirá analgésicos.

El vendaje será retirado a los dos días de la intervención, pero usted deberá seguir utilizando el sostén indicado durante varias semanas, hasta que la inflamación disminuya. Los puntos de sutura serán retirados entre la primera y tercera semanas.
Usted podrá reincorporarse a su trabajo (dependiendo del tipo actividad laboral) y a su vida social en unos 7 a 15 días.

Su nueva imagen

Aunque la inflamación desaparece en pocas semanas, el resultado final se aprecia entre los seis meses y un año posterior a la intervención quirúrgica. El cirujano Plástico tratará de hacer que sus cicatrices sean lo menos visible posible. Pero recuerde que la mamoplastia reductora deja cicatrices extensas y permanentes.

Los beneficios de este procedimiento quirúrgico son aparentemente rápidos. Usted notará cambios inmediatos en la forma y tamaño de sus mamas. Usted se verá más proporcionada y su ropa lucirá mejor. Los dolores de espalda y de nuca desaparecerán. Usted se sentirá más confortable al participar en actividades físicas y simplemente contenta con su vida diaria.

Operación de Levantamiento Mamario

2008-01-15T16:06:00.002-08:00

Con el paso de los años, diversos factores como el embarazo, la lactancia y el efecto mismo de la gravedad, ejercen su acción sobre las mamas de la mujer. A medida que la piel va perdiendo elasticidad, las mamas tienden a perder su figura y firmeza, y comienzan a caerse.

PROCEDIMIENTO
La mastopexia es una técnica quirurgica que tiene como finalidad reconfigurar y levantar las mamas caidas. Si sus mamas son pequeñas o han perdido volumen, unos implantes mamarios (prótesis) pueden ser colocados simultaneamente para dar forma y firmeza al busto.

Las candidatas ideales para esta cirugía, son mujeres con mamas pequeñas y caidas. Esto no significa que las mujeres con mamas más grandes no puedan someterse a esta intervención. Sin embargo, debido al efecto de la gravedad, los resultados serán menos duraderos.

Aunque no existe ningún riesgo de que este procedimiento afecte la lactancia después de un embarazo, es recomendable que usted posponga esta intervención si planea tener más niños en un futuro cercano.

Complicaciones

La mastopexia no es una cirugía sencilla, pero es muy segura siempre y cuando la realice un cirujano plástico experimentado y debidamente acreditado. De cualquier modo, como en todo procedimiento quirúrgico, existen posibilidades de complicaciones tales como infección y sangramiento. Las cicatrices son permanentes, pero son fácilmente ocultadas por su ropa interior o traje de baño. Los pacientes fumadores tienen mayor riesgo de producir cicatrices anormales.

Cuando consulte a su médico, formule todas las preguntas que usted crea necesario. Aclare todas sus dudas e inquietudes. Mencione si usted fuma o consume algú;n tipo de medicamentos, vitaminas o cualquier otra droga que interfiera con el mecanismo de coagulación. Intercambie opiniones en cuanto a sus expectativas con respecto al resultado de la cirugía.
El cirujano examinará sus mamas y discutirá con usted las posibles causas que pueden afectar el procedimiento (edad, tamaño y forma de la mama y condiciones de la piel) y cuando es aconsejable colocar unos implantes o prótesis.

Previo a la cirugía el cirujano ordenará una mamografía y le dará indicaciones en cuanto al tipo de comidas y bebidas, evitar el cigarrillo y la ingestión de ciertos medicamentos o vitaminas.

Anestesia

La cirugía de las mamas generalmente se realiza con anestesia general. En casos de mamas pequeñas en donde la incisión es menor, la anestesia local más sedación podrá ser la elección.
Procedimiento

La intervención puede durar de hora y media a tres horas. Existen varias técnicas de pexia mamaria. El cirujano decidirá cual es la más apropiada para su caso. La incisión delimita el área de la piel de la mama que será removida y define la nueva posición del pezón. Cuando el exceso de piel es resecado, la areola y el pezón son ubicados en una posición más alta. La piel circundante a la areola es llevada hacia abajo y afrontada con suturas para darle forma a la mama.

Pacientes con mamas pequeñas y escasamente caídas son candidatas a incisiones periareolares.

En casos que este indicado la colocación de implantes o prótesis mamarias, las mismas se pondrán inmediatamente detrás del tejido mamario o detrás del músculo pectoral.
Después de la intervención usted llevará un vendaje y un sostén elástico. Ciertas molestias, dolor e inflamación son comunes las primeros 24 a 48 horas después de la intervención. Estos síntomas son controlados con medicamentos indicados por su médico. El vendaje será retirado en pocos días y usará a partir de entonces un sostén suave durante por lo menos cuatro semanas. Los puntos se retirarán en una o dos semanas.

Es posible que experimente cierta pérdida de sensibilidad a nivel de los pezones motivado por el proceso de inflamación después de la cirugía, pero en unas seis semanas aproximadamente se recobrará totalmente. Sin embargo en algunos pacientes el período de pérdida de sensibilidad puede ser más largo y ocasionalmente permanente.

El período de recuperación es progresivo. Usted deberá guardar reposo por una semana o dos antes de reincorporarse a sus labores habituales y evitar toda actividad física y deportiva durante mínimo un mes. Posterior a este tiempo reintegrese a sus actividades en forma gradual.

Bajar de peso con dieta y ejercicio

2008-01-15T16:06:00.001-08:00

Perder kilos es un proceso que hay que incorporar a la vida diaria. Para disminuir el peso, hay que establecer un plan orientado siempre por un profesional, porque no todos los métodos y dietas promocionadas son saludables.

La mayoría de las personas para controlar el exceso de peso son como los fósforos, un rápido resplandor, un poquito de calor y una explosión momentánea de energía.

Solo tienen una meta: perder kilos, pero esta meta es sólo el comienzo de un verdadero plan para controlar el exceso de peso. Por eso, hay que establecer un compromiso, un plan en el que se acuerde el logro de beneficios en el tiempo.

Adoptar un estilo de vida saludable, con cambios en los hábitos alimentarios, como reducir el consumo de azúcares, dulces, grasas, fritos; moderar el tamaño de las porciones, puede ser una buena idea.

En forma lenta

Además es muy importante combinar la dieta con la realización de ejercicio físico, preferentemente todos los días de la semana.

La mejor manera de perder peso es hacerlo lentamente, de manera sostenida y basado en una alimentación equilibrada.

La dieta ideal es la que está balanceada de acuerdo con las asociaciones científicas como la Asociación Dietética Americana o la Asociación Americana del Corazón, que son las que ofrecen unos buenos lineamientos en este sentido. Lo mejor es acudir a un profesional en el área para mantener o lograr la reducción de peso. Siempre acudir al especialista, porque lo que le sirve a una persona no le sirve a otra.

Muchas veces, dejar de comer tampoco implica la reducción de peso porque hay situaciones del metabolismo que se acomodan a una determinada alimentación y a pesar de que la persona coma poco, no va a reducir de peso.

Una meta saludable es reducir entre una a dos unidades el índice de masa corporal, aproximadamente 4.5 a 7.5 kilogramos por debajo del peso actual, para disminuir los riesgos de enfermedad y mejorar los problemas de salud.

Según la Organización Mundial de la Salud, la pérdida máxima de peso por semana, no debe ser más de un kilogramo, y enfatiza que reducciones de 500 a 700 gramos facilitan estabilizar el peso a largo plazo. Esto significa bajar en un mes entre dos, tres o cuatro kilogramos, dependiendo del seguimiento de la dieta y de la periodicidad de la actividad física.

La meta para el peso debe ser realista. Por lo tanto, cada persona debe hacerse promesas que pueda cumplir y que sean el resultado del cambio de sus hábitos. Con este fin la Asociación Americana de Dietética define que lo más importante en el control de peso es lograr un peso saludable.

Este peso lo define la Asociación Americana como el que resulta de la adopción de una conducta alimentaria y la práctica del ejercicio de manera sostenida, lo cual se manifiesta por la reducción del riesgo de enfermar y una sensación de energía y bienestar.

De acuerdo con esta definición, la reducción de peso debe estar enfocada a mejorar la salud, lo cual se evalúa cuando se reduce el índice de masa corporal en una o dos unidades, de las que se tenían cuando se inició el programa de control de peso.

Bajar de peso es un proceso que requiere de la asesoría nutricional, por un profesional, el cual evalúa según las condiciones de edad, sexo, actividad, salud y hábitos alimentarios.

Recomendaciones

Rebajar de peso es un proceso y como tal hay que graduarlo y hacerlo parte de la vida diaria. Es por eso que se recomiendan una serie de principios que le ayudarán en el logro de los objetivos propuestos, según indicó Magnolia Escobar Castrillón.

Así, por ejemplo, existe un control de los estímulos, en las compras, los planes y las actividades.

En las compras, adquiera los alimentos después de haber comido. Compre con una lista. Evite alimentos listos para comer. No lleve más dinero del necesario.

En cuanto a los planes, planee limitar el consumo de alimentos. Haga ejercicio en vez de estar consumiendo mecato. Consuma las comidas y refrigerios en horas fijas. No acepte alimentos ofrecidos por otros.

Entre las actividades, prepare estrictamente lo necesario. Almacene los alimentos donde no los vea fácilmente. Sirva todos los alimentos en un mismo plato. Emplee platos y utensilios más pequeños. Párese de la mesa en forma inmediata después de comer.

De modo que siga la dieta que le prescriba el especialista y tenga muy presentes sus consejos a lo largo de la vida.

Claves para realizar una buena dieta

Ser sensato en cuanto al propósito de reducción de peso.
Realizar actividad física, mínimo tres veces por semana.
Tener un plan alimentario orientado por un profesional en este campo.
No omitir ninguna comida, realizar mínimo tres comidas al día.
No tomar medicamentos sin prescripción médica. Los medicamentos son específicos para cada tipo de persona, de sobrepeso y obesidad. Tampoco ingerir bebidas o batidos, sin la orientación médica.
Dietas “de moda”

Hay dietas que están de moda y se promocionan en publicaciones y libros.

Entre ellas está la dieta Athinks, que es baja en carbohidratos, buena para reducir de peso, pero normalmente es muy alta en grasas, y no tiene los beneficios que se requieren en el área de la salud.

También hay una muy de moda que se conoce como la dieta South Beach, la cual propende por una alimentación balanceada, pero cuando se van a ver las recetas, se encuentra con una gran cantidad de productos que no se hallan en el mercado, lo cual la hace poco práctica.

Ideas bajas en calorías

Prefiera los alimentos bajos en grasas y sin azúcar, denominadas generalmente light. Por ejemplo, el pescado, el jamón bajo en grasa, leche descremada, queso blanco bajo en grasa.
Observe que los jugos o bebidas refrescantes no tengan azúcar o que la hayan sustituido por endulzantes.
Lea las etiquetas para cerciorarse sobre el contenido de calorías.
Consecuencias negativas de algunos planes

Los planes alimentarios que son muy restrictivos empiezan a generar ansiedad en los pacientes por comer algún alimento, lo que conduce a que se produzca irritabilidad. Si son muy restrictivas pueden conducir a problemas de desnutrición.

Un ejemplo de este problema está en suprimir las harinas, pero resulta que los carbohidratos son fundamentales porque mantienen el nivel de glicemia (azúcar) en la sangre y si hay ausencia de glicemia aparece la ansiedad.

Insolaciones y golpes de calor

2008-01-15T16:05:00.002-08:00

El cuerpo puede tolerar una caída de la temperatura corporal interna de 10 grados centígrados y un aumento de sólo 5. Los descuidos en la termorregulación corporal pueden provocar problemas graves, como los golpes de calor o las insolaciones.

El organismo emplea el sudor y la circulación sanguínea para regular la temperatura corporal en situaciones de calor excesivo. Con la sudación la parte externa del cuerpo se enfría, mientras que la sangre es enviada a zonas más frescas, como la cavidad craneal, la torácica o la abdominal, donde la sangre se enfría.

Cuando estos mecanismos de termorregulación fallan se producen las insolaciones o golpes de calor, que afectan especialmente a los ancianos que permanecen mucho tiempo bajo el sol o a los jóvenes que realizan ejercicio físico intenso.

Las insolaciones o golpes de calor pueden provocar desvaríos, delirios, sudor excesivo, disminución del ritmo cardiaco y de la presión arterial, lo que lleva al desmayo y a la pérdida de consciencia.

En caso de calor sofocante conviene:

Beber líquidos más allá de los que la propia sed impone para equilibrar la pérdida de agua.
Descansar y disminuir la actividad física.
Condimentar la comida con sal para prevenir el desequilibrio electrolítico.
Protegerse del sol con un sombrero y situarse siempre en la sombra.

Los riesgos de tomar un refresco al día

2008-01-15T16:05:00.001-08:00

Tomar un solo refresco al día podría perjudicar la salud de su corazón a largo plazo.

“Consumir uno o más refrescos al día está asociado con un incremento del riesgo de desarrollar síndrome metabólico; un conjunto de factores de riesgo para el corazón, como hipertensión u obesidad abdominal; indistintamente si la bebida es normal o light“, explican los autores de este trabajo.

El consumo de este tipo de bebidas ha aumentado considerablemente en los últimos años y, aunque varias investigaciones han asociado este incremento con la epidemia de obesidad y diabetes que vivimos, todavía es mucho lo que se desconoce sobre su efecto en la salud cardiovascular.

Precisamente para ahondar más en este aspecto, un grupo de investigadores de la Universidad de Harvard (EEUU) analizó los hábitos de 6.000 personas que habían participado anteriormente en un estudio para evaluar la salud de su corazón.

Entre otras variables, se midieron las costumbres alimenticias de los individuos, la cantidad de ejercicio que practicaba cada uno, sus niveles de tensión arterial o si eran o no fumadores. Más de un tercio de ellos reconoció que tomaba al menos un refresco al día.

Por otro lado, en una muestra más pequeña de participantes, además de esos datos se evaluó también el tipo de bebidas que solían consumir, prestando especial atención a si los refrescos que se ingerían eran o no bajos en calorías.

Más riesgo de desarrollar síndrome metabólico

Los resultados del trabajo mostraron que quienes tomaban refrescos, ya fueran consumidores de bebidas normales o bajas en calorías, presentaban un riesgo de desarrollar síndrome metabólico mucho más alto que en el resto de participantes.

Además, la investigación también puso de manifiesto que la probabilidad de padecer hipertensión, obesidad o problemas de colesterol de forma independiente también se incrementaba considerablemente entre los amantes de las burbujas.

“Estos datos plantean la posibilidad de que puede ser necesario desarrollar medidas de salud pública para limitar el incremento del consumo de refrescos. Esto podría estar asociado con un descenso de la prevalencia de los factores de riesgo metabólicos en adultos”, explican los autores de este trabajo.

La investigación no ha podido averiguar cuál es la causa de esta probable relación entre los refrescos y el síndrome metabólico.

Varias investigaciones anteriores habían remarcado que un consumo elevado de refrescos era perjudicial por el incremento en la ingesta de calorías que conlleva. Sin embargo, los resultados de esta investigación sugieren que ésta podría no ser la única explicación ya que, de lo contrario, los refrescos ‘light’ no se hubieran asociado con un aumento del riesgo metabólico.

Otra de las posibles razones podría radicar en que, en muchas ocasiones, el consumo de muchos refrescos se acompaña de malos hábitos alimenticios. Y, aunque los investigadores tuvieron en cuenta el consumo de ciertas grasas, productos ricos en calorías y práctica de ejercicio, también reconocen que quizás “otros hábitos de vida o alimentarios que podrían contribuir al aumento de los riesgos metabólicos no hayan sido valorados en el estudio”.

Limitaciones importantes

El trabajo tiene otras limitaciones importantes, como el hecho de que se trata de un estudio observacional. Esto implica que sus conclusiones necesitan ser corroboradas posteriormente por otras investigaciones clínicas que puedan demostrar una relación directa de causalidad entre ambos factores.

Precisamente en este punto han hecho hincapié los representantes de la industria de bebidas estadounidense tras la publicación del estudio. Según recoge la CNN, la Asociación de Bebidas Americana ha remarcado que el estudio “no prueba ninguna relación entre los refrescos y un incremento en el riesgo de la enfermedad coronaria”.

“Las afirmaciones realizadas podrían aplicarse a cualquier producto calórico. Si consumes demasiado de cualquier comida o bebida con calorías, esto repercutirá en tu salud”, concluyen.

Cuándo irse a casa después del parto

2008-01-15T16:04:00.000-08:00

Casi una de cada cinco parturientas y sus bebés no están preparados para abandonar el hospital cuando reciben el alta.

Así lo consideran ellas mismas (11%-12% de los partos), sus obstetras (1%) o el pediatra (5%), aunque raras veces coinciden las opiniones de todos ellos (menos del 1% de los partos).

Ésta es la conclusión de un trabajo publicado en la revista ‘Pediatrics’, que ha analizado los factores que influyen en esta falta de disposición.

“Cuando se trata del alta tras el parto, no existe una respuesta válida para todos; hace falta una reflexión ‘a medida’ de las necesidades de la madre y el niño”, concluyen los autores del artículo, que consideran que “la decisión del alta posparto debe tomarse conjuntamente”, entre la madre, el obstetra y el pediatra.

El trabajo ha indagado en los motivos para que la mujer que acaba de dar a luz no esté preparada para recibir el alta. El asunto fue objeto de un intenso debate en EEUU en la década de los 90. Muchas mujeres volvían a casa al día siguiente de un parto normal, así que decidió regularse el tema a golpe de ley. Actualmente, la falta de preparación de las nuevas madres y sus vástagos nada tiene que ver con el tiempo de ingreso en el hospital.

Así lo concluye la investigación de ‘Pediatrics’, que analizó los casos de 4.300 mujeres que acaban de dar a luz. Como media, recibían el alta una media de 46 horas después del alumbramiento vaginal (74 horas, si había necesitado cesárea). Tanto las madres como sus médicos (pediatra y obstetra) respondieron, el día del alta, a un cuestionario para ver si consideraban que era el momento idóneo.

Llevar más o menos tiempo ingresada en el hospital no era un factor que influyese en la disposición para recibir el alta.

Dos tercios de las mujeres que no se veían preparadas para irse del hospital consideraban que necesitaban más cuidados médicos. Entre los pediatras y obstetras, el motivo principal para requerir una mayor estancia de la parturienta era responder a la educación, es decir, opinaban que la parturienta necesitaba más formación sobre los cuidados del bebé y su alimentación.

Cuando era el recién nacido el que no estaba preparado, las principales razones eran asuntos relacionados con los cuidados del bebé (según las madres), educación de los padres (según los médicos) o la alimentación (opinión de ambos).

Ocho factores resultaban determinantes en esta falta de preparación. A saber, la raza de la madre (las madres negras tendían a sentirse menos preparadas), haber recibido un inadecuado seguimiento del embarazo, que la madre tuviese alguna enfermedad crónica, ser madre primeriza, haber parido durante la noche, haber recibido una escasa educación hospitalaria, el propósito de amamantar al niño o tener un bebé con problemas neonatales.

“Estos hallazgos sugieren que la duración del ingreso hospitalario no es el determinante real y que el reloj cronológico no es necesariamente lo que importa. El debate sobre las estancias en el hospital tras el parto debe reenfocarse hacia unas consideraciones más amplias“, concluyen.

¿Es hereditario el cáncer?

2008-01-15T16:03:00.002-08:00

Cuando se habla de cáncer hereditario debe aclararse que los especialistas se refieren a la predisposición a sufrir la enfermedad en el caso de que el padre o la madre padezcan un determinado tipo de tumor. Pero eso no significa que la persona esté condenada a tener la afección.

Existen muchos tipos de cáncer, y en algunos de ellos hay una relación clara con factores ambientales, como el cáncer de pulmón y el hábito de fumar, o el cáncer de piel y la exposición excesiva al sol. Otros, en cambio, están vinculados a cuestiones hereditarias. En el caso del cáncer de mama, por ejemplo, las hijas de mujeres que lo han padecido tienen mayor predisposición a padecerlo.

Cabe señalar que el cáncer es un amplio grupo de enfermedades que se caracterizan por el crecimiento descontrolado de células anormales. Mientras que las células normales se reproducen de manera ordenada y crecen con un propósito –como, por ejemplo, cerrar heridas-, las células cancerosas crecen sin una razón especial. Se multiplican sin control destruyendo tejidos normales y pueden diseminarse a diversas partes del cuerpo.

En el hombre, los tumores más comunes son los de piel, próstata, pulmón y colon o recto. En las mujeres, los de piel, mama, colon, recto, pulmón y útero. Para ambos sexos combinados, los tipos más comunes son los de pulmón, colón, recto y piel.

La importancia del medio ambiente

Algunos tipos de cáncer pueden prevenirse, pero no todos. La mayoría de los tumores de pulmón pueden prevenirse si no se fuma cigarrillos. Y los de piel pueden prevenirse si se evita la excesiva exposición al sol o se emplean pantallas solares. Asimismo, ciertos tipos de tumores producidos por factores ocupacionales o ambientales pueden evitarse eliminando o reduciendo el contacto con los elementos carcinógenos.

Prevenir es evitar que algo ocurra; en cambio, cuando se habla de detección precoz, los médicos se refieren a la posibilidad de enterarse con tiempo de que algo está ocurriendo para poder hacer algo al respecto. Si un cáncer puede ser detectado antes de que avance desde su lugar de origen, es mucho más sencillo realizar un tratamiento con éxito. Por ejemplo, un cáncer de mama detectado precozmente en su estadio local tiene una tasa de sobrevivencia del 91 por ciento. Pero esta tasa baja al 69 por ciento si se detecta una vez que se ha diseminado a los ganglios de la axila.

Por otro lado, los especialistas identificaron algunos casos puntuales en que se ha demostrado que existe un factor hereditario vinculado con la enfermedad. Se observo, en el caso de mujeres que han hecho tratamiento con estrógenos en altas dosis, que sus hijas desarrollaron cáncer de vulva. Es una relación vista frecuentemente y está bien establecida con estudios de gran número de pacientes en los Estados Unidos. Estos tratamientos con altas dosis de estrógenos se realizaban en el pasado; ahora se los dejo de lado.

Genética predictiva

Otra enfermedad que se hereda es la denominada poliposis múltiple, que ataca a personas jóvenes y que es una manifestación temprana del cáncer de colon. Se trata de una variedad muy agresiva y de muy difícil tratamiento.

Con respecto al cáncer de próstata, que es uno de los más comunes en el hombre y está en aumento, no se ha establecido una relación directa con la herencia. Sin embargo, en los casos en que hay antecedentes familiares, los especialistas recomiendan iniciar los controles periódicos en una edad más temprana, a partir de los 45 años. Este tipo de tumor tiene la ventaja de que, si se detecta en forma temprana, permite el control de la enfermedad.

Estos casos son los más conocidos; sin embargo, a medida que se avance en el conocimiento del genoma humano, se podrá saber con mayor precisión qué enfermedades se pueden llegar a padecer por cuestiones genéticas. De este modo, será posible anticiparse varios años al desarrollo de un tumor, sobre todo en aquellas familias donde hay una predisposición a padecerlo, dado que lo que se hereda es una predisposición.

Se prevé que en un futuro próximo la realización de estudios genéticos permitirá establecer casi con precisión quién va a padecer cada tipo de cáncer.