Como tratar las Anginas con remedios naturales

Las Anginas constituyen una patología frecuente que puede manifestarse en forma aguda o crónica.

En este último caso, las personas que la padecen se ven obligadas a consumir grandes cantidades de medicamentos, que a veces terminan por descompensar el organismo.

Sin olvidar que en todo caso de aparición de anginas se debe recurrir al médico a fin de que realice las investigaciones diagnósticas correspondiente, un tratamiento naturista puede ayudar a prevenir y a acelerar la curación. Las posibilidades que ofrece este tipo de tratamiento son variadas y fáciles de implementar.

Se aconseja realizar gárgaras con un vaso de agua tibia, a la que se le habrá agregado una cucharadita de sal o el jugo de medio limón.

Las gárgaras pueden realizarse utilizando una infusión de hojas de zarzamora o de grosellero negro.

Las curas con jugo de apio, limón y moras silvestres, debido a su riqueza en vitaminas y minerales, estimulan las defensas del organismo.

Las cataplasmas de arcilla mezcladas con hojas de repollo machacadas dan excelentes resultados si se las deja una hora alrededor del cuello por la mañana y por la noche.

Existen plantas medicinales cuyos aceites poseen un gran poder anti-infeccioso.

Las aconsejadas para el tratamiento de las anginas son: la canela, el tomillo, el eucaliptos, el ciprés, el pino, el orégano, la lavanda. Para mayor tranquilidad puede consultar en una homeopatía de confianza.

Sabía usted de que se trata la enfermedad Celíaca

La enfermedad celíaca es un trastorno intestinal que se produce en personas genéticamente predispuestas, que reaccionan cuando ingieren alimentos con gluten, una proteína que está presente en los cereales como el trigo, la avena, la cebada y el centeno.

A esa personas el gluten les produce un daño en la vellosidad del intestino delgado y afecta su capacidad para absorber los nutrientes de los alimentos.

¿Quienes la padecen?

Esta afección puede manifestarse a cualquier edad, con o sin síntomas. Entre los signos de alerta están la pérdida de peso, retraso en el crecimiento, distensión abdominal, vómitos, constipación, anemia, deposiciones blandas y voluminosas, alteraciones en el carácter, infertilidad, estreñimiento, cansancio generalizado, dermatitis y aftas.

Asimismo, es común que las personas celíacas sufran quebraduras casi sin razón. En el caso de los chicos celíacos es fácil darse cuenta, ya que generalmente se los ve con muy bajo peso, pero con mucha panza, también al sufrir problemas en el crecimiento las madres notan la diferencia con otros chicos de la misma edad. Asimismo, se puede ver que chicos que tiene mucha diarrea mejoran cuando el médico les da una dieta a base de sopa y arroz y, cuando una cree que ya pasó el problema, al volver a su alimentación normal el chico vuelve a decaer.

¿Que hacer?

Lo primero al sospechar de esta afección es recurrir a un especialista, el cual en primer lugar lo va a enviar a hacer un análisis de anticuerpos y luego corroborara si es celíaco a través de una biopsia de intestino delgado, esto es lo que va a definir el diagnóstico.

¿Que tratamiento se sigue?

En cuanto al tratamiento, no existe medicación para esta enfermedad. Una vez diagnosticada la enfermedad, la dieta estricta sin gluten durante toda la vida es lo único que garantiza la reparación de la lesión intestinal, así como un desarrollo totalmente normal de la persona. Es fundamental tomar conciencia de la importancia del seguimiento de esta dieta, ya que con ella la enfermedad no va a sufrir síntomas y podrá llevar una vida totalmente normal.

Frutas y verduras para frenar el infarto

Un equipo de investigadores sostiene que esta sustancia afecta a los patrones de ácidos biliares secundarios en el colon, reduciendo así la progresión de mucosa normal al adenoma y carcinoma.

Para la gripe tome Yogur: Según un estudio realizado por el Departamento de Microbiología, Inmunología y Genética Molecular de la Universidad de California, el consumo diario de leche fermentada con la bacteria Lactobacillus casei activa la respuesta inmunitaria del organismo y ayuda a combatir de manera muy eficaz el virus que causa la gripe.

Para el corazón Alubias.

El consumo habitual de alubias unas cuatro veces por semana disminuye el riesgo de ataques cardiacos un 19 por ciento. Así lo determinan expertos de la Universidad de Tulane (Estados Unidos). Al parecer, este efecto Beneficioso se debe a su alto contenido en fibra y proteínas, que ayuda a gran medida a disminuir el nivel de colesterol en sangre.

Cáncer colesterol a raya con Aceite de oliva.

Un equipo de expertos del Departamento de Salud Pública de la Universidad de Oxford (Gran Bretaña) ha demostrado que consumir aceite de oliva previene los tumores coló-rectales. Los investigadores sostienen que esta sustancia afecta a los patrones de ácidos biliares secundarios en el colon, reduciendo así la progresión de mucosa normal al adenoma y carcinoma.

Nuevos beneficios del ajo.

Investigadores de la Universidad estadounidense de Carolina del Norte han demostrado que consumir ajo de manera habitual ya sea crudo o cocinado reduce a la mitad el riesgo de padecer tumores gástricos y disminuye un tercio la probabilidad de sufrir cáncer de colon. Según afirman los responsables del estudio, este efecto protector del ajo se debe a una sustancia que contiene denominada allium.

Las drogas y sus consecuencias en nuestro organismo

La ingesta de los diversos tipos de drogas perjudican nuestro organismo, presentando variados y significativos síntomas que debemos conocer.

Conociendo más en profundidad lo perjudicial que las drogas son para nuestro cuerpo… procuremos evitarlas siempre.

Alucinógenos LSD. pérdida de memoria y capacidad de atención, confusión mental y dificultad para pensar. Daños irreparables en el cerebro.

Cocaína: insomnio persistente, hepatitis, fatiga y jaquecas severas, fallas cardíacas, infarto y paro respiratorio.

Estimulantes y anfetaminas: desnutrición desórdenes cutáneos, úlcera, enfermedades pulmonares y cardíacas, daño cerebral y renal.

Inhalantes: trastornos pulmonares, enfisema, paro respiratorio, cirrosis, hemorragias intestinales, arritmias, trastornos psicológicos y renales. También puede afectar la sangre.

Marihuana: daño cerebral, cáncer de pulmón, deterioro de la función pulmonar interferencia de la ovulación, insuficiencia cardíaca.

Narcóticos: infecciones de los tejidos del corazón y de las válvulas, abscesos de la piel, congestión pulmonar, afecciones hepáticas y tétanos.

Sedantes y hipnóticos: entorpecimiento del habla, torpeza al andar, reflejos lentos. Combinados con alcohol, aumenta el riesgo de muerte.

Como corregir el estreñimiento

Siendo esta una dolencia muy común en la vida moderna y sobre todo entre las mujeres.

Les presentamos algunas sugerencias para antes, de recurrir al médico, pudiéndose corregir con el cambio de algunos hábitos.

Soluciones naturales:

Existen maneras de combatir el estreñimiento naturalmente antes de recurrir a los laxantes farmacológicos, incluso lo de venta libre, que es mejor dejar como último recurso ante casos de mayor gravedad.

Un método sencillo, pero que pocos tiene en cuenta, es el respeto de los horarios del propio intestino para evacuar. Si esta regularidad no existe puede generarse sentándose en el inodoro, por ejemplo, todas las mañanas tras el desayuno con tranquilidad, por un período de más o menos 20 minutos.

Un elemento casi indispensable para corregir esta dolencia es realizar una actividad física, especialmente las que movilizan la musculatura abdominal, caminar, andar en bicicleta, ejercicios localizados, nadar o correr, como la evacuación se realiza gracias a movimiento del intestino, para que éste no se vuelva perezoso y pierda el tono muscular, es preciso ejercitarlo.

Algunas tizanas naturales son especialmente efectivas. Por ejemplo, se puede preparar una infusión mezclando por partes iguales hojas de capuchina, sen, corteza de cáscara sagrada y flores de manzanilla (25 g en total) en una taza de agua hirviendo y se deja reposar. tomar una taza por las tarde. También se puede hervir una manzana en abundante agua, dejar en reposos una noche y beber una taza del líquido dos veces al día.

Existen suplementos que pueden adicionarse a la alimentación cotidiana y tienen un excelente efecto sobre la mucosa intestinal, la levadura de cerveza, los fermentos láctico, yogur, leche cultivada, probióticos etc. y el salvado natural de avena o trigo. Es necesario reiterar que la dieta juega un gran papel en cuanto al cambio esperado.

Síndrome premenstrual

Es sabido que la mayoría de las mujeres sufren de alteraciones físicas y psicológicas relacionadas con la menstruación, los especialistas han definido estos síntomas como “síndrome premenstrual”.

Los trastornos varían en cada persona y se manifiestan en diferentes aspectos:

Afectando el estado emocional (depresión, tristeza, ansiedad, furia, irritabilidad, etc.) producen cambios de comportamiento, tendencia al aislamiento.

Con alteraciones en el deseo sexual, disminución de la eficiencia, también se relaciona con las alteraciones somáticas (dolores, náuseas, sensibilidad mamaria, distensión abdominal y aumento de peso).

Los síntomas neurovegetativos (aumento de sueño y fatiga).

Como las alteraciones del apetito (anorexia, antojos o repulsión a determinados alimentos).

Otros trastornos que a menudo padecen las mujeres con síndrome premenstrual, es la dismenorrea (menstruación con dolor), acné, diarrea, sudoración y palpitaciones.

Para efectuar un tratamiento adecuado es fundamental un diagnóstico preciso. Esto se logra con una consulta médica ginecológica y con análisis especiales de laboratorio, que incluyen mediciones hormonales, de vitaminas, de neurotransmisores, de neuro-moduladores y de otras sustancias indicadoras del funcionamiento normal de sistema endocrino y nervioso.

Prevenga los estados gripales vacunándose

Aunque es muy frecuente, la gripe parece cada día menos invencible. Por esta razón de la aparición de la vacuna, que es la medida de prevención más importante.

Como el virus de la gripe varía año a año, las defensas de la temporada anterior no sirven, por eso hay que vacunarse todos los otoños. Según la Organización Mundial de la Salud es indispensable que se apliquen la vacuna los grupos de riesgo.

Estos son:

Las personas mayores de 65 años.

Niños y adultos que padecen enfermedades crónicas, como cardiopatías, problemas pulmonares, incluyendo las enfermedades respiratorias como el asma y la bronquitis.

También niños y adultos que hayan sido internados el año anterior por problemas renales, diabetes, anemias crónicas o situaciones que disminuyan sus defensas.

Las embarazadas del segundo y tercer trimestre.

Algunos médicos también aconsejan vacunar a los chicos mayores de seis meses, que son los más propensos a contagiarse.

Las personas que conviven o atienden a las mencionadas dentro de los grupos de riesgo también pueden adquirir la gripe y ser fuente de contagio. Por eso también deben vacunarse. Por último, pueden recibir la vacuna todos aquellos que deseen reducir el riesgo de adquirir la enfermedad y evitar la interrupción de sus actividades.

Debe aplicarse preferentemente en abril o mayo, antes de que el virus comience a circular en la comunidad y para que los anticuerpos lleguen al máximo durante los meses clave del invierno. Teniendo en cuenta que la vacuna comienza a proteger después de diez días de colocada.

Conozca los últimos tratamientos contra el Cáncer

En los tratamientos contra el cáncer participan, en la actualidad, tres disciplinas diferenciadas, la cirugía, la quimioterapia y la radioterapia.

Estas pueden ser usadas conjuntamente o en forma separada.

La radioterapia se aplica por medio de dos modalidades, la teleterapia y la braquiterapia. En este último caso se suministran fuentes radiactivas que se ubican dentro del paciente. Para realizar esta técnica hay dos opciones, la tradicional, de baja dosis, y otra muy reciente, de alta dosis.

Esta última comenzó a estudiarse en EE.UU., en 1986, emparentada directamente con la informática, sin la cual habría sido imposible tanto su desarrollo como su posterior aplicación. Se extiende a distintos casos tumorales tales como cerebro, mamas, esófago, bronquios o en patologías ginecológicas (un caso típico).

La terapia se realiza mediante la introducción de catéteres, siendo éstos tan delgados que para su colocación no son necesarios los anestésicos generales. Se caracteriza por la alta seguridad que significa la permanencia de estos catéteres en períodos cortos de tiempo y por la precisión milimétrica de las dosis de irradiación, altamente controlada por un poderosos sistema informático.

Infertilidad… ¿cuando y que hacer?

Cuando una pareja decide tener un hijo lo hace con la seguridad de que más tarde o más temprano va a aparecer un embarazo.

Pero si para el tercer mes no hay buenas noticias, comienzan a tener una sensación de frustración de que algo no esta funcionando bien.

Es común que familiares y amigos digan es muy poco tiempo, no te preocupes, si se ponen así no van a logra nada, posiblemente sea una cuestión psicológica.

Pero, todos esos consejos lejos de ayudarles solo hacer que cada vez se obsesionen por querer conseguirlo. Es común que en esta etapa haya altibajos en las relaciones sexuales. Ya que cuando ha pasado un cierto tiempo y no han logrado, tanto el hombre como la mujer se retraigan sexualmente.

Muchas veces los hace sentir culpables y acomplejados. También es normal que sintamos envidia de amigas que son mamás y no tengamos ganas de ir a cumpleaños, o bautismos, ya que todos estos eventos pasan a ser una tortura.

¿Cuando hay que sospechar que hay un problema de infertilidad?

Cada vez los tiempos se acortan más, antes se decía dos años, luego un año y hoy lo más aconsejado es acudir a la consulta cuando la pareja lo siente. Si a los tres meses sospechamos de alguna alteración lo mejor es consultar para quitarnos la duda.

Como primer paso es la comunicación en la pareja buscar un equilibrio emocional, para así pasar al segundo que es ir a un especialista, será él quien diagnosticará basado en los estudios correspondiente para saber si existe un problema orgánico.

Y por último, si no existe un problema orgánico entonces se pasa a la consulta psicológica con un especialista en infertilidad.La pareja y en especialmente la mujer, podrá ir resolviendo todos los puntos y situaciones anteriormente descriptas que causan dolor y angustia.

En la mayoría de los casos el psicólogo trabaja en equipo con el ginecólogo. Se trabaja con las parejas en reuniones semanales, en las cuales se van resolviendo temas puntuales por los que está atravesando la pareja. Lo ideal es realizar terapia durante todo el tratamiento.

Prevenga enfermedades con los chequeos personales

Las últimas teorías en medicina preventiva recomiendan los chequeos personales como unos de los mejores métodos para detectar a tiempo diferentes dolencias.

Por eso, el momento ideal es la mañana, no bien nos levantamos de la cama y aprovechando que el organismo está descansado y relajado.

En principio, es bueno chequear el pulso que indicará en líneas generales, en que condición física estamos.

Proceda de la siguiente manera, siéntese en el borde de la cama, espere unos minutos y ubique el pulso en la muñeca o el cuello, cuente los latidos por 20 segundos, multiplique por tres y obtendrá un número que en las mujeres debe ser entre 60 y 80 latidos por minutos, si se eleva a más de 80, consulte a su médico.

Sin obsesionarse más de la cuenta. trate de pesarse una vez por semana. Un aumento o descenso brusco en el peso puede alertar sobre la necesidad de modificar la alimentación y los hábitos de vida o, también, puede indicar algún problema en la glándula tiroides. Más allá de una simple cuestión estética, las uñas pueden servir para advertir problemitas de salud.

Cuando están levemente curvadas hacia arriba, puede deberse a deficiencias de hierro, si la parte superior, la región próxima a la media luna tiene color blancuzco indicaría alguna complicación hepática.

Por último termine este chequeo personal analizando la piel de todo el cuerpo. Con la ayuda de un espejo, revise lunares y manchas tratando de detectar si cambiaron de forma y color o si hay lastimaduras que nunca parecen cicatrizar.

Mediante esta revisión sencilla pueden detectarse y prevenir algunas dolencias.

Para salir de dudas ante un embarazo existen los tests

Las pruebas de embarazo diseñadas para realizarse en casa, son una manera de averiguar confidencial y rápidamente si se está esperando un bebe o no.

Estas pruebas utilizan un dispositivo que se coloca bajo el chorro de orina o en una muestra de la orina recolectada para detectar la presencia de gonadotropina crónica humana, una hormona que actúa durante el embarazo.

Esta es generada por la placenta a partir de aproximadamente 10 días después de la fecundación .

Cuando se realizan correctamente, estas pruebas tienen 95 por ciento de exactitud a partir de los 10 días luego de la falta menstrual.

Tienen gran importancia no sólo por su practicidad, sino porque ayudan a que el embarazo tenga un buen principio nutricional, gracias al uso temprano de complementos vitamínicos prenatales.

Además, son útiles para evitar lo antes posible los factores de riesgo para el bebé, como son las bebidas alcohólicas y el cigarrillo, así como ciertos medicamentos o productos químicos utilizados en el trabajo o el hogar.

Que es y como tratar la Hipoglucemia

La hipoglucemia es una enfermedad cuyo origen se encuentra en el bajo contenido de glucosa en la sangre.

La hipoglucemia no es común, a pesar de que muchos piensan que la padecen porque el estrés y la ansiedad causan síntomas similares.

La glucosa es el azúcar más importante de la sangre y es el elemento fundamental para todas las funciones del cuerpo.

El cuerpo obtiene azúcar si la necesita, convirtiendo los complejos de carbono ( que se encuentran en granos, frutas y vegetales) en simples azúcares como la glucosa y la fructosa.

Cuando se ingiere una comida rica en carbohidratos, el azúcar en la sangre aumenta, lo que hace que el páncreas segregue insulina, para estabilizar el nivel de azúcar en la sangre.

Unas horas antes de la comida, el nivel de azúcar en la sangre fluctúa mucho, pero siempre debe quedar entre los 50 mg dl generalmente se considera a la persona que lo sufre como hipoglucémica. La hipoglucemia más común es la reactiva. Los síntomas aparecen dos o cuatro horas después de comer, cuando una rápida absorción de la glucosa causa una excesiva producción de insulina.

La hipoglucemia reactiva también puede tener su causa en el consumo de alcohol o de algunas drogas, así como también en la presencia de una diabetes prematura. La hipoglucemia espontánea es más inusual. Ocurre en etapas que no siguen a las comidas.

Si usted piensa que tiene hipoglucemia, consulte a su médico inmediatamente. Si no se trata, la hipoglucemia puede causarle confusión mental, sueño y, en casos extremos, la pérdida del conocimiento.

Si su medico determina que usted es hipoglucémica, le indicara, seguramente, una dieta alta en proteínas y restricta en carbohidratos, ingeridos regularmente en pequeñas comidas a lo largo del día.

Los ciclos menstruales y sus irregularidades

El ciclo menstrual de cada mujer suele tener sus propias características, regular o irregular, de esto depende mucho saber dentro de lo posible cuales serán los días fértiles o no.

Como también si nuestro ciclo es muy largo, o muy corto, si es muy intenso o tan irregular que debemos vivir con los pañitos en la cartera todo el mes.

En la etapa hormonal activa de una mujer, en la que es potencialmente fértil, abarca desde la menarca, primera menstruación, a la menopausia, que es la última. En ese tiempo hay variaciones en cuanto a la duración de los ciclos, cada cuánto tiempo menstruamos, y en la intensidad del flujo menstrual o sangrado.

Los ciclos normales duran entre 28 y 32 días. Si se prolonga 35 o más días, para quien lo padece le complica la posibilidad de calcular cuando ovula si está buscando un embarazo. Cuando una mujer, en cambio, menstrua cada 21 días o menos, se le denomina polimenorrea.

También puede ser absolutamente normal que tengamos que cambiarnos 4 o más apósitos diariamente por la intensidad del sangrado, (hipermenorrea). o que éste dure un día, la medida que tenemos que tomar como alerta para ir al médico es si hay dolores o inflamación. Luego del nacimiento de un hijo o varios, la cantidad de flujo puede modificarse.

En la mayoría de los casos, estas alteraciones no implican falta de fertilidad, pero que una mujer tenga su menstruación no significa, sin embarazo, que ovule normalmente. Hay casos de alteraciones en el ciclo que sí encierran problemas de fertilidad. Se habla de ciclos monofásicos, porque no tienen la fase de la ovulación que permite el embarazo.

Por esto es importante hacer una consulta, si, aunque habiendo ciclos menstruales regulares, no se puede conseguir un embarazo. Es entonces cuando, mediante una investigación, el especialista puede encontrar la causa, estas pueden ser muchas, e indicar un tratamiento específico.

Cáncer de colon y su tratamientos

El cáncer de colon rectal tiene hoy en día una tasa alta de curación. Para ello, lo fundamental es que sea detectado precozmente, pero aún cuando esté avanzado, existen alternativas más prometedoras que hace unos años.

La mayoría de los casos de cáncer de colon rectal tienen su origen e lo que se llama pólipo, una lesión benigna que son el paso del tiempo puede transformarse en maligna y ésta es la situación ideal para actuar, ya que si se detecta un pólipo y se lo extirpa el mismo hace prevención. Los síntomas más comunes que ameritan consulta son los cambios de hábito evacuatorios.

En el caso del cáncer en el recto bajo el sangrado es una alarma importante, que muchas se imputan a simples hemorroides, la clave, antes de decidir si es hemorroides e acudir al médico para quitarse la duda.

Una vez que una persona ha tenido un cáncer de colon rectal tiene mayor chance de tener otro, por lo tanto entra en la población de riesgo. La tasa de curación del cáncer colónico es muy alta, cuando se encuentra limitado al órgano, sin compromiso ganglionar, más del 80% de las personas se curan y en las personas que también tienen afectados ganglios se suma a la cirugía la quimioterapia, que ayuda a curar un porcentaje mayor de pacientes.

En casi la mitad de los caos de cáncer de colon, cuando se producen metástasis, éstas van solamente al hígado y, si las mismas son pocas y detectadas tempranamente, su extirpación hace que la tercera parte de los pacientes se cure, cosa que antes era impensable. En el caso del cáncer de recto, es más delicado y generalmente no solo se usa la cirugía, sino también la radioterapia y la quimioterapia.

El gran avance ha sido el hecho de que cada vez menos es necesario el uso del ano contra natura definitivo, que antes se aplicaba en una proporción alta de pacientes. Hoy día, merced de a técnicas quirúrgicas nuevas, aun e tumores de recto muy bajos, muy cercanos al ano, se puede preservar el esfínter, lo cual es muy positivo para la mejor calidad de vida de la persona.

El cáncer de colon recta es uno de los tipos de tumores que pueden manifestarse de manera repetida en una familia, debido que hay una predisposición genética. Si éste es el caso, hoy se dispone de métodos de investigación que permiten sabe si existen esas alteraciones genéticas en una persona y, e esta forma, se puede prevenir su aparición y detectar precozmente cualquier anomalía.

Pese a que una dieta sana no alcanza para inmunizarnos ante el cáncer, ésta es uno delos factores que podemos modificar con mayor libertad y que será un beneficio importante. Es por esta razón que lo recomendado es llevar adelante la llamada dieta de los siete pasos.

Evitar la obesidad

Reducir la ingestión de grasas.

Consumir alientos ricos en fibras. Incluir alimentos ricos en vitamina A, C Y E en la alimentación diaria.

Consumir con moderación alientos conservados con sal o ahumados.

Si se ingieren bebidas alcohólicas, hacerlo con moderación.

El buen uso de los medicamentos

Cuando concurra al médico, y este le recete alguna medicación, siempre es necesario seguir al pie de la letra algunas normas en el empleo de medicamentos:

Es necesario como primer paso, infórmese sobre los remedios que esté tomando, incluso si son de venta libre como laxantes, antiácidos o aspirinas.

Algunos, combinados con otras drogas, pueden originar reacciones peligrosas. Lea cuidadosamente los prospectos.

También consúltele al médico acerca de los posibles efectos colaterales y tenga el cuenta que hasta el más mínimo detalle puede influenciar. Siga las instrucciones de las dosis recomendadas. El concepto cuanto más, mejor, no se aplica a los medicamentos. No suspenda el tratamiento cuando note que los síntomas han desaparecido.

Tómelos hasta que el médico así lo indique. Informe al médico sobre los efectos colaterales. Preste atención al dolor de cabeza, mareos, visión borrosa, zumbido, falta de aire, urticaria o cualquier otro efecto extraño. Almacénelos adecuadamente. Guárdelos en un sitio seguro y seco.

El botiquín del baño a veces es un lugar inadecuado por las variaciones de temperatura y humedad. Déjelos fuera del alcance de los chicos. Manténgalos en su envase original.

Si la etiqueta se desprendió y ya no puede ver el nombre o la fecha de vencimiento es preferible tirarlos y comprar otros nuevos no tome medicamentos en la oscuridad.

Que es la Cefaléa de Tensión

Muchas veces padecemos de dolores de cabeza de origen desconocido, que habitualmente se repiten, con características clínicas parcialmente diferentes a las de la migraña. Los mecanismos psíquicos son importantes en el origen del dolor.

Los ataques de dolor de cabeza suelen afectar a la nuca o frontales, a ambos lados de la cabeza, con sensación de tensión o presión, pueden durar de 30 minutos a 7 días y no se acompañan habitualmente de náuseas ni vómitos, aunque éstos, si se presentan, son leves.

Se pueden diferenciar dos tipos La cefalea tensional episódica, que es un dolor que dura 30 minutos a 7 días, y pueden ser confundido con la jaqueca sin la aura. La cefalea tensional crónica, se refiere a cefaleas que están presentes por lo menos 15 días por mes, por un mínimo de 6 meses.

Es frecuente que aparezcan al despertar o que vayan apareciendo a lo largo del día, coincidiendo con la tensión del trabajo.

Probablemente, en alguna situación de tensión especial todos hemos sentido alguna vez este tipo de dolor. Son ataques de dolor que duran de minutos a días. La intensidad es menor que en la migraña. No se agrava con el ejercicio físico. La relación con la tensión nerviosa o con la depresión suele ser neta, pero no es obligatoria.

Al igual que en la migraña el primer paso del tratamiento es explicarle al enfermo lo que tiene. La posibilidad de que el mecanismo del dolor sea debido a la contracción muscular sostenida, y la posibilidad de relajarse en algunas situaciones que desencadenen el dolor puede proporcionar un beneficio importante.

Habitualmente responden a los analgésicos menores: aspirina, paracetamol. Cuidado con las asociaciones que contienen cafeína: tienen riesgo de crear adicción. Es necesario que se consulte al medico antes de si el dolor persistiera.

Ciática como calmar su dolor

Muchas veces el dolor de espalda (lumbalgia) es un problema de salud muy frecuente, que suelen padecer las personas mayores y que puede aparecer y desaparecer durante un periodo de varios años. En la mayoría de los casos, la causa del dolor de espalda no es grave y el dolor desaparecerá con un simple tratamiento en casa y con el paso del tiempo.

La mayoría de los dolores de espalda está relacionada con la tensión o la torcedura de un músculo o ligamento. Pero también existen dolores de espalda que afectan a los nervios de la espina dorsal, produciendo dolor en las nalgas y en toda la pierna por su parte posterior hasta el talón, lo que se conoce como síndrome ciático, ciática o lumbociática.

Las vértebras de la columna están separadas por unos discos o almohadillas cartilaginosas llamadas discos intervertebrales. El desgaste de estos discos ocurre por la edad o por trauma. La gran mayoría de los casos de ciática se deben a una hernia discal o del disco intervertebral, situación que ocurre cuando la parte gelatinosa central (o núcleo pulposo) del disco intervertebral se escurre a través de una zona debilitada del disco, comprimiendo e irritando la raíz del nervio ciático.

La ciática es un dolor muy intenso de espalda irradiado a las nalgas, piernas y pies, que se acompaña de hormigueo o adormecimiento de piernas/pies y que puede llevar a debilidad muscular en etapas tardías.

En casos extremos pueden ocurrir pérdida del control de la vejiga o del intestino y dificultad al andar o al mantener el equilibrio. Esto ocurre cuando la hernia discal es tan grande que llena el canal vertebral por completo. Esta situación se llama síndrome de Cauda Equina o de Cola de Caballo, y es una urgencia médica.

Historia clínica y exploración. Pueden ser suficientes para el diagnóstico (Medicina basada en la evidencia).

2. Radiografía de columna: Ayuda a descartar otras causas de ciática, pero no es diagnóstica en la hernia de disco.

3. Resonancia nuclear (RNM) o Scanner (T.A.C.) de columna: Muestran la compresión del canal por el núcleo pulposo herniado.

4. Mielografía: En ocasiones es necesario este estudio especial con contraste para ver el tamaño y localización de la hernia discal.

5. Electromiografía (EMG). Es una prueba que detecta el nivel exacto de afectación de las raíces nerviosas en la columna. Consiste en insertar diminutos electrodos en los músculos de la pierna, y buscar señales eléctricas anormales en una pantalla de video que nos señalan si el nervio está irritado o comprimido al salir de la columna, y a qué nivel.

La mayoría de los episodios de ciática se curan por si mismos con la ayuda de algunos cuidados en casa. Puede intentar las siguientes medidas caseras para reducir el dolor y estimular la curación:

Descanse durante veinticuatro horas una vez haya empezado el dolor para evitar cualquier otra lesión.

Duerma en un colchón duro con una tabla debajo.

Acuéstese sobre un lado con una almohada entre las piernas para evitar que las caderas tengan un movimiento rotatorio y aumente la presión en la espalda o acuéstese sobre la espalda, con una toalla enrollada bajo la nuca y almohadas bajo las rodillas. Evite acostarse sobre el estómago.

Levántese de la cama lentamente y con cuidado, primero sentándose y luego poniéndose de pie.

Aplique hielo o compresas frías durante veinte minutos cada dos horas durante las primeras veinticuatro a cuarenta y ocho horas para reducir el dolor y los espasmos musculares. Después de cuarenta y ocho horas aplique calor para mejorar la circulación y la curación. La utilización de hielo o calor es una elección individual que depende de lo que prefiera y de lo que reduzca el dolor.

Tome medicamentos analgésicos y antiinflamatorios sin receta médica, como por ejemplo la aspirina o ibuprofen. Es mejor que tome estos medicamentos con leche, comida o antiácidos para proteger el estómago. Las mujeres embarazadas deben consultar con su médico antes de tomar cualquier medicación.

Además debe evitarse la actividad enérgica durante seis semanas después de que el dolor haya desaparecido para conseguir una curación completa y evitar que la lesión se vuelva a producir.

Otras medidas de tratamiento para el dolor de espalda crónico o recurrente causado por una lesión nerviosa incluyen:

Terapia de estimulación eléctrica del nervio (”corrientes”).

Medicamentos específicos orales o inyectables para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y relajar los músculos.

Tablas de ejercicios y programas específicos de reducción de peso.

Molestos e irritantes son los Ronquidos

Muchas de las veces este problema suele ser una complicación familiar, el roncador genera un malestar entre quienes soportan los ronquidos y se convierte en un problema llegando, ocasionalmente a producirse rupturas matrimoniales.

Además existen problemas para el propio individuo ya el ronquido altera su sueño y este no resulta reparador, por ello los grandes roncadores tienden a tener una tensión arterial mas elevada que los no roncadores. En casos exagerados se llega a producir un cuadro llamado apnea obstructiva del sueño , esto ocurre cuando la respiración ruidosa del ronquido se interrumpe por episodios de cese de la respiración.

Aproximadamente un 45 % de las personas adultas ronca ocasionalmente y un 25% son roncadores habituales. El problema de los ronquidos es más frecuente en los hombres y en las personas obesas o con sobrepeso y se agrava con la edad.

Los roncadores tienen, al menos, alguno de los siguientes problemas:

Bajo tono muscular en los músculos de la garganta o de la lengua. Unos músculos flojos producen que la lengua caiga hacia atrás y que con los músculos de la garganta colapsen las vías respiratorias. Esto ocurre cuando el tono muscular de la persona está muy relajado por el consumo de alcohol, medicamentos o drogas que causan sopor. Pero también ocurre en algunas personas cuando se hallan relajadas en las fases de sueño profundo.

Un excesivo desarrollo de los tejidos de la garganta. Las amígdalas grandes o las adenoides desarrolladas excesivamente (vegetaciones), por ejemplo, son la causa de los ronquidos en los niños. Las personas obesas igualmente sufren un incremento en el tamaño de estos tejidos. Igualmente, aunque menos frecuentes, los quistes o tumores pueden ser también factores que originan los ronquidos.

Una excesiva longitud del paladar blando y de la úvula. Un paladar grande puede convertir en angosto el paso entre la nariz y la garganta. Como el paladar blando cuelga sobre la entrada de las vías respiratorias, actúa como una válvula de flujo y cuando se produce la respiración relajada contribuye a la rumorosidad del ronquido. Una úvula igualmente grande agrava el tema.

Obstrucción de las vías respiratorias nasales. Cuando se padece una obstrucción o un bloqueo nasal es necesario efectuar un esfuerzo para inhalar el aire a través de la nariz. Esto crea un exagerado vacío en la garganta que se convierte en un colapso de parte de las vías respiratorias y empuja los tejidos blandos hacia la garganta. Por ello en infecciones virales de la nariz puede aparecer el ronquido en personas que no son roncadores habitualmente. También esto explica la razón por la que determinadas personas solo roncan durante la primavera (alérgicos al polen).

Igualmente, las deformaciones del tabique nasal son una causa habitual de obstrucción al paso de aire y se puede producir el ronquido nocturno.

Como medidas generales se recomienda:

Evitar la vida sedentaria y realizar ejercicios diarios.

Evitar el uso de tranquilizantes y antihistamínicos, antes de acostarse.

Se recomienda no consumir bebidas alcohólicas antes de acostarse.

Nrealizar grandes cenas antes de acostarse.

Evitar el cansancio excesivo.

Dormir preferentemente de costado mejor que boca arriba.

Colocar la cama inclinada, levantando la cabecera.

Procurar que las personas de su familia se duerman antes.

En todo caso los grandes roncadores deben de realizarse un estudio

Plantas de interior donde comprarlas

Muchas veces queremos comprar alguna planta de interior para darle ese toque tan particular a nuestro hogar que solo las plantas pueden ofrecer.

Por esa razón te brindamos estas sugerencias de donde, como y cuales plantas puedes comprar.

Se puede comprar en viveros ó establecimientos donde cuiden las plantas en condiciones idóneas de temperatura, riego, abono y luminosidad.

Las plantas de flor debemos procurar que el porcentaje de flores abiertas no sea superior al 15% y que los restantes capullos estén bien formados.

Para comprobar el buen enraizado de la planta, observaremos si las raíces están bien adheridas a la maceta. No interesa ni que sean escasas ni excesivas.

Analiza el estado fitosanitario de la planta.

Si una planta procede de invernadero, la debemos de aclimatar antes de depositarla en su emplazamiento definitivo. Para ello, la colocaremos en un sitio parecido al que vivía, teniendo en cuenta la luz, la temperatura ambiental y la humedad relativa.

Paulatinamente variaremos estas condiciones hasta alcanzar los factores ambientales del lugar definitivo.

Todos los secretos para el cuidado de la piel

Todos los secretos de como mantener siempre su piel suave, mejorando su textura, reparando y nutriendo sus capas profundas. Aquí le damos 10 secretos de como cuidar la piel…

1- En caso de pieles sensibles, no se deben utilizar cepillos para limpiar la piel, porque se irritará y el rozamiento empeorará el problema. Las que tienen pieles normales pueden usarlos, pero siempre limpios.

2- El agua mineral es un excelente tónico porque no deja ninguna sensación de tirantez. Es necesario practicar solo un consejo: absorber el agua restante con una toallita para o resecar al piel.

3- De podo sirve colocarse la máscara hidratante sin antes no se prepara la piel para recibirla con una limpieza en profundidad y una exfoliación para eliminar las células muertas.

4- El mismo producto hidratante para lacra no debe utilizarse para las manos. Estas últimas están más expuestas y por eso necesitan principios activos específicos que las cremas hidratantes suelen no tener. Los productos específicos para manos, además, suelen contar con agentes cicatrizantes.

5- La crema de noche puede aplicarse inmediatamente después del tónico porque este carece de activos específicos.

6- Es conveniente cambiar de crema cada dos o tres meses. Así, evitará que la piel se habitúe a los principios activos del producto y manifieste intolerancia.

7- Es aconsejable utilizar sérum como cura intensiva de un mes. durante las épocas en que la piel lo necesita especialmente, como en primavera y en otoño, para regenerar las células que han sido expuestas al solo.

8- El sérum hay que aplicarlo siempre después de la crema de noche porque si no está última impedirá la penetración de los principios activos del sérum.

9- Lo ideal es usar una crema hidratante antes de colocar el maquillaje, sobre todo si se utilizan bases compactas. Recuerde que existen bases compactas. Recuerde que existen bases que ya vienen con propiedades hidratantes.

10- La exfoliación es un tratamiento completo que se debe realizar siempre con la piel limpia, tanto en la cara como en el cuerpo. Si su gel de ducha es exfoliante, actúa como si fuera 2 en 1. Pero si es simple, debe lavar antes de exfoliar la piel.

Sugerencias que ayudan en combatir las arrugas

Hoy día los avances de la cosmética han evolucionado aceleradamente. Si desea verse renovada, puede optar por algunos de estas dos sugerencias que le ofrecemos a continuación:Electro lifting: consiste en un microprocesador electrónico que mejora la nutrición y la hidratación de la piel, cambiando la coloración y el brillo. Se trabaja entre 10 y 12 sesiones semanales.

Peeling de ácidos frutales: actúa descamando las capas más profundas de la piel, aporta mayor luminosidad a la piel envejecida, e, internamente, rellena los surcos más profundos.

El ADN: es el ácido desoxirribonucleico que se presenta en forma de gel líquido y se pone sobre las zonas más resecas y deterioradas. Es colocado por la cosmetóloga quien, liego de 15 minutos, efectúa un masaje reconstituyente. Se recomienda su aplicación dos veces por semana durante las primeras seis sesiones, luego, sólo una vez por semana durante un mes.

Para completar estos tratamientos o bien para intentar en casa, puede recurrir a las fórmulas naturales:

Mascara de manzana y miel para pieles castigadas: coloque en el vaso de la licuadora una manzana triturada, una cucharada de miel, una cucharadita de leche y una yema de huevo. Pincele todo el rostro y cuello, deje actuar 25 minutos y retire con una esponja suave embebida en agua.

Máscaras de uvas para combatir arrugas: pise 4 uvas y mézclelas con una cucharadita de fécula. Pincele la cara evitando los párpados, repita dos veces por semana.

Zanahoria para revitalizar: hierva dos zanahorias, o las que necesite, hasta ablandarlas un poco, píselas hasta formas un puré y agregue una cucharada de yogur. Aplique sobre la piel limpia cuando esté tibia, deje 20 minutos y retírela con una algodón embebido en el agua de la cocción.

Como reconocer que tipo de piel tienes

Si bien todos los días nos enfrentamos a nuestra imagen, no siempre lo hacemos con la atención necesaria para conocer nuestra piel a fondo. Esta vez, aplique una crema limpiadora y enjuague bien. Relájese unos 10 minutos acostada y con los ojos cerrados.

Ahora está lista para sentarse frente a un espejo que le permita ver toda su cara, reconocer su tipo de piel y actuar en consecuencia:

Normal: de aspecto terso y suave, sin poros abiertos, puntos negros, manchas, granos, líneas tirantez ni acné.

Seca grasa: de textura fina y poros muy pequeños, provoca sensación de tirantez u hormigueos. No tiene puntos negros..

Seca humedad: ligera sensación de tirantez en too el rostro. Zona T (barbilla, nariz y frente) con pequeños puntos negros y apariencia grasosa, puede presentar poros grandes y aspecto brillante, el resto de la ara es seca.

Grasa: de apariencia brillante y tacto grasoso aun cuando esté recién lavada. Propenda a tener poros dilatados, espinillas y barritos.

Mixta: zona T grasosa y piel normal en el resto del rostro. Envejecida: tono mate, apagado y gris y sensación de sequedad en todo el rostro. Aparecen arrugas y la piel se reseca y marchita. Mancas en los párpados y las sienes.

Sensible: apariencia normal y textura fina, pero con tendencia a la sequedad. Tono blanco rosáceo y pequeñas venas visibles en las mejillas y la nariz. Pueden aparecer manchas rojizas e irritaciones.

Tratamientos Cosmetológicos para el Acné

Muchas veces se sabe que la cosmética es un pilar fundamental en el tratamiento de las afecciones dermatológicas.


El acné es uno de los problemas que más puede beneficiarse dle correcto uso de los productos cosméticos tanto para tratarlos como parqa prevenirlo, disimularlo y mejorar el estado físico y psíquico del paciente

.

Según datos del estudio A.C.S. el 94 % de los dermatólogos entrevistados afirma que prescribe cosméticos para el tratamiento del acné.

Las mayoría de los productos cosméticos que existen en el mercado para el acné han sido formulados por laboratorios farrmaceúticos con líneas de investigación dermatológica por lo que resultan eficaces para solucionar el problema acnéico.


Estos productos tienen unas características muy concretas para que sean inocuos y eficaces. Deben ser libres de grasa, no comedogénicos, no acnegénicos, no irritantes, no fotosensibilizantes, no alergizantes y con poder de camuflaje.




En este caso de la línea Cauterets de cuidados purificantes de la firma francesa Galénic en la que acaban de lanzar un gel-crema hidratante equilibrante, que normaliza la piel grasa y la calma, algo similar hacen las diferentes líneas de la marca LUTSINE de Laboratorios Dermatológicos del grupo Boots Healthcare. O la Línea curativa del acné de los laboratorio ISDIN. También la marca Neutrógena tiene productos específicos para el tratamiento del acné.




A la hora de seleccionar un cosmético para tratar el acné es

fundamental conocer el tipo de acné que se tiene, las características determinadas del paciente, la intolerancia a ciertos cosméticos del mismo y el tratamiento prescrito.

Como elegir el cosmético adecuado

No debes darte por vencida y renunciar a maquillate o ha lucir una piel hidratada por culpa del acné. Solo es necesario elegir el cosmético adecuado para tu tipo de piel.


Los cosméticos que existen en el mercado son de gran ayuda para solucionar el problema acneico. Estos productos tienen unas características muy concretas para que sean inocuos y eficaces. Deben ser libres de grasa, no comedogénicos, no acnegénicos, no irritantes, no fotosensibilizantes, no alergizantes y con poder de camuflaje.

A la hora de seleccionar un cosmético para tratar el acné hay que seguir algunos criterios:

La base de maquillaje será preferiblemente formulada como crema o loción.Los lápices de ojos y máscaras de pestañas deben ser de color negro.



Las sombras de ojos son preferibles en polvo y en tonos ligeros como el tierra, el crema o el marrón. Deben evitarse colores como el azul, el púrpura y el verde.

Elegir cosméticos con óxido de zinc o dióxido de titanio micronizado sin agentes fotoprotectores químicos.Seleccionar productos sencillos con pocos ingredientes.



Evitar los esmaltes de uñas.Usar cosméticos que se puedan retirar con agua, evitando los waterproof.Desechar los productos antiguos en favor de los frescos. Evitar ciertos hábitos y productos:Lavarse con excesiva frecuencia o utilizando ciertos jabones.

El uso de productos con excesivo alcohol o Ph ácido.La inadecuada complementación de tratamientos.El uso de productos complementarios para el afeitado, irritantes, sensibilizantes o comedogénicos.La excesiva manipulación de las lesiones. Las limpiezas agresivas

El uso de maquillajes muy compactos de difícil eliminación. Solo es necesario un adecuado cuidado para la piel aneica, y tu problema se irá solucionando con el correr del tiempo.

Como combatir el acné juvenil

El pricipal causante del acné son las glándulas sebáceas, no obstante, la dieta, el estrés o el ciclo menstral tambie pueden provocarlo. El acné tiene mayor incidencia entre los jóvenes de 14 a 19 años.


Durante las vacaciones nadie parece acordarse de él pero la vuelta al colegio y a los amigos de siempre agravan los complejos. Las enfermedades de piel han de ser tratadas como cualquier problema médico por el especialista, en este caso el Dermatólogo.


El acné puede llegar a constituir un serio problema aunque en la mayoría de los casos se trata de afecciones leves, médicamente hablando, pero muy importantes para quien las padece, ya que las principales lesiones que causa el acné se producen en la cara y en menor medida en la espalda, hombros y pecho, acomplejando a quien lo padece y originando a veces graves problemas de autoestima.

Existen diferentes tipos de acné, todos ellos con características comunes pero que presentan aspectos diferenciadores:

El acné neonatal se da en el recién nacido y, generalmente, se resuelve espontáneamente o con tratamiento tópico.


La manipulación compulsiva de las lesiones del acné vulgar produce el acné excoriado. Más frecuente en las mujeres, se soluciona con un tratamiento convencional y un tratamiento psicoterápico.





Acné producido por el uso de determinados fármacos. Puede ser de distintos tipos dependiendo de los medicamentos que lo produzcan.

Se califican de: inflamatorias como la seborrea y comedones; inflamatorias superficiales como las pápulas y pústulas; inflamatorias profundas como los nódulos y quistes; y residuales como las máculas y cicatrices.




Para corregir el acné existen tratamientos que actúan sobre los factores etimológicos que lo causan. Igualmente, existen unos pequeños trucos o hábitos que ayudan a cuidar la piel acnéica. Y tratamientos cosméticos que eliminan las formas menos graves

La sal de la vida… siempre y cuando no abusemos de ella

La sal de mesa o sal gruesa es cloruro de sodio, que se encuentra en su estado natural bajo la forma de sal marina o sal gema (sal de tierra). Para su uso común, no hay diferencia entre una y otro.

Puede ser reemplazada en parte por jugo de limón, hierbas, ajo, pimienta, etcétera.

Las células humanas necesitan 1,2 gramos de sodio, es decir, 3 gramos de sal cada 24 horas para vivir. Para medir la cantidad, hay que tener en cuenta que los alimentos precocidos ya tienen una cierta proporción.

Cada 100 gramos, los tomates en conserva tienen 0,6 gramos de sodio, el jamón serrano, 7 a 8 gramos, la manteca y la margarina, 1,5 gramos y los quesos, 1,2 a 3 gramos.

Las personas que padecen hipertensión, cirrosis o afecciones cardiovasculares o renales deben consumir menos sodio bajo la supervisión de un médico y pueden optar por las sales de sustitución a base de cloruro de potasio.

Productos naturales con Omega 3

Sardina para su corazón: el secreto es “Omega 3″, los peces de las heladas aguas dl norte de Québec proveen a los habitantes de la región, los inuit, de 2 a 3 gramos diarios de grasas omega 3. Los expertos creen que es por eso que los inuit sólo tienen la mitad de la proporción de muertes por dolencias cardíacas que otros grupos, cuyas dietas son bajas en omega 3. Para obtener 2 g de omega3, consuma una porción de sardinas en una ensalada, con pasta o directamente de la lata. Pueden ser en salsa de tomate o en aceite.

Para acelerar la memoria

Alimente sus células cerebrales con 1/2 taza diaria de moras, las células cerebrales Una nueva investigación en animales muestra que las moras estimulan la comunicación entre las células cerebrales viejas.

Para evitar el cáncer

Como las almendras con la cáscara. Las almendras contienen flavonoides que combaten el cáncer, pero se ha descubierto que el 90% está en la cáscara áspera y marrón. Si usted compra las almendras blancas y peladas, estará dejando de consumir todos esos excelentes flavonoides.

Como cuidar su corazón consumiendo estos alimentos

Cuidar su corazón no significa renunciar a la carne. Por lo menos, un estudio ha mostrado que comer carne de res todos los días no hizo ninguna diferencia en los niveles de colesterol, comparado con el consumo de pescado o pollo.

Pero, atención, la carne de res tiene que ser magra, como el lomo o la espaldilla, o una cerne que indique ser por lo menos 95% magra. Y cuando la consuma, limite las porciones a unos 85 gramos.

Consuma nueces:

Las nueces contienen mucha grasa, pero gran parte de ella es omega-3 y grasa monoinsaturada, buenas para el corazón, las nueces también contiene vitamina E, magnesio y cobre, nutrientes que han sido vinculados con la salud coronaria. Inclúyalas en su dieta añadiendo nueces picadas a su cereal, o ensaladas o comidas salteadas.

Las nueces de todo tipo (castañas, maní, pecanas, avellanas), son buenas trate de consumir 15g cuatro o cinco veces por semana.


Coma estas frutas:

Se ha encontrado que ciertas frutas y especias contienen salicilatos, uno de los principales ingredientes de la aspirina, cuya capacidad para prevenir ataques cardíacos es bien conocida.

Para consumir una dieta rica en salicilatos naturales consuma frutas como naranjas, frambuesas, cerezas y damascos.

También puede condimentar sus comidas con canela, curry, cayena y tomillo, sólo algunas de las especias y hierbas que se sabe contienen salicilatos naturales.

Soja, un alimento básico en su dieta nutricional

La soja es uno de los alimentos básicos de los pueblos orientales, quienes la definen como la carne vegetal, por su importante valor nutritivo.

Es que ellos saben que las semillas de soja tienen más valor proteico que ninguna otra leguminosa. También tienen vitamina E, algunas del grupo B, calcio, fósforo y hierro.

Además contienen un alto porcentaje de ácidos grasos pol-insaturados, que ayudan a bajar el nivel de colesterol en la sangre.

Después de enterarse de todas las propiedades que tiene la soja, no hay excusas para incorporarla a la dieta de su familia.

Para consumir las semillas secas es necesario un remojo prolongado y una cocción larga y lenta.

En cambio, los brotes de soja, que son un ingrediente clásico en la cocina oriental, se pueden consumir la salsa de soja, que es un aderezo delicioso para un gran número de platos basados en carnes, pescados y verduras.

Desayuno, el plato más importante del día

Por más que reneguemos de ello, está comprobado que el desayuno es uno de los platos más importantes del día. Y no es para menos, ya que aporta las energías de nuestro organismo necesita después de ocho horas de ayuno. Para que esta comida sea realmente equilibrada y completa debe contar con los grupos de alimentos que enumeramos a continuación:

Las frutas: son la base de un buen desayuno, ya que aportan la mitad de calorías que requerimos. Tanto las frescas como los riquísimos jugos contienen las fibras, vitaminas y sales minerales necesarias.

Leche y sus derivados: ricos en calcio, proteínas y vitaminas, aportan un veinte por ciento de calorías diarias que el cuerpo necesita.

Cereales: son muchísimas las variedades que hoy en día se pueden comprar en el mercado. Tan solo un bol chico de cereales cubrirá los requerimientos.

Multi-proteínas: los platos proteicos por excelencia son los embutidos, los huevos, los fiambres. Todos ellos aportan gran cantidad de hierro, yodo y fósforo.

Es cierto que no estamos acostumbrados a incluir este tipo de alimentos en nuestros desayunos, pero quizás sería un muy buen hábito incluirlos, al menos, una o dos veces a la semana o en pequeñísimas cantidades diarias.

Vitamina C…¿ sabe donde encontrarla?

La vitamina C, está presente en los tomates, el repollo, el brócoli, la coliflor, los kiwis, los cítricos, los ajíes y el perejil. Entre todas las vitaminas, el ácido ascórbico o (vitamina C), es la súper estrella. Es que entre sus funciones principales están la de estimular las defensas inmunitarias y favorecer la absorción de hierro.

Por eso el organismo debe recibir una cantidad adecuada de ella, un mínimo de 200 mg al día. Algunos especialistas recomiendan una dosis diaria de 500mg.

La vitamina C es, además un verdadero cóctel de belleza por algo la mayorías de los laboratorios del mundo la incluyen en las fórmulas de sus productos cosmetológicos).

Es esencial ara el mantenimiento de los tejidos y para la formación del colágeno, por eso juega un papel importantísimo en lo que respecta a lucir una piel hermosa y sana.

Además, fortalece la dentadura y los vasos capilares y se la recomienda para los tratamientos contra el acné.

Frutas y verduras una verdadera fuente de salud

Como es sabido en una buena alimentación los jugos y verduras son excelentes para fortalecer el organismo con todo lo necesario para estar sanos y contar con la mente y el cuerpo siempre cargados de energía. Por esa razón a continuación le ofrecemos algunos de los que usted adoptará como aliados según lo que esté necesitando…

Para dolores de huesos y problemas dentales: el bróculi y el repollo son ricos en calcio y en otras vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer los huesos.

Ingredientes: 4 zanahorias, 3 o 4 florcitas de bróculi, con sus tallos, 1/2 manzana en rodajas finas. Procese todo en la juguera.

Colesterol alto: si remplazamos las comidas ricas en grasas por jugos libres de grasas, ayudaremos a bajar el colesterol.

Pruebe con éste, 5 zanahorias, 1/2 manzana, un trocito de 1 c, de rizoma de jengibre, un uñado de perejil. Cepille bien la zanahorias y córtelas en bastones de 5 a 7 cm. Corte la manzana en rodajas finas y el rizoma en rebanadas. Procese todo en la juguera.

Constipación: la incorporación de fibras a la dieta es fundamental para mejorar el funcionamiento del intestino.

Ingredientes: una rodaja de 2,5 cm de tomate, 4 zanahorias, una manzana, un puñado de perejil. Cortar el tomate en tiritas. Cepille bien la zanahorias y córtelas en bastones de 5 a 7 cm de largo. Corte la manzana en rodajas finas. Procese todo en la juguera.

Podemos decir entonces que, los alimentos que ingerimos determinan la salud de nuestras células y órganos. Es sabido que en la prevención de las enfermedades, los jugos naturales actúan beneficiosamente, ya que proveen al organismo, en forma inmediata, de nutrientes, vitaminas y minerales.

¡Pruébelos y verá los resultados!!!

Que es ser un Vegetariano

Quien no ha conocido a un Vegetariano persona que es etiquedada por no comer las carnes de animales muertos, pero no solo es así, ya excisten varias categorías de vegetarianos que escluyen o adieren otros alimentos en su dieta además de la carne de animales muertos.

Por ello existen variaciones entre diferentes dietas de este tipo:
Vegetariano estricto: consume solamente productos de origen vegetal.

Lactovegetariano: consume productos vegetales y algunos productos derivados de la leche.

Lato-ovovegetariano: consume productos vegetales, derivados de la leche y huevos.

Semivegetariano o vegetariano parcial: Solo excluye de la dieta la carne de animales de carne roja, permitiendo incluir pollo o pescado, productos lácteos, y huevos a los productos vegetales.

Funcionamiento:

Las personas pueden seguir una dieta vegetariana por diferentes razones, creencias, religión, economía, o salud, pero en todo caso debe de estar bien informada y saber que ventajas y desventajas ofrece.

La dieta vegetariana debe de estar bien planteada y ser equilibrada en componentes y nutrientes. Sobre todo en niños y adolescentes que precisan de ciertos elementos esenciales para el crecimiento.

Los elementos que pueden faltar en una dieta vegetariana son ciertas proteínas, la vitamina B12, la vitamina D, la riboflavina, el calcio, el hierro y otros minerales.

Entre las proteínas suele faltar las llamadas “completas” que suelen estar en las carnes, pescado y los huevos y que tiene todos los aminoácidos necesarios para vivir.

En los vegetales suelen haber proteínas “incompletas”, que tiene falta de algunos aminoácidos en cantidades adecuadas para el desarrollo, por ejemplo en los cereales y las legumbres.

Tampoco es necesario comer productos animales para obtener estas proteínas “completas” ya que al mezclar dos proteínas incompletas vegetales o no se puede obtener el aminoácido necesario. Por ejemplo al mezclar la leche con cereales, lentejas con arroz, o cereales / pasta con queso.

Por esto un vegetariano estricto debe de hacer ciertas concesiones para llevar una dieta más equilibrada. Las dietas vegetarianas con productos animales son más saludables (lactovegetariana y lacto-ovovegetariana).

Durante el primer año de vida la leche materna o maternizada es necesaria y es el alimento principal. A los niños no les debe faltar un sustituto que incluya calcio, proteínas, vitamina D, riboflavina.

Si no se comen alimentos animales se debe suministrar un suplemento de vitamina B12.

Antes de los 2 años de edad no se deben hacer dietas sin grasa.

Para tener una adecuada ingesta de hierro se debe de comer ciruelas, cereales fortificados, pasas y espinacas.

Vitaminas necesarias para nuestro organismo

Las vitaminas son sustancias vitales (del latín vita = vida) o sustancias eficaces y forman el segundo conjunto de sustancias alimenticias importantes. Es fundamental que éstas no sean consideradas únicamente como medicamentos.

Su denominación específica es a base de las letras del alfabeto, pero la única clasificación útil las divide en:

Hidrosolubles: solubles en agua.

Liposolubles: solubles en grasa.

Las vitaminas son múltiples y esenciales para el normal metabolismo, desarrollo y crecimiento del organismo y la regulación celular. Trabajan conjuntamente con las enzimas (un tipo de proteínas que les ayudan a ejercer sus efectos), co-factores (elementos que también son necesarios para dichos trabajos), y otras sustancias.

Las vitaminas están contenidas en una composición alimenticia normal y sólo en casos de especial escasez o enfermedades, puede ser necesaria una aportación vitamínica suplementaria que, en tal caso, debe ser prescrita por el médico. Las vitaminas más importantes para el hombre son la A, las del grupo B, la C, D, E y K.

En una dieta variada y equilibrada, sobre todo cuando contiene alimentos en estado crudo o natural, todas las vitaminas necesarias para la actividad vital se encuentran en cantidad suficiente. Pero durante la elaboración o conservación de los alimentos, las cantidades mínimas necesarias pueden sufrir importantes mermas. Por ello la alimentación humana, además de alimentos elaborados (cocidos, fritos, en conserva o congelados) ha de componerse de alimentos crudos y naturales (como son, por ejemplo, las verduras frescas que se toman en ensaladas).

La misma vitamina C expuesta al aire sufre una merma; así sucede cuando los zumos de fruta o verdura no son consumidos inmediatamente. El zumo de naranja pierde la mitad de su contenido en vitamina C a la media hora de haber sido exprimido.

Turismo en Alemania

La cultura alemana se remonta a más de mil años en el pasado. El Sacro Imperio Romano Germánico (Primer Reich) se ramificó de la división del Imperio Carolingio en 843, logrando perdurar de diversas formas hasta ser disuelto en 1806 como consecuencia de las guerras Napoleónicas.

El estado conocido actualmente como Alemania, fue constituido el 18 de enero de 1871, cuando se proclamó el Imperio Alemán (Segundo Reich) bajo la hegemonía de Prusia, guerra contra Francia de 1870-1871. Tras el final de la Primera Guerra Mundial en 1918, se disolvió el Imperio, ya que Alemania resultó derrotada a pesar de sus avances iniciales. El Emperador Guillermo II fue obligado a abdicar y tras la Revolución de Noviembre (Novemberrevolution), al Imperio le sucedió la República de Weimar (Weimarer Republik).

La adversidad económica, debida tanto a las condiciones de la paz como a la gran depresión mundial, es considerada como una de las causas que provocaron el respaldo por parte de los líderes de opinión y los votantes alemanes hacia los partidos antidemocráticos. Aunado a esto, durante la guerra y hasta su fin se había mantenido a la sociedad alemana con la idea de que la victoria era casi segura y la falta de una invasión alimentó la leyenda (Dolchstoßlegende) de que fueron las fuerzas democráticas (y comunistas, así como los judíos) las que traicionaron a la patria y provocaron la derrota.

En las elecciones extraordinarias de julio y noviembre de 1932, el Partido Nacional Socialista Alemán de los Trabajadores (NSDAP, «Partido Nazi») obtuvo 67,2% y 73,0% de los votos, respectivamente. La inestabilidad política y la imposibilidad de crear un gobierno firme obligó a que el presidente de gobierno tuviera que nombrar al canciller(Präsidialkanzler), algo que debía hacer el parlamento. El 30 de enero de 1933, por presión del NSDAP, el Presidente (jefe de estado) von Hindenburg (canciller durante la primera guerra) nombró al líder del NSDAP, Adolf Hitler, jefe de gobierno. Tras la muerte de Hindenburg al año siguiente, se unieron ambos cargos y se denominó a Hitler jefe de estado también, lo que dio inicio a la Alemania nazi que se autoproclamó como «Tercer Reich».



La política de Hitler de anexionar tierras vecinas para hacerse con Lebensraum llevó al estallido de la Segunda Guerra Mundial el 1 de septiembre de 1939 cuando atacó Polonia. Inicialmente Alemania obtuvo grandes éxitos militares y consiguió el control sobre Bélgica, Países Bajos, Dinamarca, Luxemburgo, Balcanes, Grecia y Noruega en Europa, Túnez y Libia en el norte de África.

Su ataque a Rusia en 1941 demostró que su ejército era insuficiente para abarcar un territorio de esas dimensiones. Sus fracasos en las campañas rusas de 1941 (llegar a Moscú y cortar los suministros procedentes de Siberia) y 1942 (llegar al mar Caspio para hacerse con el petróleo), así como el ingreso de los Estados Unidos en el conflicto, dieron un giro que llevó a la destrucción del país bajo los bombardeos perpetrados por los aliados, que solamente se detuvieron tras la capitulación del régimen Nazi el 8 de mayo de 1945.

Durante la guerra, el estado alemán organizó y llevó a cabo, en una magnitud e intensidad nunca antes vista en la historia, el asesinato de millones de judíos y otras minorías tanto dentro de Alemania como en los territorios ocupados.

Alemania perdió parte considerable de su territorio, que además fue ocupado y dividido entre los aliados durante más de 45 años, 15 millones de alemanes fueron expulsados de las antiguas posesiones del Reich en lo que pasó a convertirse en países vecinos. En 1949, tras aprobarse en el Oeste una nueva Constitución (Bonner Grundgesetz), se constituye la República Federal de Alemania, que al cabo de pocos años recobrará parte de su soberanía, incluyendo la capacidad de mantener un ejército, y pasará a integrarse en Occidente como miembro de la OTAN y de las Comunidades Europeas. Por su parte, la República Democrática Alemana (constituida en 1949 como respuesta a la fundación de la R.F.A.) entraría desde un primer momento a formar parte del Pacto de Varsovia y el bloque soviético.

Durante más de cuatro décadas, el país estuvo dividido entre la RFA y la RDA. Alemania encarnaba la situación que se vivía a nivel mundial en el marco de la Guerra Fría. Berlín, la antigua capital imperial, fue dividida en dos bloques. La parte oriental de la ciudad bajo control comunista construye un muro para evitar el contacto y la huida de su población a la parte occidental, que se había intensificado a lo largo de la década de los 50, a medida que la economía de Alemania Occidental se iba recuperando para convertirse en una de las más desarrolladas del mundo. En pleno apogeo de la Guerra Fría, Alemania Oriental decididó restablecer el servicio militar obligatorio, el cual habría de entrar en vigor en el año 1962. Fue ésta la verdadera razón por la cual, el 13 de agosto de 1961, las autoridades de Berlín Este decidieron bloquear por completo el tráfico entre los dos sectores de la ciudad mediante la construcción de un muro fortificado.

Dado que el estado en la RFA se consideraba heredero político de la Alemania anterior, del genocidio cometido, de los crímenes de guerra perpetrados por el ejército y de las atrocidades del régimen nacional-socialista, la persecución en un comienzo tibia de los criminales provocó el rechazo de las nuevas generaciones alemanas a la actitud de sus padres durante la dictadura nazi, creándose una verdadera brecha entre las generaciones que condujo a las protestas estudiantiles en toda Alemania durante el año 1968, a un rechazo a todas las instituciones autoritarias, a un gran espíritu crítico incentivado ya desde la escuela y a la puesta en duda de toda actidud patriotera o chovinista en la juventud alemana, así como a la prohibición constitucional expresa de guerras de agresión.

La RDA, en cambio, se veía a sí misma como un nuevo estado, creado por los combatientes antifascistas y de ningún modo asociado al régimen nazi. Por esa razón, y por temor a desatar discusiones políticas que pusieran en peligro la supremacía del partido único, nunca se llevó a cabo una reflexión profunda y amplia sobre lo sucedido durante la guerra.

Tras una larga historia de incidentes y desencuentros entre los dos estados alemanes, este muro de Berlín fue abierto espectacularmente a la circulación el 9 de noviembre de 1989, con posterioridad a las fugas masivas de ciudadanos de la RDA a territorio occidental que se produjeron a través de Hungría y Checoslovaquia en el verano de ese mismo año. Alemania se reunificó el 3 de octubre de 1990, recobrando su plena soberanía al quedar definitivamente suprimido el régimen de control político y militar de las potencias vencedoras de la Segunda Guerra Mundial.

La reunificación alemana tuvo consecuencias imprevistas (y previstas) en todos los ámbitos de la vida alemana, como la participación alemana en operaciones de la ONU para la imposición de la paz, una actitud más crítica de la contribución de los extranjeros a la vida alemana y enormes costos para los contribuyentes de los antiguos estados.

Desde que en 1950, Robert Schuman, el ministro francés de origen luxemburgo-loreno, pronunciara su célebre declaración, ambos países son considerados como el motor de las comunidades europeas que han dado origen a la actual Unión Europea.

Viajar a Alemania

La República Federal de Alemania (RFA; en alemán, Bundesrepublik Deutschland, BRD) es un país de Europa central que forma parte de la Unión Europea (UE). Limita al norte con el mar del Norte, Dinamarca y el mar Báltico; al este con Polonia y República Checa; al sur con Austria y Suiza, y al oeste con Francia, Luxemburgo, Bélgica y Países Bajos.

Alemania significa «tierra de los alamanes» —no es lo mismo que alemanes—, en referencia a uno de los pueblos bárbaros que cruzaron el río Rin e invadieron la Galia romana durante el siglo V. Además de alemán, está también extendido el uso del gentilicio germano, derivado del nombre con que los romanos conocían a la zona, Germania.

Durante la mayor parte de su historia, Alemania fue un término geográfico utilizado para designar un área ocupada por varios Estados. Se convirtió en un Estado unido durante 74 años (1871-1945), pero fue dividido al término de la Segunda Guerra Mundial en la República Federal de Alemania (RFA), conocida como Alemania Occidental y la República Democrática Alemana (RDA), conocida como Alemania Oriental. El 3 de octubre de 1990, la RDA pasó a formar parte de la RFA, por lo que Alemania volvió a ser una nación unida. Actualmente Alemania ha logrado ser la nación mas poderosa de Europa.

Alemania es el estado más poblado de cuantos componen la UE. Sin embargo, desde hace varias décadas el país experimenta un descenso constante en su tasa de natalidad, así como un aumento en la esperanza de vida. Como consecuencia, el promedio de la población envejece, haciendo al país dependiente de la inmigración para mantener relativamente estable su nivel demográfico.

En Alemania viven al menos 7 millones de residentes extranjeros, incluyendo aquellos con asilo político, trabajadores invitados (Gastarbeiter) y otros dependientes.

Una minoría danesa vive al norte y una minoría eslava vive en Sajonia. El idioma frisón, considerado el idioma más cercano al inglés, es el idioma natal de alrededor de 12.000 alemanes. En partes rurales del norte de Alemania se encuentra ampliamente extendido el idioma bajo sajón.

La inmigración ha producido una considerable minoría turca y otras como la croata, italiana, rusa y polaca.

Las contribuciones alemanas a la cultura mundial son numerosas. Alemania fue tierra natal de varios compositores famosos, como Beethoven, Bach, Brahms y Wagner; poetas como Goethe, Lessing y Schiller; filósofos como Kant, Hegel, Marx y Nietzsche, y científicos como Humboldt, Einstein, Planck y Gauss. Los inventos alemanes tales como el gramófono por Emile Berliner, el motor diésel por Rudolf Diesel, el automóvil por Daimler y Karl Benz, y el cohete por Wernher von Braun, revolucionaron la tecnología mundial.

El idioma alemán fue una vez la lengua franca de Europa central. Muchas figuras históricas importantes, aunque no alemanas en el sentido moderno, estuvieron inmersas en la cultura alemana, por ejemplo Wolfgang Amadeus Mozart, Franz Kafka y Copérnico.

En la actualidad, el Premio Nobel de Literatura, Günter Grass, es una de las personalidades más influyentes de la escena cultural alemana.

La Federación Alemana de Deportes (DSB) cuenta con cerca de 27 millones de miembros. Según datos de esta organización, aproximadamente la tercera parte de la población del país realiza la práctica deportiva a través de un club o asociación en alguna de las cerca de 127.000 instalaciones de carácter deportivo que existen en el territorio.

Durante los últimos años, la DSB ha venido incrementando los recursos destinados al deporte paralímpico.

La participación de Alemania en los Juegos Olímpicos ha sido una de las más destacadas desde que se realiza este evento. El país organizó los Juegos Olímpicos de Verano en 1936 y en 1972 Alemania Occidental hizo lo propio.

La Federación Alemana de Fútbol (DFB) cuenta con más de 26.000 clubes, totalizando 6 millones de miembros, la membresía más grande de cualquier federación deportiva en el mundo. El arraigo de este deporte ha hecho que la Selección nacional de fútbol de Alemania haya conseguido tres títulos mundiales (en 1954, 1974 y 1990). Asimismo el país fue sede de los campeonatos mundiales de 1974 y 2006.

Porque los hijos mienten

Las mentiras son muy frecuentes en los niños, pero no hay que alarmarse, salvo que se repitan con demasiada frecuencia. Muchas de ellas responden tan solo al miedo. Miedo al castigo, miedo a defraudarnos o, sencillamente, para buscar impresionarnos. Por ejemplo cuando un chico le echa la culpa a su hermano por alguna macana de su propia autoría, busca no solo librarse del castigo, sino que quiere evitar por todos sus medios no perder el amor de sus padres.

Es importante, entonces, enseñarles al niño a buscar soluciones y no a encontrar culpables. Si bien todas las mentiras no son iguales, hay que explicarles que, del mismo modo, se trata de una mentira. También se debe tener en cuenta que el ejemplo que demos los mayores también repercutirá en el pequeño.

Si mentir es una constante en la familia, inevitablemente los más chicos imitarán esa actitud. Por otro lado, muchos psicólogos aseguran que las mentiras de los niños pueden estar indicando una necesidad de mayor comunicación con sus padres.

Por eso será necesario que estrechemos nuestros lazos, que les dediquemos tiempo y afecto. Son recetas más efectivas que un reto.

Como mantener al chico motivado todo el año

Cuando llega la mitad del año no sólo los adultos nos sentimos cansados. Los chicos, tan humanos como nosotros, suelen desmotivarse, bajan sus notas en el colegio y entran en una etapa de rebeldía amenazando con abandonar todas las actividades extra que habitualmente practican.

Para que la catástrofe no sea tan terrible y puesto que para las vacaciones de verano todavía falta un buen tirón, le contamos algunas estrategias que los motivarán, fundamentalmente en las tareas escolares.

Tenga en cuenta que los pequeños necesitan concentrarse y trabajar en un clima tranquilo. Cuentas, problemas y oraciones, todo se resolverá mejor si el ambiente es calmado, sin televisores ni música fuerte cerca.

Como en todos los ámbitos de la vida, el sistema prueba y error es el más adecuado si de aprendizaje se trata. Permítales equivocarse y ayúdelos a corregir lo que esté mal.

Una felicitación a tiempo, recuérdelo siempre, puede valer más que mil golosinas después. Asimismo, el sistema soborno, no es bueno por que los acostumbra a que una buena nota equivale a un regalo, prefiera la felicitación verbal a toda la juguetería.

Trate de responder a sus preguntas, pero explicando sólo que lo que quieran saber. Por inteligentes que sean, no siempre estarán listos para escuchar, todo.

Acompáñelos en el proceso de aprendizaje colaborando con los deberes, estableciendo horarios y pautas claras en lo que a la escuela se refiere. Tenga en cuenta que los chicos están pidiendo que los mayores les pongamos límites permanente.

También son importantes los estímulos para que desarrollen el poder de observación de todo cuanto los rodea. Preguntar y mostrarse curiosos los ayuda a comprender procesos y a poder experimentar ellos mismos todas las cuestiones que los intrigan. De esta manera, activarán nada menos que el proceso de aprendizaje de la forma más natural.

Como enseñarles que colaboren y sean ordenados

Enseñar a los chicos sentirse útiles, colaborando con sus padres en tareas de la casa, es una gran lección de vida para aprender solidaridad y respeto. Dos expertos en sicología infantil elaboraron esta lista de normas, que contribuyen a lograrlo.

Guardar la ropa sucia en el canasto cuando se lavan o se bañan, colgar las toallas mojadas y dejar los frascos y el jabón en su sitio.

Ayudar a poner la mesa y a levantarla, poner las sillas ordenadamente y juntar las migas.

Colgar su ropa, guardar los juguetes, libros y revistas que utilicen. Regar las plantas, sacar malezas y no maltratar el jardín. Escuchar música y TV a volumen moderado. No usar la ropa ni las pertenencias de otros miembros de la familia sin autorización.

Hacerse cargo del cuidado de sus mascotas. Y por último, que los chicos deben tener bien claro que no tienen la misma autoridad de sus papás. No es fácil la propuesta, pero vale la pena intentarlo.

Pequeños innovadores creativos

La mayoria de los chicos de 2 años prefiere cacerolas y cucharas de madera de verdad en lugar de los cahcarros de juguete. Las improvisacones que hacen los padres les sirven como entrenamiento para su propia vida. Hay chicos que desde muy temprano inventan juguetes ingeniosos.

Pueden divertirse con piedritas o ramitas que trajerom del jardín, vasitos de yogur vacíos o un trapo. Muchas veces les dan vida y personalidad y los tratan con cariño como si fueran muñecos o seres vivos.

Las armas de juguete pueden generar controversias, ya que muchos padres piensan que inducen actitudes vuolentas. Sin embargo, son muchos los casos en los que los chicos se fabrican sus propias armas con ramas o ladrillos de encastre.

Siempre que no represente un riesgo, deje que su hijo experimente con dada jugruete. Tal vez no lo utilice del modo esperado, pero a través de ellos descubrirá su creatividad y sus sentimientos y aprenderá a controlarlos.

Como enseñeles a llevar una buena convivencia

A veces, organizar la vida cotidiana de la familia puede resultar complicado.

Para que los chicos disfruten de la convivencia entre hermanos, tenga en cuenta estos detalles.

Lo ideal es que cada uno tenga su propia habitación y sus cosas, pero el hecho de tener que compartirlas con los demás también puede ser una buena enseñanza.

De cualquier manera, es importante que todos tengan las mismas posibilidades, sea nena o varón, mayor o menor.

Cada vez que se presente la oportunidad, fomente el respeto y la solidaridad entre ellos. Que se ayuden a hace los deberes y que compartan las tareas de la casa, un paseo y hasta alguna remera. Establezca turnos u órdenes y limites equitativos para usar el baño, la televisión o alguna otra cosa muy requerida.

También es importante que usted este disponible para todos por igual, aunque no es necesario que sea al mismo tiempo. De lo contrario, podría terminar por no ocuparse realmente de ninguno.

El niño hasta los 3 años

A medida que van creciendo las necesidades son distintas, cuando el niño ha cumplido los dos años de edad hay que hacerles partícipes de algún pequeño trabajillo con los padres y después felicitarles por lo que han conseguido. Cuando cumplen los tres y hasta aproximadamente los seis lo preguntan absolutamente todo con insistencia, ármense de paciencia, escuchen y respondan siempre a sus demandas.
A partir de los seis años en adelante el niño demuestra mucho más su independencia tanto en juegos como en la forma de expresarse, es el momento en que los padres deben estar ahí para estimular al niño proponiéndole juegos, salidas divertidas y dejándole vía libre para que él decida.

Dejarle vía libre no significa abandonar su educación a su libre albedrío, siempre hay que marcarle unas pautas de educación básicas a partir de las cuales el niño debe seguir su camino. No conviene sobreprotegerle demasiado ni estar siempre encima de él con muestras de cariño, quererle es bueno pero se le debe amonestar cuando es necesario, que lo es algunas veces.

La práctica
Todo lo expuesto es teoría, ahora pasemos a la práctica, la cruda realidad es que hoy en día la mayoría de madres son además de trabajadoras domésticas en su casa, trabajadoras por cuenta ajena en una empresa, eso no facilita mucho las cosas ya que hay que repartirse en cien para poder llegar a ser una buena madre y educadora, una excelente profesional, esposa diligente y si cabe, atender otros cabos sueltos. (Y hablo exclusivamente de las madres, porque todavía recae sobre ellas el mayor peso de la educación y responsabilidad de sus hijos).

¡Difícil eh!… pues es el reto de muchas de las madres que viven hoy con niños pequeños y además se enfrentan al mundo profesional. No voy a dar ningún consejo maravilloso para que estas mujeres tengan todos los frentes cubiertos y además con excelentes resultados, lo que sí puedo decir después de consultado la opinión de expertos, es que si deben escoger alguna vez entre pasar un rato con sus hijos y limpiar a fondo la cocina, piensen antes que la cocina seguirá ahí de la misma forma y en el mismo lugar durante años y años, el niño crece cada día y es imposible darle a los diez años lo que necesitó a los tres, eso queda como una carencia en su vida.

No hay que sentirse culpable por tener que trabajar y dedicarles menos tiempo a los hijos, sólo hay que aprovechar el que se tiene correctamente, ¿ustedes creen con sinceridad que muchas de las madres que dejaron de trabajar para atender sus hogares son mejores madres que las que trabajan?. No, no lo son, simplemente han tomado una decisión diferente a otras o han podido hacerlo porque económicamente su posición se lo ha permitido, nada más que eso.

Acertar en este caso, es simplemente saber a ciencia cierta qué es lo mejor en cada momento, y tal como les decía anteriormente, nunca es mejor pasar la escoba que estar un rato con su hijo.

La obesidad puede ser un factor para padecer cáncer

Según un estudio hecho público el pasado miércoles, por el American Institute for Cancer Research y el Fondo mundial para la investigación del cáncer, con sede en Gran Bretaña, ha revelado que la obesidad se asocia con un mayor riesgo de padecer cáncer, así como factores tales como el peso al nacer, la lactancia materna, la maternidad.

Los autores del estudio, indicaron que comprender precisamente todos y cada uno de estos factores, puede ser un paso bueno y fiable en la lucha y prevención contra el cáncer.

En el informe, se han incluido un total de 10 recomendaciones para prevenirla, resaltándose las siguientes:

Mantener un peso saludable

Hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los días

Limitar el consumo de carne roja y de alcohol
Evitar las carnes procesadas.

Comer más verduras y frutas
Limitar el consumo de sal
No tomar suplementos dietéticos para protegerse del cáncer
Amamantar a los bebés
Unas cuestiones sin duda alguna a tener en cuenta, teniendo una importancia vital, como ya hemos indicado en muchas ocasiones, la práctica de ejercicio y el tomar más frutas y verduras.

Contra la obesidad

Según el secretario de la Sociedad Española de la Nutrición, el doctor Javier Aranceta, en España, aproximadamente el 14% de los niños presenta obesidad. Por lo cual, defender -y fomentar- el consumo de verduras y frutas es una de las medidas más eficaces para luchar contra el sobrepeso.

Algo destacado por un informe elaborado por un equipo internacional de expertos para la Organización de Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación, y la Organización Mundial de la Salud.



En él, se pone de manifiesto que, para poder luchar contra la obesidad, se hace necesario reducir la ingesta de alimentos ricos tanto en grasas saturadas como en azúcares, y aquellos muy energéticos.

Asimismo, se debe aumentar, como ya hemos dicho desde ViviendoSanos en muchas ocasiones (La importancia de la fruta, Sólo cinco al día, Depura tu organismo con frutas y verduras), el consumo diario de verduras frescas y frutas, y practicar alguna actividad física moderada. Por ejemplo, caminar al menos una hora al día.

La importancia de la fruta

La fruta es un elemento indispensable en nuestra dieta, por ello debemos conocer cómo es la mejor manera de sacar provecho de ella. En esta ocasión vamos a tratar sobre el por qué tomar la fruta con la piel.En la cáscara es donde más vitaminas de la fruta encontramos, así como carbohidratos, minerales, fibra, etc.

El inconveniente de tomar la fruta con cáscara es que como todos sabemos, en la agricultura se utilizan productos químicos con el objetivo de evitar las plagas de insectos, y este producto si no lavamos la fruta como es debido, lo ingerimos en nuestro cuerpo.



A parte de todos los beneficios que nos aporta la fruta, nos ayuda a prevenir posibles enfermedades, como es el cáncer de colon.

En conclusión, la fruta debemos tomarla con su cáscara, pero eso si, lavándola muy muy bien, y no nos olvidemos de que lo más aconsejable es tomar 5 piezas de frutas al día.

No es un nutriente, pero es indispensable para la salud, “La Fibra”

Las propiedades saludables de la fibra fueron descubiertas en los años 70, por estudios realizados en África , donde se comparó la baja incidencia de enfermedades no infecciosas, con respecto a occidente, basándose en la alimentación.

El contenido de fibras se encuentra específicamente en los alimentos de origen vegetal, especialmente cuando se consumen en estado crudo o natural, no tiene valor nutritivo, por que no se puede digerir o absorber, pero cumple uno de los papeles más importantes del proceso digestivo, que es el de favorecer la eliminación o evacuación de los residuos alimentarios.



Su deficiencia en nuestra alimentación es la responsable de uno de los problemas mas característicos de la época, el “Estreñimiento”, motivo de futuras enfermedades cuando prevalece en el tiempo, y originado en la alimentación antinatural o industrializada, donde la carencia de los vegetales, frutas y cereales, es significativa.

Se recomienda el consumo diario aproximado de 35 gramos, para el correcto funcionamiento del aparato digestivo.

El salvado de trigo, ha sido uno de los pilares en el tratamiento natural, utilizado para suplir la falencia, y también fue incluido en regímenes para adelgazar, pero su abuso ocasionó problemas, como resultado de cualquier exceso.

Un consumo adecuado de fibras previene como se ha mencionado el estreñimiento, cáncer de colón, regula el nivel de glucosa en sangre favorable para los casos de diabetes, retiene las grasa en el intestino, evitando que incrementen el colesterol con todo lo que ello representa en cuanto a la salud cardiovascular.

Consumir los alimentos en estado integral es la base para proveer naturalmente de fibra a nuestro organismo, así como un factor fundamental para la activación del tracto digestivo, es la actividad física regular, la que nunca debe faltar para lograr un estado de salud óptimo.

La Torre Eiffel: París a sus pies

París, la ciudad del amor, de las grandes avenidas, de los pasos por el Sena, del romanticismo hecho monumento, de las cenas a la luz de las velas, de la vida bohemia en Montmartre… París, la ciudad donde la Torre Eiffel es el símbolo de los amantes…

31 de Agosto de 1889. Con motivo de la celebración de la Exposición Universal en la Ciudad de la Luz, se inaugura una gigantesca torre metálica, diseñada por el ingeniero Gustave Eiffel, que causó un importante rechazo social en la sociedad parisina de finales del siglo XIX. Tanto fue el revuelo por aquel “amasijo de hierros” que en el año 1900 estuvo a punto de ser desmontada. Sin embargo, su altura y su localización resultaron propicias para colocar antenas de comunicación que facilitaban, por aquel entonces, el trabajo de la Armada francesa. La altura inicial de 312 metros, alcanzó los 324 con la instalación de estos equipos electrónicos en su cima, y gracias a esta altura, la Torre Eiffel se convirtió en el edificio más alto del mundo hasta que en el año 1931 el Empire State Building le arrebató el puesto.

Curiosamente, la Torre Eiffel es 15 cm. más alta en los días de fuerte calor, debido a la dilatación del metal. En los días de viento se nota una pequeña oscilación, aunque ésta no la hace moverse más de 12 cm. Y es que la Torre Eiffel tiene 10.100 toneladas de peso, y 40 toneladas de pintura que se renueva cada cuatro años, así como dos millones y medios de remaches.

La Torre Eiffel siempre ha sido famosa también por ser la fuente de inspiración, no sólo de pintores y escritores, sino también de numerosos acróbatas que han intentado las más extrañas peripecias, desde el que la intentó bajar en bicicleta, a los que la usan para lanzarse en paracaídas desde la cima. Pero el caso más conocido fue el de un sastre de París, Reisfeldt, que con un traje alado se lanzó al vacío desde la punta intentando planear. En la autopsia determinaron que murió antes de llegar al suelo por un infarto de corazón.



Primer nivel

Tres niveles visitables tiene la torre. Al primer nivel, distante del suelo en 57 metros, se puede llegar en ascensor o bien subiendo 360 escalones. En él existe un pequeño museo histórico en el que se puede ver en proyecciones desde las visitas a la torre de Charles Chaplin hasta la de Hitler durante la Segunda Guerra Mundial. También se encuentra aquí el restaurante Altitude 95, donde podremos degustar una maravillosa y romántica cena con espectaculares vistas al Sena y al Trocadero.

Segundo nivel

“Sólo” hay que subir 700 escalones desde el nivel anterior, o bien tomar el ascensor. A 115 m. del suelo, en él se encuentra el Restaurante Julio Verne, uno de los mejores de París.

Tercer nivel

En la cúpula, a 274 m. del suelo. En dís despejados se puede llegar a ver hasta a 72 km. de distancia. Subir hasta este punto cuesta actualmente 11,50 euros. 1652 escalones en total, aunque el ascenso por las escaleras desde el segundo hasta el tercer nivel está prohibido.

Pero si desde la cima podemos gozar de unas vista inmejorables de todo París, desde sus pies, también podremos disfrutar de un romántico paseo que nos llevará desde la Plaza del Trocadero y sus fuentes, hasta la mismísima Avenida de los Campos Elíseos y el Arco del Triunfo, o, a su espalda, los Campos de Marte, donde la juventud parisina reposa mientras toma el sol en los días de calor veraniego. A nuestro paso, tranquilo, nos encontraremos decenas de parejas que posan su amor en instantáneas robadas a esta escultura de hierro, señorial y galante. Una silueta famosa que en la noche luce sus mejores galas cuando cientos de bombillas la iluminan, sobre todo, cuando los diez primeros minutos de cada hora, centellean, parpadeando orgullosas.

Actualmente, la Torre Eiffel ha sido designada como candidata a Nueva Maravilla del Mundo, junto a otros conocidos monumentos mundiales como el Taj Mahal, la ciudad nabatea de Petra, la Alhambra de Granada, los famosos restos de Stonehenge, la ciudad de Timbouctú en Malí, las pirámides de Gizeh en El Cairo, la Gran Muralla China, los moais de la Isla de Pascua, el Macchu Picchu en Perú, la Estatua de la Libertad en Nueva York, el Coliseo de Roma, la Catedral de San Basilio en Moscú, el Castillo de Neuchswastein en Alemania, o Santa Sofía en Estambul

Río de Janeiro: El Cristo Redentor

Símbolo del Amor y una llamada a la fraternidad. Este colosal Cristo, de 38 metros de altura y 1.145 toneladas de peso, es el orgullo de todos los brasileños, sean del origen y la casta que sean, pues desde su cerro los abraza y protege con ese gesto que tan famoso ha hecho su silueta de brazos abiertos. Y allí, desde el Corcovado, el más imponente cerro que rodea a Río de Janeiro (Ver hoteles en Rio de Janeiro), a 750 metros de altura, y con las famosas playas de Copacabana, Ipanema, Leblon, Barra do Tijuca y Sao Conrado, a sus pies, el Cristo Redentor parece llamar al mundo a la Paz, al Hermanamiento y al Amor.

Aún cuando la idea de este monumento ya surgió a mediados del siglo XIX, no fue sino hasta el año 1921 en que se llevó a efecto, no sin antes una gran discusión sobre en cuál monte debería ir situado: si el Pan de Azúcar o el Corcovado. Finalmente se eligió éste último por su mayor altura.

Con los esquemas del ingeniero Heitor Da Silva Costa, y la financiación de todos los brasileños, en 1922 se colocó la primera piedra. Carlos Oswald aportó sus diseños, y la imagen es obra del francés Paul Maximilien Landowski. Su inauguración, al fin, se produjo el 12 de Octubre de 1.931, y contó con la excepcional colaboración de Marconi, el famoso físico italiano que obtuvo el premio Nobel de Física.

Para llegar a él, podemos llegar, bien por carretera, bien por un tren electrificado que se inauguró en 1889 por el emperador Pedro I.

75 años cumplió en el 2006. Años durante los que puede contar innumerables anécdotas, como la que se dio con los bocetos originales, cuando se planteó la posibilidad de que cargara el Cristo con una Cruz y un Globo Terráqueo, idea que se desechó para evitar que se pensara que se trataba de un Cristo “futbolista”. O como aquélla otra en que el Obispado de Río de Janeiro decidió denunciar a varias empresas que utilizaban la imagen del Cristo en latas de cervezas y otros artículo, para evitar que su imagen perdiera religiosidad.



Su iluminación, de color gris verdosa, intentó cambiarse a azul hace unos años, pero fueron tales las lluvias torrenciales que se produjeron durante su inauguración, que tuvo que ser aplazada, y por superstición, se pensó que el Cristo se negaba a que lo cambiaran. Por otro lado, en el año 2.000, y durante un periodo de fuertes recortes eléctricos, el Cristo redentor fue el único que no sufrió ninguna restricción lumínica, permaneciendo iluminado en todo momento.

Actualmente, el Cristo Redentor de Río de Janeiro ha sido designado como candidato a Nueva Maravilla del Mundo, junto a otros conocidos monumentos mundiales como el Taj Mahal, la ciudad nabatea de Petra, la Alhambra de Granada, los famosos restos de Stonehenge, la ciudad de Timbouctú en Malí, los moais de la Isla de Pascua, Chichén Itzá en México, las pirámides de Gizeh en El Cairo, la Gran Muralla China, el Macchu Picchu en Perú, la Acrópolis de Atenas, el Coliseo de Roma, la Estatua de la Libertad en Nueva York, la Torre Eiffel en París, la Catedral de San Basilio en Moscú, el Castillo de Neuchswastein en Alemania, la Opera House de Sydney, o Santa Sofía en Estambul

Las nuevas 7 maravillas del mundo

Finalmente ayer, y después del largo periodo de votación que ha tenido la organización de la elección de las 7 nuevas maravillas del mundo. Se dieron a conocer los ganadores.

La ceremonia tuvo lugar en el Estadio de la Luz en Lisboa, donde Ben Kingsley, Hillary Swan y Bipasha Basu actuaron como presentadores. El despliegue del evento fue digna de la ceremonia de apertura de unos juegos olímpicos, e hicieron que la presentación de cada uno de los monumentos candidatos fuera memorable.

Finalmente los monumentos ganadores, que desde ahora son las 7 nuevas maravillas del mundo son:

La Ciudad de Petra en Jordania.




La Gran Muralla China.


El Taj Mahal en Agra.


El Coliseo de Roma.


Chichén Itzá en México.


El Machu Picchu en Perú.


El Cristo Redentor de Río de Janeiro.


Recordemos a los demás candidatos a las 7 nuevas maravillas del mundo:

1.- Las Pirámides de Gizeh en El Cairo.
2.- La Ciudad de Petra en Jordania.
3.- La Gran Muralla China.
4.- Los Moais en la Isla de Pascua.
5.- El Taj Mahal en Agra.
6.- La Alhambra de Granada
7.- El Coliseo de Roma.
8.- La Torre Eiffel en París.
9.- La Estatua de la Libertad en Nueva York.
10.- La Opera House de Sydney.
11.- Chichén Itzá en México.
12.- El Machu Picchu en Perú.
13.- El Castillo de Neuchswastein en Alemania.
14.- Tiumbuctú en Malí.
15.- Santa Sofía en Estambul.
16.- La Catedral de San Basilio en Moscú.
17.- La Acrópolis de Atenas.
18.- El Cristo Redentor de Río de Janeiro.
19.- Stonehenge en el Reino Unido.
20.- Angkor en Camboya.
21.- El Templo de Kiyomizu-dera en Kyoto.